🌟💪 Это я сегодня на тренировке уже обкатала слегка измененную программу на верх, такой кааайф! (все сняла))

Говорю «слегка», потому что я никогда не заменяю полностью одни упражнения на другие, базу из 2-3 упражнений оставляю, а играться могу только с изоляцией

🌸Например, из тренировки верха я никогда не уберу вертикальную тягу и горизонтальную тягу (или тягу штанги в наклоне)
🌸А из тренировки на ягодицы: ягодичный мост, румынскую тягу и болгарские выпады

Эти упражнения — основа, а уже дальше ариана гранде, леди гага и все остальные) 😎

🥣🍓 У меня впервые так долго держится гиперфикс в еде на завтрак…

Эту белковую овсянку [рецепт тут] я ем уже третий месяц подряд, и вот не знаю, возможно дело в том, что я тут ограничена в продуктах и способах готовки, а эта каша быстро и легко закрывает все мои потребности, а может это просто очень вкусно и мне правда не хочется ничего другого))

Ладно, вру, если честно ещё очень хочется добавлять к этой каше бутерброд с ветчиной и сыром, уже мечтаю съесть это сочетание в Москве 🥪🙉

В любом случае, если вы ещё не пробовали — очень советую!! Вкус яиц не чувствуется, клянусь!

🥞🌟 И давайте устроим в комментариях обмен завтраками, хочу вдохновиться и, возможно, попробовать на завтрак что-то ещё))⬇️

👟🏃‍♀️ Ну что, первая неделя июня прошла довольно продуктивно, показываю всю свою активность за неделю!

По воскресеньям обычно в зал не хожу, но сегодня нужно было добить 3ю силовую, зато людей было очень мало))

🥵 По шагам так много тоже получается не всегда, просто с Андреем пристрастились гулять, теперь постараемся каждый день выходить, хоть и жарко жесть конечно

А как у вас прошла первая неделя июня, рассказывайте? Стало проще нагуливать шаги, или наоборот? 🍐💪

🥣🍉 Собрала новый полезный постик, идею которого придумала пока ела шоколадные хлопья!))

🫰И ещё раз хочу уточнить, чтобы вы правильно меня поняли: я не пытаюсь предложить «правильную» еду и всегда выступаю за то, чтобы слушать свой организм и давать ему именно то, что он хочет. Предложенные варианты в посте лишь шпаргалка на случай, когда хочется чего-то похрустеть чисто для вайбика. Если вы хотите конкретно шоколад — лучше съесть шоколад, а не 10 пп-альтернатив и в конце концов все равно съесть шоколад, только уже в 5 раз больше 🙏

Ну и + в подобные моменты у меня самой всегда вылетают все интересные и вкусные варианты из головы, поэтому этот пост — шпаргалка теперь и для меня))📎

Буквально inspo сегодняшнего аутфита на тренировку: 🌟🤩🤩

Каюсь, ссылки на этот цвет шорт не было в посте с одеждой, потому уже уже некуда было впихнуть)) 😁 [ссылка алик], [ссылка шеин]

🤍 Ну как мне нравится сочетать такие яркие цвета и как же самоощущение влияет на тренировку! Не устану повторять, что красивая спортивная одежда может быть большой мотивацией не пропускать зал, поэтому не игнорируйте этот пункт

И никогда не живите с мыслью, что ваша фигура ещё недостаточно хороша для какой-то одежды, это очень сильно дизморалит… наоборот, носите то, что вам нравится уже сейчас — наша фигура в любой форме заслуживает любви и заботы 🐾🤍

🤩🤩🍳 Тааак давно не было подборки тарелочек, потому что я впервые за очень долгое время хочу есть только одно и то же)) #тарелочки

Но вот набралось из недавнего-интересненького 🙉

И тут есть то, что я ем крааайне редко — макароны… опережая вопросы: я их не ем, потому что просто не люблю их вкус, но раз в сто лет бывает настроение)

В комментариях делимся своими тарелочками, а ещё выбираем фаворита из этой подборки, из всего этого я бы могла вечно питаться буэно и чаем 🤍🙏))

💪🥊 Друзья, вы буквально в прямом эфире наблюдали, как я мучаюсь с выбором спортзала в Азии…

То один внезапно закрылся, во втором нет кондиционеров и ржавые тренажеры, в третьем я узнала цену абонемента по факту на ресепшен, потому что нигде в интернете не найти этой информации 😩

🤩1️⃣ И всех этих изматывающих проблем мне бы помог избежать Фитмост! И если вы ещё не знакомы — ваша жизнь больше не будет прежней (проверено) 😉 Это приложение, где объединено более 4000 мест в 90 городах России, там можно найти все: фитнес, салоны красоты, массажные студии, мастер-классы и так далее, а записаться туда можно день в день и буквально в 1 клик!

💸 Самое приятное, что это не только мега-удобно, но и намного выгоднее: не нужно покупать множество абонементов в разные студии, через Фитмост можно прийти на любое занятие разово и вернуть до 17% стоимости занятия для следующих посещений!

🎀💳 Скачивайте приложение и используйте мой промокод SSINITSINAA, который дает скидку -600₽ на любое посещение для новых пользователей, можно открыть для себя йогу, например, всего за 400₽ (вместо 1.000₽)

Лето это суперский повод попробовать желанные направления, так что не откладывайте в долгий ящик, ведь моя скидка сгорит 10 июля 🤍