Наверное, одна из самых глобальных вещей, которую поменял во мне последний год - осознание, что весь мир открыт. Имею в виду не что-то возвышенное и духовное, а именно прямой смысл :) Было так страшно в самом начале уезжать, а теперь мы с Андреем так свободно рассуждаем какие страны мы бы ещё хотели посетить, где бы ещё хотели пожить, анализируем как можно улучшить будущие путешествия. Мы посетили всего 3 страны, и ещё так много осталось неизведанных, больше всего сейчас привлекает именно Азия, что-то мне сильно запала в душу их культура, а из Европы много лет я мечтаю побывать в Швейцарии, правда это сейчас менее реально, чем Азия 😄 но однажды!

Мои белые луки не совместимы с этой погодой(

Это была моя первая вылазка в центр с момента возвращения в Москву и эти огромные расстояния меня убивают 🧟‍♀️

Я живу на окраине и поехать прогуляться в центр после рабочего дня это: ехать полтора часа до места назначения, 2 часа гулять, ехать полтора часа обратно, итого на дорогу потрачено времени больше, чем на досуг ☠️

2 часть

Все это продолжалось до моих 19 лет, в этот момент я закончила учебу и съехала от родителей, физическая активность снизилась до нуля, появились ежедневные доставки еды и отвратительный режим сна. Все это отягощалось моей работой на фрилансе, ведь теперь я сижу за столом 80% дня, а хожу максимум до холодильника и обратно

В какой-то момент мне стало настолько ментально плохо, что еда стала моим главным развлечением и способом получить удовольствие

Естественно, никакой суперспособности у меня нет и я стала стремительно поправляться. Когда я набрала первые 3-4 килограмма я не особо переживала, ведь все ещё думала что это как-то само должно решиться, ведь, я? Нет, Я не могу поправиться

Прошло ещё пару месяцев и вот, на весах +12кг, мой вес достиг своего пика, но я все ещё отказывалась признавать проблему, я просто не понимала что с этим делать и пыталась смириться и принять, хотя чувствовала себя очень некомфортно, в этот момент мои близкие начали намекать на эту проблему, что подливало масло в огонь

Конечно, в этот момент я пыталась посадить себя на диету, каждый раз это заканчивалось срывом и я попала в замкнутый круг

Моей последней надеждой стал переезд в Азию, ведь фрукты, рис и бассейн/море должны как-то помочь, да? Сюрприз-сюрприз, но пока я все ещё игнорирую корень проблемы - ничего не поменяется, я все еще систематически переедала и ела от скуки или грусти

Только в феврале этого года я решила честно взглянуть на свой образ жизни и понять, что я делаю не так. Начала с малого: пыталась понять, почему я всегда нормально завтракаю, но вечер стабильно заканчивается любым джанк-фудом. Оказалось все до смешного очевидно: через несколько часов после завтрака, когда я начинаю чувствовать минимальный голод, вместо того чтобы сделать следующий прием пищи полноценным - я начинаю перекусывать чем угодно и путаю обычный физический голод с желанием поесть чего-то «вредного» (я не делю еду на хорошую/плохую, придерживаюсь мнения что есть то, что насыщает тебя полноценно, а есть то, что нет)

Делать полноценные приемы приемы пищи несколько раз в день (столько, сколько этого требует организм) стало моим первым шагом

Следующим шагом я вернула хоть какую-то минимальную физическую активность. Изначально моей целью было банально стать сильнее, я начала с пилатеса по 20 минут пару раз в неделю, пока это приносило мне удовольствие - я делала, в какой-то момент мне стало скучно и я перешла на более интенсивные тренировки

И вот, буквально за месяц-полтора, я четко отследила, как у меня сошли отеки со всего тела, а одежда начала сидеть чуть свободнее. Это дало мне мотивацию продолжать

Ещё ключевой момент: все это время у меня не было возможности контролировать свой вес с помощью весов или измерительной ленты, это освободило меня от ежедневной лотереи расстроюсь или обрадуюсь я с утра, я могла ориентироваться только на отражение в зеркале

Ещё через какое-то время я начала больше углубляться в тему питания, я хотела знать что и от чего зависит и моими ведущими вопросами перед каждым приемом пищи, были:

Что я ем? - Это полноценный прием пищи, который меня надолго насытит?

Для чего я это ем? - Я хочу утолить эмоциональный или физический голод?

Когда я это ем? - Я действительно физически голодна?

В тот момент, когда я начала честно сама себе отвечать на эти вопросы - старые паттерны и привычки отпадали сами собой

В начале этого спича я упомянула, что не придерживалась/юсь никакой диеты и ни в чем себя не ограничиваю, я много раз слышала фразы, что к еде нужно относительно просто как к топливу и не придавать ей такое большое значение. Но у меня так не получилось. Я считаю, что есть еду ради удовольствия - нормально, есть еду просто потому что тебе нравится ее вкус, даже если это социально неодобряемо - нормально, дело только в количестве и в периодичности