Буквально inspo сегодняшнего аутфита на тренировку: 🌟🤩🤩

Каюсь, ссылки на этот цвет шорт не было в посте с одеждой, потому уже уже некуда было впихнуть)) 😁 [ссылка алик], [ссылка шеин]

🤍 Ну как мне нравится сочетать такие яркие цвета и как же самоощущение влияет на тренировку! Не устану повторять, что красивая спортивная одежда может быть большой мотивацией не пропускать зал, поэтому не игнорируйте этот пункт

И никогда не живите с мыслью, что ваша фигура ещё недостаточно хороша для какой-то одежды, это очень сильно дизморалит… наоборот, носите то, что вам нравится уже сейчас — наша фигура в любой форме заслуживает любви и заботы 🐾🤍

🤩🤩🍳 Тааак давно не было подборки тарелочек, потому что я впервые за очень долгое время хочу есть только одно и то же)) #тарелочки

Но вот набралось из недавнего-интересненького 🙉

И тут есть то, что я ем крааайне редко — макароны… опережая вопросы: я их не ем, потому что просто не люблю их вкус, но раз в сто лет бывает настроение)

В комментариях делимся своими тарелочками, а ещё выбираем фаворита из этой подборки, из всего этого я бы могла вечно питаться буэно и чаем 🤍🙏))

💪🥊 Друзья, вы буквально в прямом эфире наблюдали, как я мучаюсь с выбором спортзала в Азии…

То один внезапно закрылся, во втором нет кондиционеров и ржавые тренажеры, в третьем я узнала цену абонемента по факту на ресепшен, потому что нигде в интернете не найти этой информации 😩

🤩1️⃣ И всех этих изматывающих проблем мне бы помог избежать Фитмост! И если вы ещё не знакомы — ваша жизнь больше не будет прежней (проверено) 😉 Это приложение, где объединено более 4000 мест в 90 городах России, там можно найти все: фитнес, салоны красоты, массажные студии, мастер-классы и так далее, а записаться туда можно день в день и буквально в 1 клик!

💸 Самое приятное, что это не только мега-удобно, но и намного выгоднее: не нужно покупать множество абонементов в разные студии, через Фитмост можно прийти на любое занятие разово и вернуть до 17% стоимости занятия для следующих посещений!

🎀💳 Скачивайте приложение и используйте мой промокод SSINITSINAA, который дает скидку -600₽ на любое посещение для новых пользователей, можно открыть для себя йогу, например, всего за 400₽ (вместо 1.000₽)

Лето это суперский повод попробовать желанные направления, так что не откладывайте в долгий ящик, ведь моя скидка сгорит 10 июля 🤍

Сегодня морнинг был не самый добрый, хочу ругаться 😭

😵‍💫✋ Мне кажется ничего так сильно меня не злит, как шумящие соседи ночью… И во Вьетнаме эта проблема преследует нас на протяжении всех лет, что мы тут живем. Прикол в том, что народ тут в целом шумный, но привыкший к этому, поэтому закона о тишине здесь не существует и в целом никого это не напрягает (никого, кроме меня 😭😭😭). Я уже несколько ночей подряд ложусь позже обычного из-за шума и вместе с этим просыпаюсь ровно в 4:40 утра, потому что соседи вьетнамцы в это время идут на море (тут это норм) и буквально орут в коридоре пока собираются + через час они возвращаются и снова орут в коридоре, пока я пытаюсь доспать. Ко всему этому добавляется проблема руфтопа, который находится прям над нашей квартирой и где регулярно собираются и шумят отдыхающие допоздна. Однажды подобной компании я уже сделала замечание после 23 часов, но люди постоянно меняются, а проблема остается… в общем, сегодня я проснулась вообще без сил и пожаловалась управляющей дома, чтобы она с ними связалась и попросила не шуметь, надеюсь сегодня на тихую ночь и беспрерывный сон

С момента, как в моей жизни появился регулярный зал — сон для меня стал критически важен, и когда кто-то не догадывается, что шуметь с 22-х часов до 7 утра нежелательно — я жутко раздражаюсь(

🎧 Поэтому я сегодня по-злому и без удовольствия ушаталась на тренировке верха ахаха и добила это дело лестницей, надеюсь усталость заставит меня крепко спать! Такие дела! Не знаю, может я и не права, но как можно интуитивно не соблюдать тишину ночью?… 🫩🤞🏼

⭐️⭐️ Докладываю обстановку

Не знаю, что именно помогло: мои мольбы во вселенную или жалоба управляющей дома, но сегодня было тихо! Заснула в половину десятого и проспала свои законные 8 часов, я снова добри!!!

Желаю вам хорошей пятницы, а я ухожу на весь день в монтаж 😋

💪💪 Сегодня суббота, а значит 3/3 силовых за неделю выполнены, довольна!!

А ещё этот аутфитик теперь пополняет коллекцию моих любимых сочетаний 🍋🤍🍵

И обещала поделиться своим новым актуальным тренировочным планом 👇
— 1 день (ноги + ягодицы)

💗Ягодичный мост
💗Румынская тяга
💗Болгарские выпады
💗Кикбэки в кроссовере

— 2 день (спина + руки)

💗Вертикальная тяга
💗Горизонтальная тяга
💗Пуловер
💗Тяга каната к лицу
💗Разведения гантелей (+ опционально подъем на бицепс)

— 3 день (ноги + ягодицы)

💗Ягодичный мост
💗Присед (делаю в гакке)
💗Зашагивания
💗Сгибания ног лежа
💗Разведения в тренажере

И напомню, что я не пишу кол-во подходов, кол-во повторений, вес, кардио и пресс, потому что это все ситуативно :) Этот тренировочный план моя основа, а все остальное может меняться в зависимости от цели, настроения и так далее! 🙉

Кстати, если вдруг вы не знаете или пропустили — у меня есть подробный пост с пошаговым объяснением, как составить тренировочный план [вот он] 😉🤍

🥺 📹 Друзья, а у меня тут для вас новый gym влог на ютубе!!

В нем я подробно рассказываю почему перестала ходить в свой предыдущий зал, делаю обзоры на новые спортзалы, покупаю продукты, а ещё во второй части видео рассказываю + и - жизни во Вьетнаме (+ мое непопулярное, как мне кажется, мнение об эмиграции и ответ на вопрос почему я возвращаюсь в Россию)

🙉🤍 Приятного просмотра!!

Даже немного грустно, что это последний влог с тропическим вайбом, следующие уже будут из России) 🍒

👟🏃 Прошла очередная неделя, делюсь всей своей активностью за это время!

*веду в приложении notion, работает с vpn

🐾 Очень рада, что получается стабильно тренироваться и нагуливать шаги, ещё в Москве хочу раз неделю добавлять какой-нибудь приколдес для настроения вроде пилатеса или йоги, но посмотрим!

А у вас как прошла неделька, активно? Делитесь шагами или тренировками в комментариях, в прошлый раз было круто! 🥺🤩