🫐😢 Вот что я имею в виду, когда говорю, что во Вьетнаме не существует греческого йогурта и творога!!

Здесь есть буквально пара аналогов наших привычных продуктов: вот такой «греческий» йогурт (который на самом деле просто greek style), и cottage cheese, который наши ошибочно принимают за творог

И то и другое есть невозможно, так и ко всему этому цена тоже не самая приятная, 500 грамм этого йогурта стоило 500₽, есть еще один американский бренд ещё дороже 🍒😋

🤔 Купила этот йогурт в качестве эксперимента (на 100г: 8б и 0ж) и жоска разочаровалась, вкус просто отвратительный, теперь думаю, куда деть вторую половину банки… может сделать что-то вроде банановых оладьев? Или может у вас есть идеи? 🥞

🌟🗓 Я снова завела дневничок активности, кстати!

👍 Делала такую штуку год назад: просто каждый день записываю свою активность, чтобы наглядно видеть, достаточно ли ее в моей жизни!

Плюсом это работает и как дополнительная мотивация, появляется стимул что-нибудь поделать или просто нашагать шаги, чтобы не оставлять день без тренировки пустым :)

📍Если что, веду в приложении notion (работает с впн)

🥞🥹 Друзья, благодарю всех неравнодушных, кто вчера предложил свои варианты по утилизации этого горе-йогурта ахахаха

🤩Я решила пойти по самому простому пути и сделать банановые оладьи по рецепту, который оставила девушка в комментариях! Я ничего не отмеряла (весов нет)), смешивала на глаз: йогурт, яйцо, пюре из 1 банана и муку! Обжаривала на слабом огне и капельке масла под крышкой

Ну и вердикт: в целом, это вкуснее, чем есть просто этот йогурт, банан хорошо перебил вкус)) Но, честно говоря, больше экспериментировать мне не хочется, подожду вкуснейшей молочки до Москвы (я скоро возвращаюсь, кстати!!)

И в честь такого дела присылайте свои завтраки в комменты 🤍👇

🔥🥵 Как ощущается тренировка, когда за окном +35 (с учетом, что в моем зале есть кондиционеры, а тут это большая редкость!!!)

Причем на футболке последствия даже не кардио, а силовой 🙉

Кстати, в комментах зашла тема про пот на тренировке, поэтому и тут хочу сказать! Я никогда не стесняюсь и не пытаюсь маскировать следы пота в спортзале, потому что для меня это примерно также, как скрывать красные щеки от мороза :) Короче, не вижу в этом ничего постыдного, хожу гордо с мокрыми подмышками и вам советую ахаха

🧘‍♀️🧘‍♀️ Долгожданный полезный пост про плоский живот со всеми нюансами! [тренировку на кор выложу сегодня вечером]

Помните, что у всех нас разное строение тела, генетические отложения жира и свой «предел», поэтому не сравнивайте с себя с другими людьми (особенно из интернета), но при этом, вы можете сильно удивиться, каким красивым, сильным и выносливым можно стать ваше тело, если заботиться о его подвижности и ежедневном рационе, просто попробуйте 🫂🤍

Как и всегда, надеюсь вы смогли подчеркнуть для себя что-то полезное!! 🥰

💪💪 А вот и моя актуальная #тренировка на глубокие мышцы кора!!

💪 Она достаточно хардовая, поэтому если вы новичок — повторяйте без дополнительного веса, либо попробуйте [вот этот] вариант, я снимала похожий сет, но без напряжения шеи

😉👇В видео поясняю технику и она применима ко всем упражнениям на кор, запоминаем

✨«Закрываем» ребра
✨Делаем выдох на усилии и вдох на расслаблении
✨Подкручиваем поясницу, в упражнениях лежа — плотно прижимаем к полу
✨Концентрируемся на мышцах пресса, максимально их «прожимаем»

🎧👚🍑 Я не иронично ждала целую неделю именно эту попную тренировку, чтобы снова сделать зашагивания, настолько кайфанула в прошлый раз 🙏

🏀 Итого за неделю: 3/3 силовых, 1 тренировка на кор и 60 минут кардио + по шагам тоже продуктивно получилось! Довольнааа, soft summer arc мотивирует)) Теперь ухожу на 2 дня законных выходных от тренировок 😉

А ещё последние дни замечаю, как я загорела! Очень нравится на этом контрасте надевать белую одежду 🙉

😉 Вместо зала сегодня было утреннее ✨кардио✨ до магазина (кто смотрел влог на ютубе, тот знает, что до супермаркета мы всегда идем пешком ~40 минут))

🩷🌿 Так что обзор на мою небольшую воскресную закупку с ценами!

Обычно мы закупаемся наперед только белком: курицей, рыбой, яйцами и тд, а все остальное (овощи и крупы) покупаем по необходимости! Ну и ещё было настроение на всякие чипсы и шоколадки, показываю их тоже))

Наглядный пример рациона 80/20 ахаха 🧘‍♀️🤍