🌟💧Сегодня была 2/3 тренировок за неделю + заодно сняла вам тренировку на все тело, которую можно повторить в домашних условиях!!

🤩 После того, как я закончила Гонконгский влог — я снова в потоке вертикального контента, очень много идей!! Сегодня, кстати, вышла чтояемка, о которой я вчера говорила — все уже посмотрели?))

🍑🥭🍌 И показываю рыночные покупки на 300₽! Очень удобно, что у нас есть рынок прям по пути до спортзала, поэтому сегодня после тренировки взяли немного фруктов (берём каждый раз по чуть-чуть, чтобы успевать съедать, тк они очень спелые), ну как я балдею от такого лайфстайла 🥺

🐾🌸 Морнииинг!! Как у вас дела? Я вот вчера загналась из-за своего контента и весь вечер провела в печали) Ну это ладно, сейчас уже все хорошо, спишем на пмс 🥹

Но, все-таки, хотела бы вас спросить: какие темы вам было бы интересно от меня сейчас смотреть? Я понимаю, что хотела бы больше вас посвящать в свою вьетнамскую жизнь, но превращаться в тревел-блог не хочется, поэтому я в раздумьях, как это все сбалансировать! Ну и конечно, тему похудения, питания и спорта тоже никто не отменял, это как было, так и останься основным фокусом моего блога 😉

А сейчас, кстати, как раз готовлю новый полезный постик, разрешаю подглядеть тему на компе)) Думаю, что чем ближе лето — тем актуальнее этот вопрос 🤍

📎☀️ И клянусь, не устану повторять, что лучшее решение, которое я принимала за последние месяцы — наладить режим, потому что сейчас я с кайфом просыпаюсь без будильника на рассвете и провожу свои самые продуктивные часы дня за работой 🙏

💋 Кайфую, как рандомный цветочек с улицы заметчился с моим аутфитом!!

🤌🥣 Ура ура, новый полезный постик!! Лайфхаки для более комфортного похудения 🤍

Самое главное, как мне кажется, это не загонять себя в слишком жесткие рамки! Чем больше ограничений, тем больше мозг им сопротивляется, поэтому учитесь составлять гибкое питание и подстраивать его под жизнь, а не наоборот 🫂🤍

Надеюсь было полезно, буду рада обратной связи 🥹

🧘‍♀️🦾 Такс, это у меня вчера была 3/3 силовых за неделю + 30 минут лестницы в конце 🥵

🫐🥑🍌 Я, кстати, сейчас ведь не считаю БЖУ и вполне допускаю, что часто могу недоедать белок и перебирать жиры и углеводы, но, если честно, отношусь к этому норм! С января по март я приложила много усилий и была очень сфокусирована на прогрессе, я довольна текущей формой, но сейчас хочется просто ловить вайб от тренировок и более расслабленного режима!

🌺🍓🍒 В моей голове уже во всю лето и в этот период не хочется забивать себе голову переживаниями о форме, поэтому я просто кайфую! 😉 (а уже осенью хочу вернуться в режим и устроить жоский винтер арк)

🌟🤩 Я снова в своей булгурной эре, наконец-то!!

Здесь не продается булгур в магазинах (хотя даже нашу гречку спокойно можно найти)), поэтому пришлось заказывать с местного вайлдберис, 1кг обошелся в ~350₽

И господи, как же я соскучилась по этому вкусу 😭 Клянусь, для меня вкуснее углевода не существует, хотя я полжизни была верна только гречке!

🤩🥒 На днях будет постик с подборкой моих тарелочек (собираю уже 2 недели, потому что часто ем одно и то же 😅), а вы пока обменивайтесь своими тарелочками в комментариях! 💕

💪💪 Показываю тренировку на все тело с гантелями, которую легко можно повторить дома!

🏃‍♀️Следим за техникой, работаем аккуратно и подконтрольно — помните, что не стоит гнаться за весом, самое важное это качество выполнения!

И не забываем про дыхание: усилие всегда делаем на выдохе, возврат на вдохе

И как я понимаю из комментариев в других соц.сетях — суставная разминка перед силовой очень актуальная тема, снимаю? 🥹🫶🏼