🥣💪Мне искренне любопытно, а как далеко зайдет одержимость человечества протеином?))

Точнее, даже не так, а одержимость добавить протеин во все, что только можно) Это хорошо, что все большее количество человек стали задумываться о доборе белка, но необязательно для этого скупать все продукты, где написано «протеин»…

🍳🥩Для среднестатистической девушки, которая не занимается интенсивными регулярными силовыми в зале — достаточно есть 60-80гр белка в день, это буквально 150 грамм курицы, 1 большой греческий йогурт и 2 яйца 🙏

Здесь не работает принцип «чем больше — тем лучше», белковое отравление все еще существует, меру надо знать во всем :)

Чуть позже сегодня сделаю пост с моим дневным рационом, где я наглядно покажу, как я съела 130 грамм белка без использования протеина 👍

🧀🥒Один из моих рационов за последние дни на 130гр белка!)

Набор продуктов максимально простой и доступный, а закрывает все необходимые потребности, даже обычное мороженое было)

🌟Итоговое кбжу за день: 1843ккал/128б/60ж/200у

🐾 Я не всегда ем столько белка и даже стараюсь держать значения меньше, около 100-120 грамм, в этот раз так случайно получилось) #тарелочки

🩷🩷 Вы неоднократно спрашивали в комментариях, откуда же у меня это розовое роскошество сошедшее с пинтерест, так вот, делюсь! 🙏

🩰 Эта красота от MELA, на мне их спортивный комплект из топа с длинным рукавом, лосины на высокой посадке, невероятный рашгард и очень теплая флиска!

Я всегда говорила, что спортивная форма ОЧЕНЬ влияет на мотивацию заниматься спортом, выбирайте те вещи, которые вам не захочется с себя снимать и настрой на тренировку будет совсем другим!

Вещички от MELA именно такие: ровные швы, плотная ткань, идеальная посадка и ✨эстетичный✨ внешний вид! Купить можно на вб 🤍

💪💪 А вы что думали, я только попу качаю??)) Смеюсь, какая я няшка-фитоняшка постом выше и здесь ☠️

На самом деле все еще часто сталкиваюсь со стереотипом, что девочкам не нужно качать верх, чтобы ✨не стать как мужик✨, но это большое заблуждение)

Тренироваться равномерно очень важно, чтобы формировался пропорциональный силуэт песочных часов (насколько это возможно в рамках типа фигуры) + за счет прокаченной спинки талия визуально смотрится уже, лайфхак!

Так что, не боимся и качаем верх тоже, можно просто это делать чуть реже, чем низ. Например, у меня в неделю всего 1 тренировка на верх тела [показывала тут] и 2 на низ, для рельефа, как видите, этого достаточно) 😉

❄️☕️ Друзья, жуть сегодня холодина на улице… и именно в этот день нам с Андреем захотелось сходить погреться в какое-нибудь новое местечко))

Решили сходить в tearoom, это популярная чайная Петербурга и недавно она открылась в Москве, в невероятно интересном пространстве masters:dom 🥹

🌱🍵 В заведении огромный выбор разных сортов чая, можно даже выбрать чайную церемонию! И если вы такой же любитель матчи, как я — вам точно сюда надо! 🍵 Матча на церемониальном грейде просто нереальная, вы посмотрите на этот цвет 🤤 И в дополнение к этому идеально подойдет печенье матча-банан, это прям must try, безумно вкусно!

Еще пробовали сырники, донбури (рис с разными наполнителями), фирменный кексы: матча с лимонным курдом и лимонный с юдзу, моти!

В общем, такое у нас пятничное открытие и очередное напоминание для вас о том, как важно иногда расслабляться и не стремиться к идеальности! Калории я сегодня не считала и ни о чем не жалею)) 🤩 Чем вы сегодня занимались?

📍Tearoom, Софийская набережная 34, с5