💗💗 Ура ура, ещё одна тренировочная неделя завершена! Итого: 3/3 силовых, 60 минут кардио, один сетик на кор и капелька калистеники…

Отжиманий и пистолетика мне мало (я продолжаю все это регулярно практиковать, просто не каждый раз показываю), теперь ещё учусь делать L-sit 🥵 Сегодня пробовала бы третий раз и уже хотя бы не стыдно выложить ахахахах

Сегодня вообще, на удивление, тренировка очень хорошо прошла, хотя с утра настоя вообще не было 😵‍💫 Даже болгарские с 12,5кг в каждой руке были не такими тошнотными, как обычно))

🥹🤍 И вместе с тренировочной неделей завершается еще и дурацкий февраль, завтра весна, представляете! Безумно предвкушаю март, он будет очень интересный хихи 🤭

🤩🤩🌟 А тот факт, что первый день весны у меня начался вот так?…

Меня пригласили на открытие нового проекта от онлайн-журнала devichnik.mag! 🥹🫶🏼

🤍 Они запускают soft morning club — это формат камерных еженедельных wellness-мероприятий для девушек!

Сегодня для нас провели практику хатха-йоги, подарили кучу подарков и зарядили настроением на всю весну! Особенно впечатлила фишка с доставкой любого напитка прямо к коврику в конце занятия 🥺

Месяц, который начинается с воскресенья, да еще и с ТАКОГО — не может быть плохим! Поздравляю всех с началом весны и желаю исполнения самых заветных мечт 🤩🤍

🐾🍕 Хочу вернуть старую добрую рубрику с ответами на анонимные вопросы и заодно показываю свой шедеврообед после сегодняшней йоги (баланс вселенной восстановлен)!

✨Как часто у меня случаются переедания?

Я стараюсь на этом не зацикливаться, не считаю и не рефлексию об этих днях, но они, конечно, есть! Если вам так будет спокойней — то несколько раз в месяц точно) Когда-то бывает чаще, бывает реже — конечно, я стараюсь эти моменты отслеживать и эмоциональное напряжение сбрасывать и другими методами, но я обычный человек и тоже нахожу радость во вкусной еде! Самое главное — это не ругать себя, не думать сколько дней вам нужно будет это «отрабатывать», а просто постараться вернуться в прежнее русло и отпустить ситуацию 🙏🏼

✨Эффективен ли метод тарелки?

Да, да и ещё раз да! Но там тоже есть свои нюансы, как и везде. Возможно кто-то не знает, но я худела именно таким образом, просто делала так интуитивно и не знала, как это называется)) Кратко, метод тарелки — это построение своих приемов пищи по принципу добавления белков, жиров и углеводов в сбалансированных пропорциях, но это не подойдет тем, кто имеет мало представления о том из чего состоит еда. Если вы думаете, что два вареных яйца и половинка авокадо — это белковый завтрак, то лучше какое-то время потратить на подсчет кбжу и после переходить на подобное интуитивное питание

✨Не стесняюсь ли я растяжек?

На моем теле их действительно много, особенно на бедрах и икрах [показывала тут], но это вообще не повод переживать и стесняться своего тела 😌 Когда-то они были красными, но со временем они белеют и становятся заметными только при определенных ракурсах — это не делает тело хуже, также как и прыщи, целлюлит, рубцы и так далее!

Друзья, дайте знать, делаем эту рубрику регулярной? В бот анонимных вопросов приходит много сообщений и я стараюсь всем отвечать по возможности, думаю, что многим было бы интересно/полезно читать такие подборки? 🤍

🤩🥚 Помните я как-то раз делилась тарелочкой запеченных сырников? Тогда я рецепт не сняла, но продолжаю их регулярно готовить, поэтому исправляюсь и делюсь видео рецептом!

🤩 Готовим: 200 грамм 5% творога (лучше брать пластовой), 1 желток, 20 грамм муки + 5 грамм на формирование, сах.зам по вкусу! Если творог влажный — лучше его отжать, а уже после замешать тесто!

И самая главная фишка: я запекаю их в аэрогриле! Преимущество в том, что это делается быстро и без масла! Сырники ставьте на 160-170 градусов на 5-7 минут, затем можно перевернуть, чтобы получить корочку со всех сторон и оставить ещё на 5-7 минут 🥹

Я уже не представляю своей жизни без аэрогриля, постоянно в нем готовлю курицу, картошку фри, запекаю десерты и все-все, что только можно 😉

🤍📌 Делюсь ссылкой на свой аэрогриль, если вы давно хотели его приобрести! (артикул вб: 578754915)

🐾💗 Фух, это пока был самый сложный пост, которые я делала, аж несколько дней заняло! 😅

🌯 Постаралась максимально просто и понятно разобрать тему «как правильно считать калории» со всеми нюансами, как вам?? Надеюсь было полезно, многие просили такой пост!!))

Если что-то непонятно или остались вопросы — задавайте в комментариях и предлагайте следующие темы на разбор 🙂‍↕️🤍

А ещё поддержать этот пост в соц.сети, которую нельзя называть — можно тут! 🐾