🐾🥛 Если кто-то пропустил в других соц. сетях — показываю разбор техники ягодичного моста и отжиманий!

Долго думала, записывать ли тутор сразу на русские отжимания, но все-таки решила, что сначала нужна база, без этого никак, думаю многим будет актуально! А вот теперь можно и на русские снять 🙉

🍜💪🥪 С днем первого завтрака на массонаборе!

Возвращаюсь к подсчетам кбжу, пока подняла калорийность до 2100кк, это примерно на ~100-150 калорий больше моего поддержания, буду смотреть на динамику веса и уже из этого корректировать калорийность, если это потребуется

😮‍💨Теперь у меня ежедневно почти 300 углеводов, поэтому мне комфортнее закрывать бОльшую часть кбжу на завтрак и обед, а на ужин есть что-то легкое, чтобы не засыпать с полным животом (просто не люблю это)

Хочу ещё написать подробнее про мои цели на набор, а вы скидывайте в комментарии свои тарелочки! ☺️👇

🥱🍞 Не успела вчера поделиться с вами очень классным днем, потому что домой вернулась уже поздно ночью, sooo

Сначала ездили с Аней в офис FPA, она получила свой диплом, а я просто помечтала, что через год тоже его получу (надеюсь ахах), а ещё с нами фоткались девочки подписчицы, это вообще чтооо?? Неожиданно и приятно было до безумия! 😭

🤩🤩🎀 А после поехали тестить новое модное местечко — popmeal! Очень понравилось само пространство и, конечно, еда! От себя отдельно рекомендую попробовать тунец татаки и брауни с вишней на десерт (там всего 9г жиров!) это топ!!

А как ваши осенние дни проходят? Все уже влились в учебу? Мне пока сложновато, если честно))

🥊😮‍💨 Я вчера впервые была на боксе и это было тааак круто!!!

Если честно, то изначально я ехала с большими сомнениями, но после того, как устала уже на разминке — мне начало нравится)) Нас умотали так, что после занятия у меня была абсолютная тишина в голове, впервые за долгое время

Даже задумалась над тем, чтобы ходить на бокс регулярно, но понравившаяся студия находится в 1,5 часах езды в одно сторону, я к этому не готова 😭 зато видос красивый получился!

🤩🎽🤩 Так быстро на пункт выдачи я ещё не бегала, наконец-то будут новые зальные образы!

Как видите, в этот раз я выбрала совсем нетипичные для себя цвета и самое шокирующее, что я не заказала ни одной розовой вещи… в общем, особо спойлерить не хочу, но все очень красиво 😝

Жду последнюю вещь (сроки доставки перенесены уже на 3 дня 😭) и делаю пост с новой подборкой!