❤️❤️ Happy Valentine’s Day!!!

Друзья, представляете, я сегодня была на своем первом блогерском мероприятии 😭🤍

— Это коллаборация бренда одежды bandana rush и студии фитнеса light stretch

♥️ Нам подарили штаны из новой коллекции в идеальном бордовом оттенке с роскошной посадкой, а ещё проводили практику с метафорическими картами, йогу-нидру в гамаках и в конце мы стояли на гвоздях [моя честная реакция в конце видео ахахаха]! Это был безумно интересный опыт!

❤️😍А вечер, конечно же, уже провожу с мужем! Заказали пиццу и врубили фильмец, идеально!! А вы хвастайтесь в комментариях, как вы провели этот день? И помнит, что даже если у вас нет второй половинки — это прекрасный повод признаться в любви себе 💌

💪🤍 Вчера последняя тренировка на неделе была пропущена по уважительной причине, сегодня наверстала!

Между подходами пробовала приседать пистолетиком, криво-косо, но что-то в итоге получилось)) Теперь буду их развивать вместе с отжиманиями 😅

➡️ Итого за неделю: 3/3 силовых, 0 минут кардио и 0 тренировок на кор — и это все равно супер! Мы не можем каждый день/неделю выкладываться на 100%, не ругайте себя за это

🌟Ещё начала обращать внимание, что у меня отстает малая и средняя ягодичная, поэтому со следующей тренировки буду пробовать другую вариацию кикбэков, покажу вам!

Все, не могу говорить, ем огромную домашнюю шаурму! 😉🌯

🥣🍵 Морниинг! В этот понедельник радую себя мыслью, что это последняя полная неделя зимы, осталось немного, держимся 🙏

Ещё радую себя любимой овсяночкой с конфетами! Правда в yazio изменился интерфейс и теперь мне неприятно им пользоваться и вставлять скрины на тарелочки, пока не знаю что с этим делать ахаха

И, конечно, жду ваши завтраки в комментариях! 💕

🐾🥗 Мне кажется, это самый долгожданный пост в этом канале: как самостоятельно рассчитать свою норму кбжу под любую цель?

Я постаралась расписать все максимально простым языком!) Все, что вам нужно — подставить в формулу значения своего роста, веса, возраста и активности! И, конечно, баланс бжу важнее калорий, поэтому их соотношение тоже легко рассчитать!

💋 Для достоверности можете это сделать 2-3 раза, чтобы убедиться, что вы нигде не ошиблись

🥹🤍 И буду рада, если вы поддержите этот пост в запрещенной соц.сети, там еще есть последняя картинка с разбором популярных ошибок 🫶🏼

Я добавлю этот пост в закреп, чтобы он всегда был у вас под рукой. Если остались какие-то вопросы — задавайте в комментариях)

🤍🥹 Друзья, я так рада, что вам зашел вчерашний пост! Если есть темы, которые вы бы хотели разобрать также — предлагайте в комментариях!)

🥞 А сегодня хочу поделиться с вами тарелочками за последнее время! #тарелочки

Узнала от вас в понедельник, что началась масленица и, конечно, резко захотелось блинов) Хотела сначала готовить какие-нибудь ппшные и высокобелковые, но потом поняла, что хочу самых обыкновенных и жирных со сгущенкой) В итоге заказала, добавила к ним мягкий творог для дополнительного белка и 1% сгущенку — и прекрасно вписала их в свой рацион! А вы хвастайтесь своими)

🍕🍞🍳 Так что не всегда нужно находить чему-то альтернативу, в умеренном количестве все что угодно можно вписать в свое бжу

А ещё за последнюю неделю я съела почти две упаковки зефира в шоколаде, но это так, к слову)) 😁

🫣❄️ Я долго держалась, ездила в зал в любую погоду, но сегодня в Москве просто апокалипсис и я сдалась! Тренировка верха предположительно переносится на завтра, но посмотрим по ситуации)) 😁

🤩 Зато вместо зала я приготовила огромный и очень вкусный завтрак! По объему много, а по факту там кое-как 500кк набралось (с учетом зефира на десерт!)

🍓🥪🧁 Решила сегодня снять чтояемку, раз уж осталась дома) Есть сегодня герои, кто поехал на тренировку?