🤩🐠🐚 Сегодня у меня был очень тропический морнииинг!!

В кои-то веки вспомнили, что живем в 5 минутах от моря и с утра грелись на пляже (вода в море прогрелась уже до 29°, по ощущениям, это как купаться в ванне 🥺) После этого зашли на рынок, и все фрукты, которые на фото — вышли меньше 500₽!!

🥣🍫 А в завтрак пошел только банан, уж очень мне захотелось стереотипного сочетания с нутеллой, ну красота 🙉

Устраиваем обмен завтраками в комментариях 👇

😅💪 Смонтировала классный видосик с моего недавнего часового кардио, в конце базовое состояние моей футболки))

Частенько, когда я показываю свое кардио мне прилетают вопросы: как, зачем и почему)) Давайте быстренько разберемся:

❔Для чего нужно кардио?

Коротко: сжечь калории, развивать выносливость, укреплять сосуды и сердце

❔Обязательно ли его делать?

Нет, смотря для чего) На похудение напрямую оно не влияет, поэтому можно преследовать цели выше или не делать вообще

❔Советую ли я его делать?

И да и нет, опять же, смотря какая цель! Если вы новичок/у вас большой вес/вы хотите похудеть — лучше избегать интенсивного и долгого кардио, тк оно повышает аппетит и кортизол, что может негативно сказываться на общих целях (лучше просто больше ходить!!)

❔Как правильно делать кардио, на каком тренажере?

Если вы только начинаете — выбирайте небольшую скорость и маленькое время (5-15 минут), а потом постепенно повышайте по своим возможностях. Следите за дыханием: вы НЕ должны задыхаться, если сильно тяжело — понижайте скорость/время. Тренажер роли не играет, выбирайте то, что нравится больше всего!

❔Как часто делать?

Строгих правил нет, но я обычно делаю короткое время (20-30 минут) в день тренировки на низ и могу ПО НАСТРОЕНИЮ сделать 60 минут в день верха, но можно делать и в отдельный день!

Важно: я делаю кардио далеко не всегда и отталкиваюсь только от своего самочувствия и настроения, я пришла к часу на лестнице спустя ~полгода стабильных тренировок (начинала с 10 минут и маленькой скорости), поэтому не требуйте от себя мега результатов с первого раза 🥹🤞🏼

🥹🌷 Сегодня меня прибил к кровати первый день цикла, так что было решено перенести тренировку и подъесть свои запасы))

В связи с этим я сегодня весь день фантазирую о еде, которую с кайфом бы съела, но ее нет во Вьетнаме, вот мой топ:

✨Майские шашлыки на даче
✨Ветчина из индейки
✨Замороженный зефир в шоколаде
✨Сырники с малиновой начинкой
✨Белевская пастила
✨Черешня

В общем, если коротко, то хочется молочки, ягод и вкусной колбасы)

💪 Думаю, что схожу на тренировку завтра, если будет хорошее самочувствие! Если что, у меня есть [подробный пост] про все нюансы тренировок в цикл 😉

Мне кажется это самое унизительное, что я когда-либо делала в спортзале 🙏💔

Очень загорелась идеей научиться русским отжиманиям (референс на первом видео) и я наивно полагала, что если я уже стабильно делаю +- 10 повторений классических отжиманий, то ХОТЯ БЫ 1 повторение русских мне дастся легко…. Итог на видео 😭

Короче это оказалось как-то мега сложно, но сейчас в сравнении с референсом я вижу, что немного не так ставлю руки и из-за этого не могу подняться( Штош, будем учиться, надеюсь я когда-нибудь сниму эпичное до-после на миллионные охваты ахаха 🎀

И чтоб не чувствовать себя уж совсем какашкой — обычным образом тоже поотжималась!

В общем, это я к тому, что учиться чему-то новому через неудачи и ощущение, что ничего никогда не получится — это норм! Поверьте, ВСЕ начинают с нелепых попыток, но выигрывают лишь те, кто не бросил после первого провала :)

🌺🍃🌸 Когда я разбогатею — я никому не скажу, но знаки будут…

Ладно, просто в прошлом месяце я тестово заказала дешевые спортивные вещи с шеин (шорты буквально по 300₽) и не ожидала, что будет такое классное качество, поэтому в этот раз я решила не скромничать и пока есть возможность — пользоваться ей!

Так мечтала о большом разнообразии цветов, чтобы все это между собой комбинировать и делать яркие дофаминовые лучки в зал!! 🥺

Хочу теперь оформить большооой пост с подборкой моей одежды и ссылками (найду эти же вещи на алике), только осталось все это красиво отфоткать!

Больше всего мечтала о сливочно-желтом костюмчике, уже не могу дождаться, когда пойду в нем в зал!! 💌🍳🐌

Кажется это теперь мой новый любимый аутфит в зал 🥺

📍Друзья, пост с обзором и ссылками на всю мою спортивную одежду будет на днях, не переживайте!!

А ещё я сегодня ездила тренить в другой зал, просто в качестве эксперимента! К слову, он стоит 1.200₽ в месяц (я купила просто дневную проходку за 180₽)), но в нем нет кондиционеров = адская духота, уставшие тренажеры и ржавые грифы, которыми я успела испачкать топик 🥲

Я сняла на этот зал подробный обзор и поделилась своими выводами, только этот обзор выйдет… в моем новом gym влоге на ютубе, который я уже активно снимаю!!

🇯🇵 🌸😆 Это, кстати, была вторая новость, которой я хотела поделиться, а первая… надеюсь у вас нет планов на завтрашнее утро, потому что в 11 утра [по московскому времени] выйдет мой влог из Японии!!

Все последние дни я монтировала его круглыми сутками и безумно довольна тем, что получилось! Надеюсь и вам понравится 🙉

Я + вы + Токио = ♥️🥹?

В последний день весны предлагаю разделить со мной самое удивительное путешествие в Японию во влоге на моем ютуб-канале! 🤩

✨ Смотреть на ютубе
✨ Смотреть в вк 🙏

Как и всегда — буду рада вашим комментариям и обратной связи, приятного просмотра!! 🤩🤍