🙏 Великий вьетнамский рандом — это когда я, как обычно, пришла свой зал и хотела обновить абонемент (в котором тренила 2 месяца), а мне сказали, что они закрываются через две недели и не могут продать мне еще один месяц 😋

Подробнее ситуацию рассказала во влоге, но вся эта история сильно испортила мое изначально хорошее впечатление о них((

💪💪 Но мне уже пофек, потому что я сегодня была в новом зале и сразу взяла месячный абонемент, буду ходить сюда оставшиеся 3 недели до отъезда! Тренажеры хорошие, интерьер симпатичный, кондиционеры есть (только они работают только с 11 утра до 14 дня ахаха), да и стоит этот зал в 5 раз дешевле, чем предыдущий!

🤍 В общем, все, что ни делается — все к лучшему!!! А вам визуально какой зал больше нравится? Этот или предыдущий?

🐾🎁 Я обожаю жить в современном мире, потому что даже находясь за тысячи километров от Москвы — я все равно могу радовать своих близких и делать неожиданные сюрпризы!!

🍓Недавно у мамы был День Рождения и я заказала для нее красивущий букет из клубники, чтобы передать частичку лета специально от меня!

🤩 И смогла я это осуществить через сервис Флаувау! Это маркеплейс для заказа цветов, подарков и разных вкусностей, а доступен он в 1700 городах с доставкой от 30 минут!

Я выбрала именно съедобный букет, потому что хотелось что-то более необычное, чем обычные цветы! Такой подарок одновременно красивый, вкусный и уж точно не успеет завянуть в вазе)) На Флаувау большой выбор съедобных букетов, можно найти на любой вкус: от сладких, до соленых!

Если хотите порадовать свою семью или друзей — это отличный способ, даже если вас разделяют тысячи километров 👇

😉🪄 А с применением моего промокода «SOFI» для вас будет действовать скидка 15% на первый заказ!

Авокадо сегодня: 🥑
Дикий авокадо:

Ахаха на самом деле я уже давно привыкла к этому местному сорту и уже забыла, что он выглядит «необычно», но в комментах у меня регулярно удивляются на этот счет))

🥑🍐🥦 Вот, кстати, сегодня у меня как раз вышла чтояемка, если не видели — докладываю 🫡

А завтра в зал! Постараюсь записать свою новую тренировку на верх тела, надеюсь будет мало людей 🙉🎧

Последние полторы недели я ленилась и пропускала тренировки, но в очередной раз убеждаюсь: не нужно ждать мотивацию, чтобы начать — нужно начать, чтобы получить мотивацию 😉✨

🌟💪 Это я сегодня на тренировке уже обкатала слегка измененную программу на верх, такой кааайф! (все сняла))

Говорю «слегка», потому что я никогда не заменяю полностью одни упражнения на другие, базу из 2-3 упражнений оставляю, а играться могу только с изоляцией

🌸Например, из тренировки верха я никогда не уберу вертикальную тягу и горизонтальную тягу (или тягу штанги в наклоне)
🌸А из тренировки на ягодицы: ягодичный мост, румынскую тягу и болгарские выпады

Эти упражнения — основа, а уже дальше ариана гранде, леди гага и все остальные) 😎

🥣🍓 У меня впервые так долго держится гиперфикс в еде на завтрак…

Эту белковую овсянку [рецепт тут] я ем уже третий месяц подряд, и вот не знаю, возможно дело в том, что я тут ограничена в продуктах и способах готовки, а эта каша быстро и легко закрывает все мои потребности, а может это просто очень вкусно и мне правда не хочется ничего другого))

Ладно, вру, если честно ещё очень хочется добавлять к этой каше бутерброд с ветчиной и сыром, уже мечтаю съесть это сочетание в Москве 🥪🙉

В любом случае, если вы ещё не пробовали — очень советую!! Вкус яиц не чувствуется, клянусь!

🥞🌟 И давайте устроим в комментариях обмен завтраками, хочу вдохновиться и, возможно, попробовать на завтрак что-то ещё))⬇️

👟🏃‍♀️ Ну что, первая неделя июня прошла довольно продуктивно, показываю всю свою активность за неделю!

По воскресеньям обычно в зал не хожу, но сегодня нужно было добить 3ю силовую, зато людей было очень мало))

🥵 По шагам так много тоже получается не всегда, просто с Андреем пристрастились гулять, теперь постараемся каждый день выходить, хоть и жарко жесть конечно

А как у вас прошла первая неделя июня, рассказывайте? Стало проще нагуливать шаги, или наоборот? 🍐💪

🥣🍉 Собрала новый полезный постик, идею которого придумала пока ела шоколадные хлопья!))

🫰И ещё раз хочу уточнить, чтобы вы правильно меня поняли: я не пытаюсь предложить «правильную» еду и всегда выступаю за то, чтобы слушать свой организм и давать ему именно то, что он хочет. Предложенные варианты в посте лишь шпаргалка на случай, когда хочется чего-то похрустеть чисто для вайбика. Если вы хотите конкретно шоколад — лучше съесть шоколад, а не 10 пп-альтернатив и в конце концов все равно съесть шоколад, только уже в 5 раз больше 🙏

Ну и + в подобные моменты у меня самой всегда вылетают все интересные и вкусные варианты из головы, поэтому этот пост — шпаргалка теперь и для меня))📎

Буквально inspo сегодняшнего аутфита на тренировку: 🌟🤩🤩

Каюсь, ссылки на этот цвет шорт не было в посте с одеждой, потому уже уже некуда было впихнуть)) 😁 [ссылка алик], [ссылка шеин]

🤍 Ну как мне нравится сочетать такие яркие цвета и как же самоощущение влияет на тренировку! Не устану повторять, что красивая спортивная одежда может быть большой мотивацией не пропускать зал, поэтому не игнорируйте этот пункт

И никогда не живите с мыслью, что ваша фигура ещё недостаточно хороша для какой-то одежды, это очень сильно дизморалит… наоборот, носите то, что вам нравится уже сейчас — наша фигура в любой форме заслуживает любви и заботы 🐾🤍