🫒🎾 Пилатес на реформерах уже давно освоен, следующая модная активность — падел!!

Аня позвала меня попробовать и кто я такая, чтобы отказываться 🙂‍↕️

🤩 Честно, это оказалось прям 10/10, мне нравятся именно активные виды спорта с применением скорости и ловкости, поэтому я кайфанула прям на 1000%

Очень интересно пробовал ли кто-то из вас? Или может играете в теннис?

🌟🍜 Что происходит, когда за ужин отвечает муж:

👀 Но он у меня тоже ппшник, поэтому и лазанью приготовил белковую и низкокалорийную!! Секрет в том, чтобы заменить соус бешамель на… (угадайте с трех раз)… творог ахахахаха

Делали по этому рецепту, вы можете не верить, но это блин вкусно!! Я в лазанье эксперт и творог вообще меня не смутил, Андрею тоже очень понравилось, теперь будем готовить именно так)) 🤩❤

🧘‍♀️🧘‍♀️👚 Вы знаете, что мой спортивный гардероб стоит на 99% из AliExpress

Я искренне считаю, что там полно скрытых сокровищ буквально по цене чашки кофе…

🤌🏼💸 А как раз сейчас на AliExpress проходит Великая Китайская распродажа со скидками до 90% на миллион товаров, поэтому я собрала для вас подборку крутых товаров для каждой gym girl ⬇️

🩷Укороченный топ
🩷Лосины клеш
🩷Топ с открытой спиной
🩷Шорты
🩷Носки для йоги
🩷Перчатки
🩷Бутылка для воды
🩷Резиночки для волос

Сроки проведения акции с 17 по 26 августа, успевайте оформить выгодную корзину 💛📌

🤩🤩🤩 На этих выходных у меня был максимальный детокс от интернета

Снова укатила на природу и на ночь был уничтожен шашлык, поэтому зарядка была мне просто необходима, такой кайф делать ее на свежем воздухе!! 🧘🏼‍♀️

Стараюсь максимально прожить оставшиеся летние деньки, потому что с осени хочу плотно вернуться в рабочий и тренировочный режим + расскажу одну интересную новость, но об этом позже)) 😌💅

🧘‍♀️💆 Поговорим про пилатес?

Постоянно слышу много споров по поводу эффективности пилатеса и вопросы, а можно ли нАкАчАцА с помощью него??

Чтобы ответить на этот вопрос нужно понимать, что для роста мышц нужно соблюдать определенные условия:
⭐Механическое напряжение
⭐Работа в отказ (предотказ)
⭐Прогрессия весов
⭐Питание в профицит (или поддержание на начальных этапах)

В пилатесе можно уйти в отказ и даже какое-то время повышать веса (или пружины на реформере), но при этом, мышцы не получат достаточного механического напряжения (проще говоря, вес слишком легкий, чтобы сразу включить все мышечные волокна в работу и получить стимул к росту)

💪Короче, если не душнить, то пилатес хорошо прокачивает выносливость и глубокие мышцы, но для выраженной гипертрофии его будет недостаточно, поэтому лучше сочетать пилатес с классическими силовыми тренями! 🤩🤩

🤩🤩🪻🤩🤩🤩
Такое утро + отсутствие интернета, чтобы не читать новости

Присылайте свои тарелочки с завтраком в комменты, у меня сегодня была овсянка с грушей из дачного сада, за которой я полезла на дерево

(Кстати, свои дачные деньки я снимаю в новый вложик на ют!!) 😋

🧘‍♀️👟💪Теперь ни одно видео или фото с тренировки не останется без внимания, потому что я нашла идеальное место, куда всё это можно и нужно выкладывать!!

💪 Leko - спортивная соц.сеть, где вы можете создавать расписание тренировок, найти тренера поблизости, выкладывать посты из спортзала и общаться с единомышленниками

Идеальный способ найти своего gym bro, поддерживать мотивацию к тренировкам и открывать для себя новые активности))

😉➡️ [Скачать приложение можно по ссылке]

🍹💇🏼‍♀️ -20 сантиметров волос…

Немного освежилась и убрала надоевшую длину, все-таки за ней было очень сложно ухаживать, а ещё из причесок были доступны только пучок и распущенные, потому что от тяжести волос никакие локоны у меня не держались 😔✋

В общем, сейчас кайфую! 🥰

🍎☕️ Подборка дачных тарелочек

— Начали за здравие, закончили… сами понимаете))

Количество съеденного шашлыка за эту неделю было просто неприличным, по ощущениям я отыгралась за все лето

И не могу поверить, что уже через 1,5 недели наступит осень, хотя очень люблю это время! А вы как, ждете или наоборот? 🥾🎃🦌