2 кг уверенности, пожалуйста, а азарта на сдачу.

Попало прямо в сердце, что в ресурсах на пятницу многим хотелось уверенности. И свежих идей. То ли время такое, то ли кризисный период, но запросы во многом совпадают.

Недавно помогала разбирать эту тему. Причем заметили раздвоение проблемы:

1. В принципе уверенности не достаточно.

2. Она улетучивается в определенный момент. Как назло - самый ответственный.

Сегодня выделю время для подкаст на эту тему. Но вот какая мысль основная:

Уверенность не отсутствует сама по себе. Мы цельные и она в тесной связке с другими чувствами/мыслями.

Если её не хватает — значит, ее место занято чем-то другим. Из очевидного, занято: сомнениями, страхами, бесконечными внутренними диалогами и сравнениями.
Они способны съесть максимум вашего времени и решимости. И загнать в «болото». Потому что из него уже сложнее выбраться, так как ресурсов все меньше, время уходит, а неуверенность раз за разом укрепилась как привычка.

Вообще смотреть на чувства, как на привычки — очень отрезвляет. Но это мы с вами ещё будем разбирать дальше.

Другие причины:

Непрожитый опыт прошлого Старые неудачи, резкие и обидные слова — вроде бы давно забыты, но внутри всё ещё влияют на решения. Бессознательно. Всё понимаю, но не делаю — отсюда.

Перегруз и усталость мы обычно не связываем физическую усталость с уверенностью, но когда нервная система истощена, она влияет на всё, не только на настроение. И уверенность физически не может быть стабильной — даже у очень сильных людей.

Что с этим всем делать?
– Отделять факты от мыслей: не всё, что звучит в голове, — правда.
– Возвращаться к опоре: фиксировать реальные действия, опыт, шаги, а не абстрактное «я должен/должна быть увереннее».
– Снижать фон напряжения: иногда уверенность возвращается не через «работу над собой», а через отдых, паузу и заботу о теле.

Поэтому:
Желаю вам уверенной недели и отправляю своей поддержки мысленной почтой 🙌

10 минут про неуверенность и >10 причин, которые ее провоцируют.

Из очевидных причин, почему уверенность может снижаться, можно выделить 4:
Страх
Сомнения
Чужие оценки
Отсутствие знаний/информации

Но есть и ряд неочевидных. Собрала их в практике, в разговорах, в сессиях, обучениях.

Жду ваши мысли с комментариях. С чем-то из озвученного сталкивались? Что ещё может снижать уверенность?

#подкаст

Как иллюстрация внешнего влияния на снижение уверенности поспела новость .

Что думаете? Уходите в МАХ? У нас перенесли школьный чат в обязательном порядке.

Канал в МАХ ещё не открывала. Может, пора задуматься 🤔

Я не зависла, я в бокетто

Бывало? Зависали с расфокусом во взгляде и полной тишиной в голове?

Блуждание ума — состояние, при котором мозг отвлекается от потока информации, поступающей извне, и работает как бы в автономном режиме. Необходимая пауза.

Чаще наблюдается при умственной, эмоциональной и информационной перегрузке. То есть бывает вынужденным. Но может происходить и «от скуки».
Можно вызывать его, как медитативный режим.

Это вариант отвлечения. И если считалось, что отвлекаться — это плохо, то нашелся и плюс. Блуждание ума делает человека более творческим и креативным.

Но в целом, так психика организует вынужденный «микроотпуск» от шума с голове.

Но отпуск лучше полноценный. Где-нибудь в красивом месте. Где точно не скучно и отсутствует перегрузка.

Держимся! До весны осталось меньше трех недель 🫶🏻 и это отличная новость.

Не было проблем, решила я переименовать канал 😂 🤦‍♀️

Внутренний перфекционист не дал оставить старую ссылку, потому что ему нравится, когда есть соответствие. Теперь он доволен, на занят заменой ссылок примерно везде. И в перекрестных постах канала тоже.

Напоминаю себе, что любые качественные изменения требуют времени и усилий и в любом деле, и в теле.

Поэтому no drama, просто keep doing.

Пока я занимаюсь этой скучной работой расскажите, что у вас интересного? Заметили, что в 8:00 уже светло? Даже работоспособность повышается по ощущениям. Даже для скучных дел. 😂😂

Когда меня спрашивают «чего я хочу», я могу абстрактно ответить, что хочу долгие годы оставаться в здравом уме и жить активной и интересной жизнью.

И сегодня я в восхищении Ненси Мак Вильямс в ее 80 лет, с ее невероятной четкостью и конкретностью речи, улыбкой и обаянием, которые чувствуется через zoom и за тысячи километров.

Всем желаю быть в такой же ясности ума и увлеченности, гореть своим делом 🔥
И, конечно, быть в ладу с собой 🫶🏻

В опросе ниже забирайте ресурс, который вам важен сегодня ⬇️, действуйте так, что он у вас уже есть ✅