Антисахарный челлендж предлагаю не откладывать.
Хочется ясной головы и энергии, и весны уже хочется!
Кто решился, когда впереди праздники — это дополнительная проверка силы вашего слова, данного себе и окружающим.
Зато у вас к весне уже будет результат.
Методичка по этой ссылке.
Перешлите это сообщение себе в избранное, чтобы не потерять. Начать сможете когда удобно
Хочется ясной головы и энергии, и весны уже хочется!
Кто решился, когда впереди праздники — это дополнительная проверка силы вашего слова, данного себе и окружающим.
Зато у вас к весне уже будет результат.
Методичка по этой ссылке.
Перешлите это сообщение себе в избранное, чтобы не потерять. Начать сможете когда удобно
❤5👍2🔥2
Когда блинов в масленицу хочется, а бока отращивать нет. Что делать?
Для тех, кто следит за питанием, сокращает сахар, худеет, важен ГИ (гликемический индекс) продуктов, выбирает сложные углеводы взамен быстрым.
Ищем баланс пользы и удовольствия.
Делюсь списком альтернативных ингредиентов, которые сделают блины более энергоёмкими и не вызывают резких скачков сахара крови.
Вместо белой муки:
~Цельнозерновая из спельты (я беру эту)
~Безглютеновая из бурого риса (пример)
~Мука из зародышей пшеницы (например, такая)
~Мука из пророщенной пшеницы
Вместо куриных яиц:
~Цесариные
Вместо обычного молока:
~Безлактозное (и можно не добавлять подсластитель, так как оно сладкое на вкус)
~Альтернативное на ваш вкус, без сахара (миндальное, кокосовое, фундучное).
Вместо сахара:
~Стевия
~Эритрит
Но подсластитель можно совсем не добавлять.
Соль:
Розовая гималайская (пример)
Морская
Масло для жарки:
~Гхи (такое, например)
можно выбрать любое с высокой температурой горения
Над пропорциями, конечно, придется поколдовать. Мои любимые на цельнозерновой спельте, миндальном молоке и небольшим количеством эритрита. Румяные и хрустящие.
UPD: Базовый рецепт на молоке в комментариях
Но мамины тонкие классические перебить на вкус сложно. Но цель сейчас другая, поэтому спокойно делаю, как считаю нужным.
Рассказывайте, какие блины были самыми вкусными с вашей жизни!
А я добавлю плюсы и минусы этих замен в комментариях ⬇️
UPD: рецепт тоже добавила
#про_питание
Для тех, кто следит за питанием, сокращает сахар, худеет, важен ГИ (гликемический индекс) продуктов, выбирает сложные углеводы взамен быстрым.
Ищем баланс пользы и удовольствия.
Делюсь списком альтернативных ингредиентов, которые сделают блины более энергоёмкими и не вызывают резких скачков сахара крови.
Вместо белой муки:
~Цельнозерновая из спельты (я беру эту)
~Безглютеновая из бурого риса (пример)
~Мука из зародышей пшеницы (например, такая)
~Мука из пророщенной пшеницы
Вместо куриных яиц:
~Цесариные
Вместо обычного молока:
~Безлактозное (и можно не добавлять подсластитель, так как оно сладкое на вкус)
~Альтернативное на ваш вкус, без сахара (миндальное, кокосовое, фундучное).
Вместо сахара:
~Стевия
~Эритрит
Но подсластитель можно совсем не добавлять.
Соль:
Розовая гималайская (пример)
Морская
Масло для жарки:
~Гхи (такое, например)
можно выбрать любое с высокой температурой горения
Над пропорциями, конечно, придется поколдовать. Мои любимые на цельнозерновой спельте, миндальном молоке и небольшим количеством эритрита. Румяные и хрустящие.
UPD: Базовый рецепт на молоке в комментариях
Но мамины тонкие классические перебить на вкус сложно. Но цель сейчас другая, поэтому спокойно делаю, как считаю нужным.
Рассказывайте, какие блины были самыми вкусными с вашей жизни!
А я добавлю плюсы и минусы этих замен в комментариях ⬇️
UPD: рецепт тоже добавила
#про_питание
❤4👍1🔥1
9 пунктов о том, как увеличить количество счастливых моментов в жизни. Меньше кормить негативные. Как поддерживать внутреннее равновесие и баланс.
Как можно возвращаться в здесь и сейчас и поддерживать себя в сложные моменты.
Записала по мотивам лекции Кристиана Зако ученика Ламы Оле Нидала. Направление Буддизма Алмазного Пути в традиции Карма Кагью, на которой была в понедельник.
1. Быть щедрыми. Отдавать то, что можешь отдать для радости. Это могут быть и простые мелочи, как погладить котенка или обнять близкого.
2. Терпение и избегание реакции на гнев. Иметь достаточно храбрости чтобы не выращивать агрессию.
3. Осознанное поведение. Объединяющее людей вместе. Взаимная поддержка.
4. Радостное усилие, усердие с вдохновением. Вложить энергии с свое дело.
5. Медитация. Способ успокоить ум и вернуться в момент. Научить мозг быстро возвращаться к себе, даже если внешняя провокация сильна.
6. Мудрость. Обнаруживать каким всё является на самом деле и разрешать этому быть.
Дальше три пункта, почему не получится совсем не страдать. ⬇️
7. Мир всегда будет меняться. И вы всегда меняетесь. Вы никогда не сможете удерживать что-то хорошее вечно. И сами не вечны.
8. Совсем без страданий не обойдется, хотя бы потому, что существует физическая боль и мы способны ее чувствовать.
9. Мы привязываемся к тому, что нам нравится. Хотим это сохранять, но есть седьмой пункт чуть выше. Мы в любом случае будем терять.
Но, когда вы в курсе, появляется возможность менять реальность.
Самое важное — как быстро вы можете вернуться в равновесие, даже если что-то вас расшатало.
А это навык, который можем натренировать. Знаю как, обучаю, помогаю.
Какой из пунктов сегодня больше остальных? Причем не важно согласием или наоборот протестом. Это ваша зона силы 100%.
возможно вам #важноэтоуслышать
Как можно возвращаться в здесь и сейчас и поддерживать себя в сложные моменты.
Записала по мотивам лекции Кристиана Зако ученика Ламы Оле Нидала. Направление Буддизма Алмазного Пути в традиции Карма Кагью, на которой была в понедельник.
1. Быть щедрыми. Отдавать то, что можешь отдать для радости. Это могут быть и простые мелочи, как погладить котенка или обнять близкого.
2. Терпение и избегание реакции на гнев. Иметь достаточно храбрости чтобы не выращивать агрессию.
3. Осознанное поведение. Объединяющее людей вместе. Взаимная поддержка.
4. Радостное усилие, усердие с вдохновением. Вложить энергии с свое дело.
5. Медитация. Способ успокоить ум и вернуться в момент. Научить мозг быстро возвращаться к себе, даже если внешняя провокация сильна.
6. Мудрость. Обнаруживать каким всё является на самом деле и разрешать этому быть.
Дальше три пункта, почему не получится совсем не страдать. ⬇️
7. Мир всегда будет меняться. И вы всегда меняетесь. Вы никогда не сможете удерживать что-то хорошее вечно. И сами не вечны.
8. Совсем без страданий не обойдется, хотя бы потому, что существует физическая боль и мы способны ее чувствовать.
9. Мы привязываемся к тому, что нам нравится. Хотим это сохранять, но есть седьмой пункт чуть выше. Мы в любом случае будем терять.
Но, когда вы в курсе, появляется возможность менять реальность.
Самое важное — как быстро вы можете вернуться в равновесие, даже если что-то вас расшатало.
А это навык, который можем натренировать. Знаю как, обучаю, помогаю.
Какой из пунктов сегодня больше остальных? Причем не важно согласием или наоборот протестом. Это ваша зона силы 100%.
возможно вам #важноэтоуслышать
❤5🙏1💯1
—Мам, я сейчас моргнул и увидел свое будущее
—Это как?
—Как термос свой мыть буду!
______
Это был мой домашний предсказатель.
Но давайте серьезно:
1. Если ваш ребенок что-то может сделать самостоятельно, то не надо ему помогать.
2. Помогать можно тогда, когда у него недостаточно информации/навыка. Только помочь, показать пример, подсказать, подстраховать. Делать за него не надо.
3. За ребенка можно сделать только тогда, когда ему задача никак не доступна к реализации. (сходить в МФЦ оформить собственность в ипотеке)
Три принципа воспитания самостоятельной личности приспособленной к жизни в этом мире. Если им не следовать, то прямая дорога, чтобы вырастить инфантильную, зависимую, паразитирующую персону, которая ни свою жизнь скоординировать и наладить не сумеет, ни родителям не даст выдохнуть.
Спонтанная вечерняя рубрика. У меня в процессе погружение в работу с подростками, книги по теме. Делюсь прочитанным.
Сколько вашим детям?
У них есть свои обязанности?
—Это как?
—Как термос свой мыть буду!
______
Это был мой домашний предсказатель.
Но давайте серьезно:
1. Если ваш ребенок что-то может сделать самостоятельно, то не надо ему помогать.
2. Помогать можно тогда, когда у него недостаточно информации/навыка. Только помочь, показать пример, подсказать, подстраховать. Делать за него не надо.
3. За ребенка можно сделать только тогда, когда ему задача никак не доступна к реализации.
Три принципа воспитания самостоятельной личности приспособленной к жизни в этом мире. Если им не следовать, то прямая дорога, чтобы вырастить инфантильную, зависимую, паразитирующую персону, которая ни свою жизнь скоординировать и наладить не сумеет, ни родителям не даст выдохнуть.
Спонтанная вечерняя рубрика. У меня в процессе погружение в работу с подростками, книги по теме. Делюсь прочитанным.
Сколько вашим детям?
У них есть свои обязанности?
👍2👌1
Куда, вероятнее всего, будет смотреть человек, который вам врёт в разговоре или ответе на вопрос?
Anonymous Quiz
28%
Влево вверх и в сторону
28%
Вправо вверх и в сторону
22%
Опустит глаза вниз
22%
Отвернется, чтобы глаз не было видно
🔥2👍1🤓1
Рада, что зима сегодня заканчивается. Новый год на меня не произвел столько впечатлений, как эти три месяца зимы в сумме.
• провела два месяца в тропиках, в дожде и принятии, в новых действиях
• забрала новый остров Сумба и страну Катар в копилку своих путешествий
• научилась ездить на байке. Без травм не обошлось, но есть как есть
• с середины января болела 5 раз каждую неделю чем-то разным. Как будто за последние два года мне решили показать весь ассортимент инфекций для разнообразия
• дисциплинированно работаю с нутрициологом, делаю чекапы, вижу результаты. Белок усваивается, шкалы витаминов ползут вверх, несмотря на все приключения
• микрозелень и проростки — первое, что создала, как вернулась. Привычки — сильная история.
• решила отращивать седину. Во-первых — это красиво.
• сдала аттестацию на отлично, жду диплом Психолога в течении 30 дней и международный сертификат через 2-3 месяца
• отработала больше 20 часов в новом стиле консультирования — коучинг+психология. Довольна, вижу как работает, пританцовываю.
• приняла решение расстаться со своим проектом по корейской косметике
•взяла обучение по терапевтическому гипнозу
• подписала контракт на две выставки картин и почти закончила «звонок в прошлое»
• две недели как бросила есть сахар/выпечку
•вернула йогу себе или себя йоге — без разницы. 0% осуждения за 26 дней без практики и 100% понимания. Йога очень помогает, питает и структурирует. Кайфую.
На фото национальный музей Катара (остался незакрытым гештальтом, не попали), площадь флагов в Дохе, ваш спонтанный художник, путешественник и коуч со знанием психологии, мама подростка, адепт йоги и просто человек, который любит жизнь не смотря на ее сюрпризы. А также короткий отрывок из лекции о буддизме, но его может быть важно услышать
Завтра весна.
Пусть она будет прекрасна. Вдохновляет, заряжает и щедро отдает свои профиты.
Как прошла ваша зима? Надеюсь, не болели.
• провела два месяца в тропиках, в дожде и принятии, в новых действиях
• забрала новый остров Сумба и страну Катар в копилку своих путешествий
• научилась ездить на байке. Без травм не обошлось, но есть как есть
• с середины января болела 5 раз каждую неделю чем-то разным. Как будто за последние два года мне решили показать весь ассортимент инфекций для разнообразия
• дисциплинированно работаю с нутрициологом, делаю чекапы, вижу результаты. Белок усваивается, шкалы витаминов ползут вверх, несмотря на все приключения
• микрозелень и проростки — первое, что создала, как вернулась. Привычки — сильная история.
• решила отращивать седину. Во-первых — это красиво.
• сдала аттестацию на отлично, жду диплом Психолога в течении 30 дней и международный сертификат через 2-3 месяца
• отработала больше 20 часов в новом стиле консультирования — коучинг+психология. Довольна, вижу как работает, пританцовываю.
• приняла решение расстаться со своим проектом по корейской косметике
•взяла обучение по терапевтическому гипнозу
• подписала контракт на две выставки картин и почти закончила «звонок в прошлое»
• две недели как бросила есть сахар/выпечку
•вернула йогу себе или себя йоге — без разницы. 0% осуждения за 26 дней без практики и 100% понимания. Йога очень помогает, питает и структурирует. Кайфую.
На фото национальный музей Катара (остался незакрытым гештальтом, не попали), площадь флагов в Дохе, ваш спонтанный художник, путешественник и коуч со знанием психологии, мама подростка, адепт йоги и просто человек, который любит жизнь не смотря на ее сюрпризы. А также короткий отрывок из лекции о буддизме, но его может быть важно услышать
Завтра весна.
Пусть она будет прекрасна. Вдохновляет, заряжает и щедро отдает свои профиты.
Как прошла ваша зима? Надеюсь, не болели.
❤4🔥4🦄1
Что будет, если не есть сладкое и выпечку 2 недели? И страшная тайна зачем все эти отказы от сахара.
Ожидания были в этом посте с методичкой по челленджу
Вот что я пока получила:
1. Больше энергии
2. Хорошее настроение
3. Меньше беспокойства
4. В доме практически нет лишнего на «похомячить», не провоцирует жевать лишнее ни меня, ни мужа, ни сына.
5. Вес не изменился, -1,5% жира, оценка тела поднялась до 9.7 вместо 9.2.
6. Сплошная экономия бюджета без закусок к чаю 🫰🏻
7. Лучше концентрация внимания
8. Я хорошо сплю. И не снится всякая херабора, которая иногда снится.
И если вы ещё не подключились, рассказываю страшную тайну истинных причин, почему важно держаться!
Неочевидный, но самый главный результат, которого я тоже хочу.
☑️ Самое главное — что вы получите на такой «дисциплине отказа» — ваш мозг уверует в вас и ваши возможности.
Такая дисциплина наглядно показывает мозгу, что можно без напряга, с пользой, с хорошим самочувствием спокойно отказываться и чувствовать себя хо-ро-шо всем телом.
Показываете ему, что вы играете в одной команде. И ему не нужно постоянно компенсировать эмоциональные качели, бороться со стрессом, грузить поджелудочную работой с перееданием и работать на повышенном износе всем телом и нагружать печень/почки/кишечник вашими причудами.
Что ему не надо в этом аспекте постоянно выделять ресурс, чтобы следить за своим человеком. Что можно где-то восстановить иммунитет не отвлекаясь, отреставрировать кожу, укрепить кости, а не постоянно прибираться за вашими сюрпризами.
Что он может заниматься другими важными делами, а вам уже можно доверять.
И для следующего вашего дела и новой привычки он выделит ресурс. Поэтому прицепить к отказу от сахара, например активность/спорт/прогулки/чтение/обучение/языки станет проще!
Сладкое и быстрые углеводы = эмоциональные качели со стороны физики тела. Раскачаться в общении, в работе, переговорах, школах, семьях и так далее, мы всегда успеем. Внешний мир найдет поводы выбить нас из колеи.
Но пусть для начала вырастет остров стабильности и доверия самому себе и данному себе слову.
Логика такая.
Всех, кто держится, обняла! Пишите по всем вопросам и замеченным процессам. Я на связи.
Ну как? Смотивировала?
#про_питание
Ожидания были в этом посте с методичкой по челленджу
Вот что я пока получила:
1. Больше энергии
2. Хорошее настроение
3. Меньше беспокойства
4. В доме практически нет лишнего на «похомячить», не провоцирует жевать лишнее ни меня, ни мужа, ни сына.
5. Вес не изменился, -1,5% жира, оценка тела поднялась до 9.7 вместо 9.2.
6. Сплошная экономия бюджета без закусок к чаю 🫰🏻
7. Лучше концентрация внимания
8. Я хорошо сплю. И не снится всякая херабора, которая иногда снится.
И если вы ещё не подключились, рассказываю страшную тайну истинных причин, почему важно держаться!
Неочевидный, но самый главный результат, которого я тоже хочу.
☑️ Самое главное — что вы получите на такой «дисциплине отказа» — ваш мозг уверует в вас и ваши возможности.
Такая дисциплина наглядно показывает мозгу, что можно без напряга, с пользой, с хорошим самочувствием спокойно отказываться и чувствовать себя хо-ро-шо всем телом.
Показываете ему, что вы играете в одной команде. И ему не нужно постоянно компенсировать эмоциональные качели, бороться со стрессом, грузить поджелудочную работой с перееданием и работать на повышенном износе всем телом и нагружать печень/почки/кишечник вашими причудами.
Что ему не надо в этом аспекте постоянно выделять ресурс, чтобы следить за своим человеком. Что можно где-то восстановить иммунитет не отвлекаясь, отреставрировать кожу, укрепить кости, а не постоянно прибираться за вашими сюрпризами.
Что он может заниматься другими важными делами, а вам уже можно доверять.
И для следующего вашего дела и новой привычки он выделит ресурс. Поэтому прицепить к отказу от сахара, например активность/спорт/прогулки/чтение/обучение/языки станет проще!
Сладкое и быстрые углеводы = эмоциональные качели со стороны физики тела. Раскачаться в общении, в работе, переговорах, школах, семьях и так далее, мы всегда успеем. Внешний мир найдет поводы выбить нас из колеи.
Но пусть для начала вырастет остров стабильности и доверия самому себе и данному себе слову.
Логика такая.
Ну как? Смотивировала?
#про_питание
❤3👍2🔥2💯1