🍿🎟️ Вчера вечером сходила наконец-то на горничную, завтра на тренировке буду с особым энтузиазмом качать пресс, иф ю ноу вот ай мин))

А вообще фильм очень понравился, хайп считаю оправданным, Сидни и Аманда такие красотки, просто с ума сойти! 🥹

Еще смеюсь с наивности мужа, мы половину фильма спорили (ниже будет спойлеры) 💕

Я с самого начала сказала, что мужик какой-то мутный и 100% он источник проблемы, а Андрей думал что фильм просто про сумасшедшую женщину 😁 Я ему сказала, что он бы не выжил в этом мире будучи девушкой и повелся бы на первого встречного балабола… 🤣

🍚🤩 Осторожно, от этих фотографий вам с 99% вероятностью захочется рваной говядины на ужин))

Давно лежал этот рецепт в сохраненках тиктока и вот наконец я его попробовала, естественно, это очень вкусно, особенно с пюре!

🌟Рецепт элементарный: купить кусок говядины, обильно обсыпать любимыми специями, завернуть в 5-6 слоев фольги (чтобы сок не вытек) и запекать 4 часа при 150 градусах!

Кбжу не считала, было лень 🤭

😰 😭 Я сегодня отфигачила 200 ступеней за 50 минут и хочу обсудить одну щепетильную тему на этот счет [видео сегодня вышло, но хочу и здесь поболтать с вами]

Абсолютно каждый раз, когда я прихожу в зал — я наблюдаю одну и ту же картину в зоне кардио, как люди буквально заваливаются на поручни. В основном это касается дорожки и лестницы, где во втором случае некоторые прям ложатся корпусом на экран, слегка касаясь ногами ступеней…

📌 Если вдруг кто-то тоже так делает, давайте разберемся, почему так делать не стоит

✨Во-первых, из самого очевидного, вы сами у себя забираете бОльшую часть нагрузки и просто так тратите время — пульс становится ниже, расход калорий меньше и час кардио по эффективности становится равен 10 минутам (условно)
✨Во-вторых, ухудшается техника: отключается пресс и портится осанка, тем самым вы закрепляете неправильный паттерн движения и не развиваете в себе баланс, выносливость

Это не значит, что держаться категорически нельзя, если вы только начинаете заниматься на новом тренажере — телу нужно время, чтобы привыкнуть к траектории движения, поэтому именно придерживаться — нормально, но не переносите нагрузку на руки! И если становится настолько невыносимо тяжело, что хочется себе помочь — уменьшите скорость/наклон/время нагрузки и прогрессируйте постепенно))

🙉 Что думаете по этому поводу?

🥱🛌 Морнииинг! После дня кардио у меня всегда настолько сладкий сон, что сегодня ночью Андрей просыпался от моего смеха… а мне снилось, что я смотрю рилсы, дожили блин… 🤣

🍌 А на завтрак сегодня была шоколадная овсянка с кучей топпингов и маленьким баунти, очень захотелось! Еще и солнышко светит, ну какая кайфовая пятница

🍓🍌🎂
Отправляйте свои завтраки в комментарии, давно не устраивали обмен тарелочками 💕

🕯️🔥С днем традиционной пятничной раскайфовки!

Я почувствовала резкое наступление пмс и желание съесть все сладкое в мире, но мороженое сегодня уже было, поэтому я приступила к плану б и приготовила огромную тарелку суфле на 170ккал и 30гр белка 🥹

Это домашняя версия популярной «стройной птички», уверена, многие из вас и так знают, как это готовить, но если все-таки нужен рецептик, дайте знать — ❤️

💭И ещё, друзья, нужно с вами посоветоваться! За последние несколько дней, внезапно, аж несколько человек попросили создать отдельный чатик, где вы бы смогли больше общаться, делиться тарелочками, спрашивать рецепты и так далее. Но дилемма в том, что чат уже существует и он совершенно открыт) Возможно кто-то об этом не знал, поэтому можете в него вступать и общаться! 🥰 Или все-таки нужен отдельный?)

💪🎀 Снова суббота, а значит 3/3 тренировок за неделю выполнены!

Сама не заметила, как в январе я не пропустила ни одной тренировки… это впервые за последние полгода) Готовлю пост с моими советами, как поддерживать дисциплину и мотивацию 😉

Если что, напомню, что вот в этом посте на прошлой неделе делилась своим полным тренировочным планом, кому интересно!)

🤍❄️А вы напишите в комментариях, как у вас прошел январь? Продуктивно или не очень? (у нас тут не осуждают за «непродуктивность», не переживайте!)

🫂🤍 Сделала постик с лайфхаками, которые помогают мне поддерживать мотивацию и дисциплину!

➡️ Полная версия в соц.сети, которую нельзя называть 🤭

🔑🔑🔑
Глобальный смысл в том, что система дисциплины состоит из множества маленьких привычек, ритуалов и среды, которой вы себя окружаете. Все это формируется по крупицам, а одна полезная привычка притягивает другую, поэтому иногда достаточно сделать одно небольшое усилие, которое повлечет большие изменения 🤞🏼

🌟🤩 Друзья, не постила один день, а по ощущениям вечность)) Зато у меня сегодня вышла чтояемка, надеюсь вы видели и оценили!!

🌟✨🌟 Вчера я просто отдыхала дома, а сегодня выбралась погулять, была в очень крутом фиджитал-пространстве! Было несколько залов с интерактивными инсталляциями, звуками и световыми волнами — было ощущение, что находишься во сне или другой реальности, а в конце мы посетили чайную церемонию! Очень интересный и запоминающийся опыт, если что, это futurione на вднх, очень рекомендую к посещению 🤩

Как-то так прошли эти денечки, а завтра по планам тренировка 🙂‍↕️ Рассказывайте, как у вас дела?)

💪🤩 Бодрое тренировочное!)) Я с утра уже успела сгонять в залик, очень порадовала сегодняшняя попная тренировка и красивые отжимания!

💪 Кстати, про отжимания, у меня техника не идеальная, но если вы тоже их делаете, обратите внимание на эти моменты: старайтесь напрягать пресс и капельку подкручивать таз на себя, чтобы фиксировать и не проваливаться в пояснице, в идеале весь корпус должен находится на одной четкой линии)

Я сейчас стараюсь делать акцент не на увеличении количества отжиманий, а на улучшение техники, вроде как прогресс имеется 🙉

🤩🥚 И показываю свой мощный обед для восстановления сил и баланса вселенной, вы тоже своими тарелочками в комментах!)