Не знаешь с чего начать занятия спортом❓

Начни с зарядки❗️

🧘‍♀️Основные правила утренней зарядки:

💤Не начинайте выполнять комплекс упражнений сразу же после подъема, позвольте организму сначала проснуться

🙌Зарядкой следует наслаждаться, поэтому не стоит лишний раз изматывать себя

👕Одежда для утренней гимнастики должна быть максимально удобной, а весь спортивный комплекс упражнений должен проходить в умеренном темпе

✅Самое важное – регулярность утренних занятий, вы почувствуете результат, когда начнете выполнять зарядку регулярно

💥Не получается тренироваться дома? Тогда ждем на занятия к нашим инструкторам по спорту

#МосковскийСпорт #Спорт #Зарядка #Тренировка #Фитнес

❄️Первый день зимы, прекрасный повод заняться спортом

💪Сегодня мы дадим вам 5 советов, как бегать по снегу

1 Подберите правильные кроссовки для зимнего бега. Лучше всего подойдут модели для трейлраннинга. Для снежных заносов и гололёда подойдут кроссовки с металлическими шипами, они существенно снижают риск падения и получения травм👟

2 Контролируйте пульс во время бега. Имейте в виду, что бег по снегу увеличивает пульс примерно на 5-20 ударов в зависимости от глубины снега и вашей подготовки. Учитывайте этот факт при необходимости держаться в строго заданной пульсовой зоне. Бег по снегу, особенно глубокому, признан хорошей кардионагрузкой💓

3 Подберите правильную экипировку. Стоит отметить, что из-за увеличения пульса увеличивается и выработка тепла, а также пота, как системы охлаждения. Поэтому стоит подумать и о грамотной экипировке для зимнего бега⚡️

4 Как не допустить травм. Поскольку тренировка на снегу и льду – это повышенный уровень трудности, стоит уделить чуть больше внимания технике безопасности, тренировкам мышц-стабилизаторов и восстановлению🧊

5 Правильно дышите вовремя бега. Старайтесь дышать ритмично в одном темпе и достаточно глубоко, если позволяет температура воздуха🌬

#МосковскийСпорт #Спорт #БегЗимой #Тренировка #Советы

🎁Новогодняя суматоха зачастую полностью накрывает нас, что вместо праздничной атмосферы мы устаём и совершенно ничего не хотим

✨Сейчас мы вам расскажем, как можно поднять новогоднее настроение

🎄Скорее поставьте ёлку и украсьте свой дом

🎬Посмотрите атмосферный фильм

⛸Прокатитесь на коньках или прогуляйтесь по украшенным улицам

🎅Приходите на тренировки к нам, и мы поможем поднять вам новогоднее настроение

#МосковскийСпорт #Спорт #НовогоднееНастроение #ПятьСоветов #Тренировка

✨У вас есть отличная возможность записать своего ребенка в @moszvezda на секцию по фигурному катанию

💥Знаете ли вы, что фигурное катание является одним из самых красивых и популярных зимних видов спорта?

⛸Дети, занимающиеся фигурным катанием, становятся физически развитыми, не имеют проблем с осанкой и лишним весом, становятся более дисциплинированными, развивают музыкальный слух и чувство ритма

Успейте записаться в группу 🔥
☎️+7 (499) 444-14-78 доб. 5050

#МосковскийСпорт #Спорт #ФигурноеКатание #Звезда #Тренировка

🧘‍♀️Рассмотрим несколько рекомендаций по выполнению упражнений на гибкость

✨Когда мы занимаемся спортом или просто проводим много времени в сидячем положении, наши мышцы становятся более жесткими и менее гибкими. Растяжка помогает растянуть мышцы и связки, улучшить кровообращение и предотвратить травмы

⚡️Вот вам несколько советов:

▫️Лучше всего делать упражнения на гибкость после тренировки, когда мышцы уже разогреты

▫️Не стоит пытаться сразу добиться максимальной гибкости. Делайте упражнения постепенно, не забывая дышать

▫️Чтобы растяжка была эффективной, нужно держать позу не менее 30 секунд

▫️Не стоит переусердствовать и делать упражнения слишком часто или слишком интенсивно. Это может привести к травмам

▫️Не забывайте растягивать все группы мышц, включая ноги, руки, спину и пресс

✨Надеемся, что эти советы помогут вам делать упражнения на гибкость правильно и получать максимальную пользу для вашего здоровья!

#МосковскийСпорт #Спорт #Растяжка #Гибкость #Тренировка

⚡️ А вы знали что, самый длинный футбольный матч сыграли 1-3 августа 1981 года две ирландские команды футбольного клуба «Каллинаферси» в Керри. Победитель выявился лишь через… 65 часов 1 минуту.

⚽️ Не терпится поиграть с командой в футбол? Наш стадион прекрасно подойдет под вашу задачу! Тренироваться часами напролет, чтобы стать лучше - выбор посетителей. Для вашего удобства мы предоставляем в прокат манишки.

⭐️ Стадион Тушино ждет новых мировых рекордов, приходите!

🌐 Оставьте заявку на сайте og.mos.sport и занимайтесь вместе с нами!

#МосковскийСпорт #Спорт #СтадионТушино #Тренировка #ОрганизованныеГруппы

⚽️Почему стоит записать ребенка именно на футбол? Разберемся вместе

💪Футбол - это не только увлекательная игра, но и отличный способ развития физических и психологических навыков у детей

👇Вот несколько причин, почему стоит отдать ребенка именно на футбол:

◽️Развитие физических способностей: футбол требует выносливости, быстроты реакции, координации движений и силы
◽️Улучшение техники игры: футбол - это спорт, в котором важна не только физическая подготовка, но и техника игры. Ребенок научится правильно держать мяч, передавать его и забивать голы
◽️Развитие командного духа: в футболе важна не только индивидуальная игра, но и умение работать в команде. Ребенок научится слушать других игроков, сотрудничать с ними и принимать решения в интересах всей команды
◽️Улучшение психологического здоровья: футбол помогает развивать у ребенка уверенность в себе, самодисциплину и настойчивость

Присоединившись к нашим группам, вы сможете убедиться в том, насколько футбол замечательный вид спорта и как он может помочь вашему ребенку развить свои физические и психологические навыки
☎️+7 (499) 444-14-78 доб. 5350

#МосковскийСпорт #Спорт #ФутболДляДетей #Футбол #Тренировка

❄️ Зима - не повод отказываться от тренировок на улице. Юные спортсмены не боятся холода и усердно тренируются на нашем стадионе.

⚽️ Посмотрим вместе на тренировочный процесс юных футболистов из Московской футбольной академии.

🌐 А если вы хотите тренировать свою команду на нашем стадионе, то переходите по ссылке: https://og.mos.sport/

#МосковскийСпорт #Спорт #СтадионТушино #Футбол #Тренировка

💪Возвращаемся в спортивную жизнь!

💥Праздники закончились, все салаты доедены и это значит, что самое время вливаться в трудовые и спортивные будни

👍Мы искренне верим, что вы не забывали про спорт во время праздников, но если вдруг немного подзабыли, то вот несколько полезных советов для возвращения к занятиям спортом после длительного отдыха

🔥Держите себя в форме и не забывайте, что занятия спортом — это не только забота о физическом здоровье, но и отличный способ поддерживать хорошее настроение

🤔Признавайтесь, кто занимался спортом на праздниках?

#МосковскийСпорт #Спорт #Советы #СпортПослеПраздников #Тренировка

⚽️ Заглянем вместе на занятие Московской футбольной академии. Юные футболисты отрабатывают свои навыки на нашем стадионе.

⚽️ Игра в футбол полезна для здоровья. Она укрепляет сердце и сосуды, улучшает координацию движений и скорость реакции. Формирует мышечный рельеф ног, тонизирует организм и дает нагрузку на разные виды мышц, способствует снижению лишнего веса и поддерживает форму.

⚡️ Занимайтесь спортом и Вы!

#МосковскийСпорт #Спорт #СтадионТушино #Футбол #Тренировка

🔥Большинство спортсменов выбирают футбол не только за возможность заниматься любимым делом, но по целому ряду других причин:

⚽️Доступность. Футбол один из самых популярных видов спорта, и поэтому найти единомышленников не составит труда, а экипировкой может служить любая удобная одежда и обувь

🤝Обучение работе в команде. Футбольная команда – это не просто группа игроков, а настоящая семья, которая работает вместе на поле для достижения общей цели, что способствует единству духа и сплочённости команды.

☝️Повышение самооценки. Радость от победы и мотивация от поражений являются важными факторами, которые могут сподвигнуть спортсменов на большие свершения.

🙌Исходя из этого, следует, что футбол – это образ жизни, который объединяет людей, приносит радость и эмоции, способствует развитию личности и формированию командного духа.

Ставьте 👍, если занимаетесь футболом

#МосковскийСпорт #Спорт #Тренировка #Футбол #Игра

⚽️ На нашем стадионе прошла тренировка юных спортсменов по футболу

🍃 Как приятно провести время на свежем воздухе со своими товарищами по команде

🙌 Футбол объединяет людей общими интересами, позволяет выразить эмоции и придаёт сил

💪 Пожелаем ребятам верить в себя и в свои силы!

#МосковскийСпорт #Спорт #СтадионТушино #Футбол #Тренировка