💪✨ Знаете, почему я стою такая довольная на сегодняшней тренировке?…

Кажется я все-таки освоила русские отжимания 🥺 Кто помнит — примерно месяц назад я делилась, как попробовала их впервые и афигела, насколько это сложно… (тогда у меня ничего не получилось). И вот весь этот месяц я периодически тренировала этот навык и у меня наконец получилось!!

🤪🤞🏼Не претендую на идеальную технику, до нее еще идти и идти, но сам факт, что ещё месяц назад мне казалось, что это физически невозможно повторить… я очень рада!))

Теперь с чистой совестью бегу домой собирать чемоданы, завтра улетаем!!! ✈️

🤩☀️ Летс гооо, начинается наш большой путь домой!

Как я и говорила, из Вьетнама мы сперва летим в новую страну на несколько дней и в этот раз интригу держать не буду — это Китай, Шанхай! 🇨🇳

И я уже наслышана, что там как-то проблемно найти привычную еду, поэтому если вы там были и есть рекомендации — пишите в комменты))

Доберемся мы сегодня только ближе к ночи, поэтому чтобы не голодать и не перебиваться какой-то фигней по пути — напоследок заказали боулы из любимой кафешки, на двоих эти огромные порции вышли всего 900₽ 🥺

Вам желаю хорошего дня, а мне хорошего полета 🤞🏼

🌱🏮🐉 Первое впечатление от Шанхая: это смесь азиатской Москвы и более спокойного Вьетнама

Не знаю, как точно описать это чувство, но прилетев сюда я как-то странно сразу почувствовала себя дома ахаха

Как обычно: первый день путешествия проходит в легкой акклиматизации, весь день потратили на гуляния и типичные туристические штуки, ноги отваливаются 🤪

А ещё, я к вам с чистосердечным признанием… решила не снимать большой влог на ютуб отсюда 🥺 Потому что эта поездка получается чуть сумбурной и не такой впечатляющей, как предыдущие, но и в том числе ради того, чтобы немного передохнуть от камеры и монтажа. Но, зато у меня уже чешутся руки снять рутинный gym влог из Москвы, займусь этим сразу после приезда

🫂

📽

🍽️ А завтра покажу вам, что предлагает китайский отель на завтрак и как из этого собрать адекватный прием пищи))

🧀🍔 Выживание slavic girl на китайском завтраке, день второй

В 99% случаев мы не берём опцию завтраков в отелях, но здесь решили упростить себе жизнь и, в целом, не прогадали)

Не могу сказать, что выбор прям огромный и бОльшая часть еды либо острая, либо жирная, но для себя я определила хорошенький набор, ем это второй день:
салат, запеченный батат, 1 яйцо + 3 белка, немного гранолы и, конечно, булочки 🥹 не могу (и не хочу) перед ними устоять))

И в целом по поводу еды здесь могу сказать, что ситуация не такая страшная, как рассказывали в рилсах, голодными остаться сложно, но очень чувствуется обилие масла и острых специй во всем!!! От этого тяжесть в желудке и вялое состояние в течение дня, хочу свою овсянку

😰

🫐

🐾🌟 Новый полезный постик, который я успела закончить перед отъездом!!

- Как выйти из скинни фэт? С чего вообще начать?

Хочу добавить, чтобы вы не пытались хвататься за все и сразу в один день: это, наоборот, частая ошибка из-за которой мозг будет в шоке от слишком резких изменений и заставит вас возненавидеть все, что связано со спортом и сбалансированным питанием

📌 Поэтому, добавляйте изменения в свою жизнь по чуть-чуть и готовьтесь играть в долгую: например, первые две недели учимся менять пищевые привычки и стараться есть полноценно (но без крайностей), через время пробуем добавлять +- регулярные шаги, далее фокусируемся на тренировках!

Таким образом можно по настоящему изменить свой образ жизни и закрепить результаты, а не проходить двухнедельный марафон с кучей запретов и откатом после

🥲

🤍🌸 Как и всегда, надеюсь вы смогли подчеркнуть что-то полезное для себя, буду рада обратной связи!!

⭐️😵‍💫 На данный момент Шанхай — САМЫЙ идеальный город для шоппинга, где я была… (плохие новости для нашего семейного бюджета)

Причем, фанфакт, который будет звучать очень по пикмовски, но это реально так: я ненавижу ходить по магазинам (особенно в путешествиях) и в целом не люблю офлайн шоппинг, но здесь абсолютно все к этому располагает!!!

🌟Во-первых, конечно же, цены! Впервые я была в аутлете, где реально крутые модели и низкие цены… зацените одну из моих новых пар кроссовок, мне же не кажется, что они просто мега очаровательные конфетки? 🥺🎀💗 (причем, чтоб вы понимали, они стоили всего ~4.500₽…)

🌟А во-вторых: огромное разнообразие всего! Ассортимент реально поражает, кажется, что тут можно найти самые необычные или редкие коллекции чего захочешь!

Если честно, 3 из 5 дней здесь практически без остановки лил дождь, поэтому мы посетили очень мало туристических мест, но я ни о чем не жалею, сил на активное путешествие у нас не было… Поэтому мы выбрали быстрый дофамин в виде покупок, но все равно ужасно довольны!!

🙉

В общем, чемоданы трещат по швам, но уже завтра мы улетаем в Москву и будем в дороге около 15 часов, надеюсь доберемся без приключений)) ☀️🤞🏼