🤍🌞 Представляете, последние две недели мы с Андреем просыпаемся в 7 утра (добровольно и просто так 😧)

Супер довольна таким режимом, но не рассказывала, чтобы не сглазить ахаха)) Из-за этого у меня сместились по времени все приемы пищи и теперь я обедаю в час дня… для меня это рано и непривычно, но голод уже сильный к этому времени, ничего не поделаешь))

🥪 Так вот, делюсь сегодняшним красивущим обедом! Это равиоли с лососем и рикоттой (вкусвилл), вкусные и бжу хорошее! (по ним чувствуется, что бжу соответствует, они вообще не жирные)

🤩🤍 Надеюсь успею ещё сегодня интересный пост сделать и желаю всем хорошего дня!

😍 Вы бы знали, как долго я мучала нейросеть, чтобы она нарисовала скалу джонсона так, как мне нужно ахаха

А тема поста, на самом деле, супер актуальная! Поверьте, все опытные спортики проходили через этот этап жесткого кринжа и боязни сделать что-то не так в спортзале 💪🥊

📌 Так что если вы сейчас на этом этапе — смотрите и сохраняете полную версию этого постика в соц.сети, которую нельзя называть

(и все остальные тоже смотрите, сохраняете и отправляйте друзьям!!!)
((пожалуйста…))
(((я старалась……..🥹)))

❤️❤️ Happy Valentine’s Day!!!

Друзья, представляете, я сегодня была на своем первом блогерском мероприятии 😭🤍

— Это коллаборация бренда одежды bandana rush и студии фитнеса light stretch

♥️ Нам подарили штаны из новой коллекции в идеальном бордовом оттенке с роскошной посадкой, а ещё проводили практику с метафорическими картами, йогу-нидру в гамаках и в конце мы стояли на гвоздях [моя честная реакция в конце видео ахахаха]! Это был безумно интересный опыт!

❤️😍А вечер, конечно же, уже провожу с мужем! Заказали пиццу и врубили фильмец, идеально!! А вы хвастайтесь в комментариях, как вы провели этот день? И помнит, что даже если у вас нет второй половинки — это прекрасный повод признаться в любви себе 💌

💪🤍 Вчера последняя тренировка на неделе была пропущена по уважительной причине, сегодня наверстала!

Между подходами пробовала приседать пистолетиком, криво-косо, но что-то в итоге получилось)) Теперь буду их развивать вместе с отжиманиями 😅

➡️ Итого за неделю: 3/3 силовых, 0 минут кардио и 0 тренировок на кор — и это все равно супер! Мы не можем каждый день/неделю выкладываться на 100%, не ругайте себя за это

🌟Ещё начала обращать внимание, что у меня отстает малая и средняя ягодичная, поэтому со следующей тренировки буду пробовать другую вариацию кикбэков, покажу вам!

Все, не могу говорить, ем огромную домашнюю шаурму! 😉🌯

🥣🍵 Морниинг! В этот понедельник радую себя мыслью, что это последняя полная неделя зимы, осталось немного, держимся 🙏

Ещё радую себя любимой овсяночкой с конфетами! Правда в yazio изменился интерфейс и теперь мне неприятно им пользоваться и вставлять скрины на тарелочки, пока не знаю что с этим делать ахаха

И, конечно, жду ваши завтраки в комментариях! 💕

🐾🥗 Мне кажется, это самый долгожданный пост в этом канале: как самостоятельно рассчитать свою норму кбжу под любую цель?

Я постаралась расписать все максимально простым языком!) Все, что вам нужно — подставить в формулу значения своего роста, веса, возраста и активности! И, конечно, баланс бжу важнее калорий, поэтому их соотношение тоже легко рассчитать!

💋 Для достоверности можете это сделать 2-3 раза, чтобы убедиться, что вы нигде не ошиблись

🥹🤍 И буду рада, если вы поддержите этот пост в запрещенной соц.сети, там еще есть последняя картинка с разбором популярных ошибок 🫶🏼

Я добавлю этот пост в закреп, чтобы он всегда был у вас под рукой. Если остались какие-то вопросы — задавайте в комментариях)