💋«Как я взяла себя в руки и удерживала мотивацию?»

Секрет в том, что секрета нет. Я начала худеть, когда захотела разобраться почему я переедаю и чем я переедаю. Осознала, что могу выбирать заботиться о себе: кормить себя полноценной едой, не заедать эмоции и двигать свое тело. Это ежедневный выбор, который я делаю до сих пор 🟣

Мотивация первое время была банальной — я хотела увидеть первый результат, спустя месяц я его увидела и мотивация постепенно начала гаснуть, это нормально. Я продолжала делать выбор без мотивации, формируя новые привычки. Меня ещё сильно вдохновлял пинтерест. Я создала отдельную папку, куда сохраняла форму, к которой я хочу прийти, еду, которая выглядит красиво. Так, кстати, я постепенно и сформировала себе привычку делать не только вкусные и насыщающие приемы пищи, но и красивые, у меня это влияет на степень удовлетворенности от еды 🍳

💓Подытожив, хочу сказать, что самое главное, к чему я пришла — не пытаться посадить себя на диету и запихнуть в ограничения, а постепенно менять образ жизни, начиная прежде всего с отношения в своей голове к себе, своему телу и здоровью

💋Что делать, если нет возможности регулярно заниматься спортом?

Я бы старалась использовать любую возможность, например: подниматься по лестнице, вместо лифта, выбирать более дальний магазин для похода за продуктами и так далее. Также, на ютуб канале, который я обожаю и уже неоднократно показывала Lidia Mera — есть пилатес на 5-10 минут на разные группы мышц, можно сделать такую тренировку перед сном, например. Возможно кажется, что 5-10 минут ничем не помогут, но если делать это регулярно — результат будет. Лучше сделать хоть что-то, чем не сделать ничего

💗Задать анонимный вопрос

💋На ютубе часто спрашивают, всегда ли у меня 2 основных приема пищи за день, хочу эту тему и здесь осветить:

Чаще всего, действительно, у меня 2 плотных приема пищи за день, но только тогда, когда у меня невысокая физическая активность за день, как сегодня) В дни тренировок я делаю третий прием пищи

🐻Важно учитывать: мои порции — не маленькие и мне правда комфортно съесть большую и насыщающую порцию, дополнить десертом и забыть про голод на 4-5 часов. Но!

Помните, что это — индивидуально, многим, наоборот, комфортнее есть 3-4 раза в день маленькими порциями, главное - слушайте свой организм, не терпите голод и обращайте внимание на ощущения после еды! Не принимайте, пожалуйста, все что видите в интернете — за истину, находите комфортное для себя питание путем наблюдения и экспериментов 🤍

😭 Не могу ещё не сказать!

Друзья, спасибо всем большое за проявление интереса к моему контенту, за реакции и комментарии, я это очень ценю! На прошлом посте даже впервые получила платную реакцию, спасибо! Вы — любооовь!! 🥺💖