Кто хочет привычку/дисциплину заниматься спортом за эту весну?

Предлагаю собраться на челлендж, сделаем общий чат, будем выкладывать фотоотчет, придумаем себе призы и в случае, если решили слиться — платное штрафное доброе дело!

Знаете, чтобы при любом раскладе кто-то выиграл 💫 и в этом мире стало чуточку лучше. Ну и физическая форма с самочувствием тоже.

Ссылку на группу челленджа отправляю в личные сообщения.

10 признаков того, что пора менять окружение:

1. Вы чувствуете, что вас не слушают. Редко воспринимают всерьез ваши слова. Или вы оказываетесь просто слушателем, которому не дают вставить слово.

2. Общее прошлое и воспоминания — единственное, что вас объединяет. В настоящем нет общих интересов.

3. Вы не растете рядом с ними. Попытки изменить, развить, сделать что-то интересным встречают в штыки или высмеивают.

4. Вас, ваши действия, идеи обесценивают и окружающие считают это нормой.

5. Они не приносят в вашу жизнь положительные эмоции и радость.

6. Они ничего не отдают вам, хотя просят много. Баланс давать/брать сильно перекошен в минус.

7. Вы чувствуете, что не можете им доверять, положиться, ждёте подвох и привыкли к этому. Вас часто подводят.

8. Они рядом только когда вы на высоте, но в сложный момент поддержка на нуле.

9. В 90% случаев вы инициируете общение. В оставшиеся 10% им просто что-то от вас нужно.

10. Вы чувствуете, что теряете себя или не можете быть собой с их компании. Это может давить и создавать ощущение клетки.

Кстати, если вы ограничите общение хотя бы с парой таких человек, то удивитесь, сколько интересного можно делать в освободившееся время и насколько легче себя чувствовать.

Человек, конечно, социальный, но в этом случае побыть одному в разы полезнее.

Согласны?
#техника_устойчивости

Официально заявляю, что давать талоны на бокс должны на государственном уровне! Терапевтично.

И мы начали спортивный челлендж на весну в группе.
Кто сделает — к лету будет в отличной форме и исполнит три своих желания. Кто сольется — делает пожертвование в фонд/приют. Если нужна группа поддержки, пришлю ссылку.
1/65 ☑️

Суд приговорил Елену Блиновскую к 5 годам колонии.

Статья на РБК здесь.

Всё смешалось. Деньги, судьбы. А Елена мать троих детей.
____________________

Просто совпало:
Я недавно скреативила название канала «Алло, налоговая?» для Натальи.

Бросайте думать и отдавать свои силы всему, что не попало в красный круг, мои дорогие.

Тогда и дела пойдут лучше, и время появится, и тревожность снизится и отношения могут наладится.

Потому что всё это вне зон вашего контроля и влияния. КПД отданных туда сил/времени/энергии стремится к 0.

Максимум внимания направляйте на то, что находится внутри зеленой зоны. Здесь самый высокий КПД.

И через изменения того, что в вашей зоне контроля, вы можете влиять на красную зону. Влиять, но не контролировать.

Например, вы можете повлиять на действия мужа/ребенка/мамы, но контролировать их не можете.

В следующий раз, когда захочется сразу контролировать окружающих, особенно на эмоциях, вспоминаем эту схему — раз.
Два — смотрим что указано внутри и начинаем контролировать что-то из списка.

А окружающие подтянутся.

В продолжение разговора о признаках того, что пора менять окружение и что делать.

В какой зоне чаще пребывает ваше внимание? Как чувствуете?

Зона контроля.
Зона влияния.
#материалы

У психотерапевта через 15 лет:

Я попросил маму сделать мне бельгийские вафли, но вместо 100 грамм сахара она добавила всего 30 и ещё 25 эритриола.

И я тогда даже не заметил, что мука была безглютеновой в смеси с мукой из зеленой гречки…

У нас нет шанса сделать правильно, но мы можем сделать так, как считаем правильным. А дальше разберемся.

Самый простой способ встать по будильнику и не откладывать.

Положить его подальше и сделать погромче. Так вам обязательно придется встать.
Так постепенно образуется связь: звенит — подъем. Без торгов с собой, совестью и биоритмами.

Важно сменить положение с горизонтального на вертикальное. И здорово сразу умыться. Если вы можете пойти выключать орущий будильник в ванную — тем проще.

Сразу встаете или переставляете на попозже?

Здесь рассказывала о том, как «отложенный» будильник выращивает вашу прокрастинацию.

Представьте, что можете поднять трубку, сделать несколько оборотов диска и позвонить в прошлое.

Почти закончила первую картину из дуэта «Связь». Про дом, семью, разговоры на кухне и по телефону из коридора. И обязательно нужно было выключить свет, если разговор предстоял долгий. Чтобы не жечь электричество.

Салфетку связала бабушка. Телефон работает. Сын не сразу разобрался как с такого набирали номер целое поколение назад.

Представили?
Кому наберете? Что скажете?
#артворонцова

Мои удивительные, нежные, чуткие, ранимые, сильные, строгие, уверенные, мягкие, творческие 🫶🏻

С 8есной!

Желаю вам быть довольными собой до мурашек, до открытой улыбки, до луны и обратно! Пусть ваше колесо баланса вращается в нужном вам направлении 💫

На вас, на нас держатся баланс и гармония это мира, гибкость и созидательная энергия любви!

Обнимаю каждую.
Виз лав
ваша Катя ❤️

Они никогда не упустят возможность упустить возможность.

Смотрим Шерлока, конечно, кино, но очень про жизнь.

#запомнилось

Лайфхак, который в свое время помог мне начать поддерживать дисциплину. ⬇️

Бросить думать о том, что это нужда, обязанность или проблема.

Проблема будет как раз, если ее не поддерживать.

Дисциплина — это те самые осознанность, уважение, поддержка и любовь к себе в одном флаконе.

В навигации можно найти больше про цели, мотивацию и осознанность.

Готовлю материал о способах поддерживать дисциплину и при этом не выгорать.

Поделитесь, что помогает вам не слетать. А если слетели, то вернуться обратно?

Новости к этому часу 💥 понедельник — он такой.

Закрываю магазин. Можно по дружбе забронировать что вам хочется через меня, пока не унесли 💫

Без страха мы бы не знали как быть храбрыми.

Страх делает нас героями

#запомнилось

коротко о том, что из негатива можно собрать нечто хорошее.

Дисциплинирующие приложения.

Держать в голове все планы, пункты и сроки — невозможно. Да и ни к чему, когда есть цифровые помощники.
Единственная проблема с ними в том, что они увеличивают экранное время.
—————

ФИНАНСЫ
Apple: Финансы доходы/расходы.
(Пользуюсь давно. Простое)
Google: Финансы - бюджет, расходы.

Если хочется больше аналитики, а не только учет.
Apple: Money Flow.
Google: 1Money. Финансы и бюджет.
—————

WELLNESS
Пользуюсь этим. Самое простое.
Apple: Напоминание пить воду.
Google: Напоминание пить воду

Если хочется посложнее:
Apple: Water Tracker Reminder
поддерживает Apple Watch и позволяет добавлять разные напитки.
Google: Вода здоровье, водный баланс.
—————

ЦЕЛИ / ПРИВЫЧКИ
Apple: Цель: привычки и цели.
Простой треккер. Списком добавляешь и отмечаешь. Для всех, кто любит проставлять галочки.

Apple: Brite.
Большой планировщик/цели/привычки/дневник. Можно синхронизировать со своим календарем. Даже цитаты ежедневные выдает, если любите такое. Можно синхронизировать с часами.

Google: Треккер привычек.
Есть встроенные челленджи. Подробный.

Google: Up. Цели, задачи, планирование.
Календарь, задачи, привычки. Встроены цели по SMART и колесо баланса.

Спортивными приложениями не пользуюсь. Знаю, что есть приложения на подсчет калорийности рациона. В любом случае, если есть трекинг, то вероятность успеха повышается.

UPD: из комментариев для эпстор
ToDoist цели, трекинг.
CoinKeeper финансы

А вы какими дисциплинирующими приложениями пользуетесь?

Опыт — не то, что с вами было, а то, что вы сделали с тем, что с вами было.

#запомнилось

Вольная цитата Хаксли. Всегда есть выбор.