🫂🤍 Сделала постик с лайфхаками, которые помогают мне поддерживать мотивацию и дисциплину!

➡️ Полная версия в соц.сети, которую нельзя называть 🤭

🔑🔑🔑
Глобальный смысл в том, что система дисциплины состоит из множества маленьких привычек, ритуалов и среды, которой вы себя окружаете. Все это формируется по крупицам, а одна полезная привычка притягивает другую, поэтому иногда достаточно сделать одно небольшое усилие, которое повлечет большие изменения 🤞🏼

🌟🤩 Друзья, не постила один день, а по ощущениям вечность)) Зато у меня сегодня вышла чтояемка, надеюсь вы видели и оценили!!

🌟✨🌟 Вчера я просто отдыхала дома, а сегодня выбралась погулять, была в очень крутом фиджитал-пространстве! Было несколько залов с интерактивными инсталляциями, звуками и световыми волнами — было ощущение, что находишься во сне или другой реальности, а в конце мы посетили чайную церемонию! Очень интересный и запоминающийся опыт, если что, это futurione на вднх, очень рекомендую к посещению 🤩

Как-то так прошли эти денечки, а завтра по планам тренировка 🙂‍↕️ Рассказывайте, как у вас дела?)

💪🤩 Бодрое тренировочное!)) Я с утра уже успела сгонять в залик, очень порадовала сегодняшняя попная тренировка и красивые отжимания!

💪 Кстати, про отжимания, у меня техника не идеальная, но если вы тоже их делаете, обратите внимание на эти моменты: старайтесь напрягать пресс и капельку подкручивать таз на себя, чтобы фиксировать и не проваливаться в пояснице, в идеале весь корпус должен находится на одной четкой линии)

Я сейчас стараюсь делать акцент не на увеличении количества отжиманий, а на улучшение техники, вроде как прогресс имеется 🙉

🤩🥚 И показываю свой мощный обед для восстановления сил и баланса вселенной, вы тоже своими тарелочками в комментах!)

🔫🍫К моему удивлению мне очень часто прилетают подобные претензии в комментариях под роликами, где я называю себя сладкоежкой, но не ем 10 шоколадок за раз. Обсудим?

Я обычно не обращаю внимание на негатив в комментариях, но здесь его написала фитнес-бикини, что меня расстроило. Казалось бы, человек из индустрии профессионального спорта должен как никто другой понимать, что в альтернативных заменах каких-то продуктов нет ничего странного? По крайней мере, мне так казалось

🍞🥐 Так вот, вернемся в суть самих претензий: я называю себя сладкоежкой, но за день из «сладкого» съела только маленький баунти и конфету, а все остальное не считается, потому что это «пп-дрисня»😋 (цитата из комментария другого человека на ютубе)

🤩🤩Честно? Я искренне не
🤩🤩могу понять, в чем тут проблема? Поверьте, у меня нет цели забайтить на комментарии, когда я называю себя сладкоежкой, я действительно таковой являюсь и была бы моя воля — я бы с удовольствием ела по 10 шоколадок за раз (а раньше так и было, буквально). Но сейчас у меня другие приоритеты, благодаря которым я открыла для себя кучу альтернатив и замен, но при этом я не ломаю свои вкусовые предпочтения и не пытаюсь насильно отказаться от сладкого. Мне по прежнему часто хочется ощутить этот вкус в течение дня, я по прежнему ем и «обычное» сладкое вроде конфет, шоколадок, булочек и так далее, но сейчас я научилась находить компромисс, который одновременно удовлетворяет мою эмоциональную потребность и играет мне на руку в процессе достижения целей по фигуре и тренировкам

Многие не могут в это поверить, но «пп дрисня» реально бывает вкусной и сладкой)) Да, я добавляю в кашу, оладушки и овсяноблины сахарозаменитель, заливаю топпингами из низкокалорийной сгущенки и шоколадного соуса, добавляю фрукты и йогурты и ДА, этот вкус мне нравится и подходит под мой критерий сладкого. Но я все ещё не ппшница головного мозга: то, что я ем подобные сладкие блюда, а они ещё и отвечают моему запросу по бжу — это приятный бонус, я очень рада жить в мире, где существуют такие альтернативы и я с радостью этим пользуюсь 🥚

Фух, короче, я очень надеюсь, что смогла донести свою мысль, потому что снимая подобные видео я даже не думала, что этот тейк может стать претензией, особенно в таком количестве

🍽🍽🍽Напишите в
🍽🍽🍽комментариях,
🍽🍽🍽пожалуйста, честно, действительно ли эти претензии обоснованы и справедливы? Неужели я не имею права себя называть и считать сладкоежкой? Может я правда чего-то не понимаю)

🥰🤍 Друзья, спасибо за ваши комментария под предыдущим постом! В который раз убеждаюсь: сколько людей — столько и мнений, и мы все имеем на него право 🫂

Поэтому предлагаю отвлечься и поговорить на более приятную тему — неизданные тарелочки за последнее время 😋

🥗🐟 Сейчас довольно часто стала есть бутерброды со второго фото, смешиваю консервированный тунец, яйцо и рикотту + помидор и огурец по желанию, выкладываю это на горячий хлеб со сковороды и это просто улеееет! Сверху поливаю бальзамическим соусом, вы часто спрашиваете)

💕Забирайте себе идейки и отправляйте свои в комментариях

🐱🤍 Друзьяяя, сегодня ночью здесь вас стукнуло уже 15 тысяч!! Афигеть! 😭

А ещё уже второй раз кругленькие цифры здесь и в запрещенной соц.сети наступают одновременно, сегодня там стало 13к аудитории!

Люблю, ценю и очень дорожу вами, вы знаете 🥰 И, кстати, ещё меня очень радует, какие вы активные в нашем чатике, всегда мечтала о таком комьюнити 🥹

💪 В честь такого дня я сегодня первый раз в жизни осилила час лестницы после дня верха, улыбаюсь на фото через боль аххаха)) Устала, конечно, жесть, но не смотря на это — настроение очень воодушевленное, еще и солнышко вышло!

Замечательный день сегодня, надеюсь и у вас тоже! 😘🤍

🤩🥣 Вы посмотрите, какие новинки я нашла!! (так, это не реклама, если что, не подумайте ахахаха!!!)

Я ни раз показывала, что беру шоколадный протеиновый пудинг hyper и вот, наконец, завезли разнообразие) Помимо карамельного пудинга ещё появились протеиновые коктейли (мне понравились больше, чем бомббар…), подробнее рассказала о своих впечатлениях в обзорчике

🛒 Сразу говорю, где покупала: знаю, что их завезли в перекресток и магнит, но там почти сразу заканчивается все из наличия, поэтому я заказала в самокате и лавке (в самокате пудинг, а в лавке коктейли)

🙉 Успели уже попробовать?
Как вам?

😩💪 Сегодня была та самая тренировка, когда рабочие веса кажутся неподъемными, техника не технична и настроения нет. О да, ✨лютеиновая фаза✨, души меня 🙏

В общем, не стала себя сильно мучить, сделала по 2-3 подхода в каждом упражнении, снизила веса и походила чуть на лестнице на небольшой скорости

💪 Итого за неделю: 3/3 силовых, 120 минут кардио и 1 тренировка кора, все равно очень довольна!! Собрала дампик этой тренировочной недели)

Поняла, что мы часто обмениваемся фотографиями тарелочек, но ни разу не менялись свой формой!! Все исключительно добровольно, кто хочет — летс го хвастаться своей формой в комментах, поднимем друг другу мотивацию 🥹🤩