💪🍦Сегодняшний день — это

📌 Тренировка на которую я себя кое-как заставила сходить ахаха, давно так лень не было что-то))

📌 Мощный обед после тренировки!

📌 Работа над новым полезным розовым постиком (он выйдет в течение недели +-)

📌 И 13к шагов пока ходили по городу по всяким мелким делам до отъезда

Вообще я сууупер довольна, какой активный получился июнь! Мне кажется мне ни разу не удавалось держать стабильное кол-во шагов и тренировки, если честно прям горжусь собой 🥹🏋️

А как у вас прошел день и июнь в целом? Все экзамены уже сдали?

🐾🧴🌟 Друзья, я впервые познакомилась с настолько заботливым брендом!!

🤍 SMORODINA специально отправили мне посылку из России прямиком во Вьетнам, чтобы я протестировала два крема СПФ 50 для лица и тела под палящим азиатским солнцем (если что, здесь УФ-индекс 12, поэтому выходить на улицу без какой-либо защиты буквально запрещено ахаха 🥲) и я могу ответственно заявить — испытание пляжем было пройдено! 2 часа под адским пеклом моя кожа перенесла на ура, кожа не сгорела (что уже успех), но ещё и осталась увлажненной и напитанной, это 10/10!!

☀️🤍 Эти кремы на физических фильтрах, но их главное отличие, что они не оставляют белой пленки и ощущения жирной кожи! Фильтры распределяются равномерно, быстро впитываются и приятно увлажняют кожу 🤩 Состав натуральный и биоразлагаемый, что особенно важно!

🎁🥳 Кстати — у SMORODINA день рождения, бренду исполняется 9 лет! В честь этого они устраивают трехдневные скидки на ВЕСЬ ассортимент на Ozon и Wildberries!! Плюс в telegram-канале бренда разыгрывают 9 подарков: iPhone, Dyson, Oura Ring, велосипед, чайник SMEG, маску Yamaguchi и другое!

🤍😉 Так что, если вы ещё нашли свой идеальный СПФ на лето — очень советую этот бренд!
➡️ Купить на Ozon
➡️ Купить на Wildberries

💪✨ Знаете, почему я стою такая довольная на сегодняшней тренировке?…

Кажется я все-таки освоила русские отжимания 🥺 Кто помнит — примерно месяц назад я делилась, как попробовала их впервые и афигела, насколько это сложно… (тогда у меня ничего не получилось). И вот весь этот месяц я периодически тренировала этот навык и у меня наконец получилось!!

🤪🤞🏼Не претендую на идеальную технику, до нее еще идти и идти, но сам факт, что ещё месяц назад мне казалось, что это физически невозможно повторить… я очень рада!))

Теперь с чистой совестью бегу домой собирать чемоданы, завтра улетаем!!! ✈️

🤩☀️ Летс гооо, начинается наш большой путь домой!

Как я и говорила, из Вьетнама мы сперва летим в новую страну на несколько дней и в этот раз интригу держать не буду — это Китай, Шанхай! 🇨🇳

И я уже наслышана, что там как-то проблемно найти привычную еду, поэтому если вы там были и есть рекомендации — пишите в комменты))

Доберемся мы сегодня только ближе к ночи, поэтому чтобы не голодать и не перебиваться какой-то фигней по пути — напоследок заказали боулы из любимой кафешки, на двоих эти огромные порции вышли всего 900₽ 🥺

Вам желаю хорошего дня, а мне хорошего полета 🤞🏼

🌱🏮🐉 Первое впечатление от Шанхая: это смесь азиатской Москвы и более спокойного Вьетнама

Не знаю, как точно описать это чувство, но прилетев сюда я как-то странно сразу почувствовала себя дома ахаха

Как обычно: первый день путешествия проходит в легкой акклиматизации, весь день потратили на гуляния и типичные туристические штуки, ноги отваливаются 🤪

А ещё, я к вам с чистосердечным признанием… решила не снимать большой влог на ютуб отсюда 🥺 Потому что эта поездка получается чуть сумбурной и не такой впечатляющей, как предыдущие, но и в том числе ради того, чтобы немного передохнуть от камеры и монтажа. Но, зато у меня уже чешутся руки снять рутинный gym влог из Москвы, займусь этим сразу после приезда

🫂

📽

🍽️ А завтра покажу вам, что предлагает китайский отель на завтрак и как из этого собрать адекватный прием пищи))

🧀🍔 Выживание slavic girl на китайском завтраке, день второй

В 99% случаев мы не берём опцию завтраков в отелях, но здесь решили упростить себе жизнь и, в целом, не прогадали)

Не могу сказать, что выбор прям огромный и бОльшая часть еды либо острая, либо жирная, но для себя я определила хорошенький набор, ем это второй день:
салат, запеченный батат, 1 яйцо + 3 белка, немного гранолы и, конечно, булочки 🥹 не могу (и не хочу) перед ними устоять))

И в целом по поводу еды здесь могу сказать, что ситуация не такая страшная, как рассказывали в рилсах, голодными остаться сложно, но очень чувствуется обилие масла и острых специй во всем!!! От этого тяжесть в желудке и вялое состояние в течение дня, хочу свою овсянку

😰

🫐

🐾🌟 Новый полезный постик, который я успела закончить перед отъездом!!

- Как выйти из скинни фэт? С чего вообще начать?

Хочу добавить, чтобы вы не пытались хвататься за все и сразу в один день: это, наоборот, частая ошибка из-за которой мозг будет в шоке от слишком резких изменений и заставит вас возненавидеть все, что связано со спортом и сбалансированным питанием

📌 Поэтому, добавляйте изменения в свою жизнь по чуть-чуть и готовьтесь играть в долгую: например, первые две недели учимся менять пищевые привычки и стараться есть полноценно (но без крайностей), через время пробуем добавлять +- регулярные шаги, далее фокусируемся на тренировках!

Таким образом можно по настоящему изменить свой образ жизни и закрепить результаты, а не проходить двухнедельный марафон с кучей запретов и откатом после

🥲

🤍🌸 Как и всегда, надеюсь вы смогли подчеркнуть что-то полезное для себя, буду рада обратной связи!!