🥱🍞 Морнииинг! Факт, который вы могли не знать: засолить рыбу дома проще простого, а получается вкуснее и дешевле, чем готовая из магазина))

🍳 Все что нужно это буквально само охлажденное филе рыбы, соль и сахар (есть рецепты с лимоном и всякими дополнительными специями и зеленушками, но я люблю самый классический вариант). На средний кусок рыбы смешиваем в отдельной миске 3 столовые ложки соли + 1-1,5 столовые ложки сахара и обильно обсыпаем этой смесью рыбу со всех сторон ➡️ обматывает рыбу в пищевую пленку и убираем на ночь в холодильник ➡️ с утра промываем рыбу холодной водой от соли на поверхности и готово!!! Если хотите — могу в следующий раз заснять на видео рецепт 🙉

Так у меня получилось 300 (!) грамм слабосоленой рыбки к завтраку за ~500₽, думала об этих бутербродах несколько дней, безумно вкусная рыба получилась!! 😍

Делимся своими завтраками в комментариях! 🍌☕️🍮

💪🧘‍♀️ Такс, у меня вчера вышел разбор техники на зашагивания, отвечаю на пару вопросов:

⭐️Можно ли делать с гирей/гантелей?

Да, можно со свободным весом, я и сама когда-то начинала именно с этой вариации, но у меня не получалось держать равновесие, а в кроссовере позиция очень устойчивая. Но если у вас нет с этим проблем — смело делайте как вам удобно)

⭐️Для чего такая высокая платформа?

Конкретно в этом зале с видео кроссовер даже в самой нижней точке остается высоким, поэтому я беру высокий кубик, чтобы стопа была +- на уровне с ним. Главное, чтобы хватало амплитуды кроссовера, высота платформы не важна

⭐️ Можно ли опускаться не так глубоко (угол в колене меньше 90°)?

Да, это может зависеть и от мобильности суставов и от длины конечностей, можно делать до комфортной амплитуды, главное, чтобы движение было за счет отведения таза назад

Сейчас это одно из моих любимых упражнений, так что надеюсь техника стала чуть понятнее 🤞

Неужели я правда когда-то думала, что мышцы сделают меня менее женственной? 🙏

Так, девочки, к фоткам в трусах не привыкаем, это одноразовая акция ахаха

🪷🍵 А ещё, кстати, хотела рассказать что уже 3 месяца живу без зеркала в полный рост и это меня избавило от бесконечного body checking = положительно повлияло на менталку и прогресс, полезная практика в общем!

А у меня сегодня как обычно перед силовой произошла загрузка овсянкой, всем хорошего дня!! 😉🤍

💪💪 Как выглядят мои отжимания сейчас vs 8 месяцев назад 🥹

Периодически получаю вопросы, как я научилась, но, если честно, я не делала никаких подводящих упражнений, просто пыталась отжиматься на каждой тренировке на максимум повторений и улучшала технику

Но очень радостно, что кажется я наконец-то победила узкую постановку рук, так и до русских отжиманий уже не далеко!! 🙉

Начинающим можно начинать отжиматься от стены, далее от скамьи, потом с колен и таким образом дойти до первого отжимания от пола! Главное не проваливайтесь поясницей, стараемся держать все тело как натянутую струнку 😉🤞🏼

UPD: кто видел предупреждение о моем фейк-аккаунте — его уже забанили, но будьте бдительны, я никому в личку не пишу и не предлагаю услуги тренера 🙏🏼

💪🍐👚 Снова суббота, а значит сегодня была заключительная 3я силовая за эту неделю! Показываю небольшой дампик за эти дни))

А еще спасибо вам всем ещё раз огромное за кууучу комплиментов, которые вы мне написали под позавчерашним постом!! Я раньше и мечтать не могла, что десятки прекрасных девушек мне скажут, что я их мотивирую, приятно безумно!! Ваша поддержка мотивирует меня в ответ, я очень счастлива 🥹🫂

💪💪 Предлагаю под этим постом уже вам похвастаться своей формой и получить ещё одну дозу мотивации! Помните, что тело каждой из нас по своему прекрасно и заслуживает любви и восхищения в любой форме 🤍 (если что, все исключительно добровольно и фотки в трусах необязательны ахаха)

🥐🍵 Сегодня было очень доброе воскресное утро, потому что в нем было все, что я люблю: круассан с матчей и печеньем, солнце и собака!!

С этой соседской собачкой за три месяца у нас сформировалась традиция здороваться по утрам, посмотрите последнее видео 🥹

😍💪🏼 И девочки, ну какие же вы все красотки под вчерашним постом, я не могууу!! Безумно вами горжусь и радуюсь, как вы поддерживаете друг друга!🤍

😉🗒 Вы знаете, я обычно не хожу по понедельникам в зал, но эта неделя будет исключением, ведь… уже в эту субботу мы улетаем из Вьетнама 🙉

😵‍💫Хочу успеть сделать 3 тренировки до отлета + делаю немного контента наперед, чтобы не выпадать из соц.сетей (потому что перед Москвой мы ещё 5 дней проведем в новой стране..) + как обычно в последнюю неделю до переездов куууча дел и дедлайнов, поэтому я живу с ощущением, что ниче не успеваю))

🤩🌯 Ну ладно, это на самом деле мелочи, потому что я сегодня ела фирменную шаурму от мужа!! Прикол в том, что Андрей сам готовит лаваш, поэтому получается х2 вкусно

👩‍🍳 Сразу пишу вам рецепт лаваша от своего шеф-повара: 350гр муки, 175гр воды и 1 ст. л. подсолнечного масла, замесить тесто, дать отдохнуть минут 20-30, поделить на небольшие шарики и тонко раскатать, далее выпекать на раскаленной и сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны) Чтобы они не засохли - горячие лепешки накрывайте сразу полотенцем/тарелкой!

🥬🌟🥬 Финальная мини (или не особо…) закупка продуктов!

Видно, что я пытаюсь наестся морепродуктов на год вперед??? А ещё любимая зерошная пепси с малиной за 30₽… 🥺

Вот что-что, а по ценам на продукты/кафешки я правда буду скучать, с этим не поспоришь) 😇