🤩🎂 Наконец-то дошли руки смонтировать день рожденскую чтояемку!

Я особо не рассказывала, как прошел это день, но в ролике все показала, посмотреть можно на ютубе или другой соц. сети 😉

Любимый момент того дня — просмотр зверополиса!) Вы смотрели? Как вам? Мне безумно понравилась эта часть, но нет ощущения, что они переборщили с сдвг монтажом?)) В какие-то моменты я вообще не улавливала быстро происходящие события 😁

🥨🥥 Моя продуктовая корзина каждый раз, когда я выхожу голодная после зала))

На самом деле все эти продукты, кроме пастилы, взяла попробовать впервые. Я вообще особо никогда не питала страсть ко всяким протеинкам и предпочитала съесть обычный шоколад, но в последнее время пробую всякие штуки чисто из интереса! Не из-за того, что это «пп», «без сахара» и тд, зачастую бжу действительно ничем не уступает сникерсу, просто захотелось изучить что представлено на рынке!

И если честно, из всех этих продуктов больше всего понравилось суфле от в.п.пастухова (и пастила, но ее я не первый раз беру), все остальное какое-то грустное 🫤 Какие ваши любимые протеинки?

🍫🍫 А тот факт, что я распробовала дубайский шоколад именно в тот момент, когда уже всех от него тошнит? (ну тока я так могу, тупа я)

☕️📸 Чем я занималась сегодня до часу ночи? Естественно, снимала контент, чем же ещё))

Оборудовала себе мини-студию и записывала разговорные видосы! Стараюсь сейчас снять побольше контента, чтобы вы не скучали на январских! 🐾🤍

Планов до нового года ещё очень-очень много, а силы уже на исходе 🌟 Но сегодня будет мини-выходной, потому что вечером я еду гулять и кое с кем увижусь! 🙉

🤍✨ Морнииинг! Скорее всего до нового года мои приемы пищи будут выглядеть одинаково: курица, булгур и остатки зелени)

Последнее время булгур стал моим любимым углеводом, я закидываю его в кипящую подсоленную воду на ~15 минут, уже в готовую крупу кладу кусочек сливочного масла и ещё немного солю — это таааак вкусно и сливочно, я балдею! И приятно, что в булгуре много клетчатки (12,5 гр на 100 гр сухой крупы), а ещё маленький гликемический индекс! В общем, если вы давно его не ели или вообще забыли про существование такой крупы — это ваш знак)

🥺🍵 А ещё показываю свои матчевые приключения! Аня подарила мне матчу в саше от re-feel, давно хотела попробовать эту фирму, слышала много хороших отзывов! В одном саше уже содержится: сухое кокосовое молоко, церемониальная матча и коллаген! Смесь нужно залить горячей водой или молоком и перемешать — все!

🍵Мой вердикт: намного лучше, чем я ожидала! Обычно такие готовые смеси имеют мало общего с настоящей матчей, но здесь действительно хороший состав и вкусу я бы поставила смелые 8/10! Мне кажется это отличный вариант для тех, кто хочет познакомиться с домашней матчей, чтобы не покупать сразу много инвентаря для приготовления, берите на заметку!!

Кто-нибудь пробовал? Что ещё можно взять у re-feel? 🤩

🎄🙏 Друзья, простите, что пропадаю сейчас! Как и у всех, у меня сейчас только одно желание — просто дожить этот год и завершить все висящие дела)

Но в любом случае, у меня накопилось много новостей и тем, которые хочется обсудить, например, пару дней назад я была в Салатнице от Карины Каспарянц, обзор делаем?)) — ❤️

И ещё хотела у вас кое-что спросить! Вы часто задаете вопросы или предлагаете интересные темы для постов в комментариях, если я вам не ответила или не написала пост на интересующую тему — продублируйте, пожалуйста, вопросы под этим постом! Хочу первую неделю января сделать супер-полезной и помимо тренировок (анонс которых я сделаю уже в ближайшие дни 🤫) ещё разобрать популярные темы/ошибки в питании, тренировках и тд, чтобы замотивировать на изменения в 2026 году 🤍

Например, завтра будет рецептик легкой закуски на новогодний стол + хочу ответить на вопрос «как не переесть на Новый год» и нужно ли вообще этого бояться 😉

🥬🥗 Итак, Салатница!

Wellness заведение Карины Каспарянц, концепт которого заключается в тезисе «салата достаточно», хотя, я бы скорее назвала это боулами, потому что почти все позиции включают в себя гарнир

🍚 Есть вариант собрать салат самостоятельно из любых ингредиентов, но я выбрала готовую позицию «пряная говядина и миндаль» за 1350₽ и новогодний спешл «матча-белый шоколад» за 390₽. Содержание моего салата есть на 5 фото, поэтому сразу приступим к вердикту: 8/10!
➕Из плюсов: оочень вкусная и хорошо приготовленная говядина (и ее много!), приятный соус и, правда, огромная порция)
➖Из минусов: цена и пластиковые приборы

Мне всегда сложно оценивать адекватность цен в заведениях, потому что с одной стороны — почти 1,5к₽ за блюдо хз…. А с другой — порция большая, было вкусно, почти центр Москвы… короче, цена на ваш суд! По поводу кбжу: да, вроде как у них есть упор на здоровое питание, но мое блюдо было одно из самых низкокалорийных…. 635кк/23б/44ж/41у — добавить сюда еще напиток (в среднем 200-300ккал) и вот уже становится не так просто вписать это в ежедневный рацион, тем более учитывая, что белка откровенно мало

В общем, если задумываться о том, вернулись ли я туда еще раз — думаю да, мне интересно попробовать другие позиции в меню и смузи, но уж точно не ради «хелси» ужина, а скорее просто приятно провести время! 🐾🍑

🎄☕ Друзья, всех с наступающим!! Все уже решили, что будут готовить на новогодний стол?

💡 Делюсь с вами идеей очень вкусной и низкокалорийной закуски! Ингредиенты максимально простые: кукуруза, огурец, рикотта (или творожный сыр) и тунец! 💕

Я использую тунец от бренда Магуро! Цельные филе-кусочки в натуральной заливке и идеальный состав 🥹 Очень советую попробовать!

И пишите в комментариях своими новогодними пп-шными (и не только)) идеями на новогодний стол, давайте делиться друг с другом! 😄🧤🫶

🎄🤩 Хочу обсудить с вами тему, которая, наверняка, сейчас волнует очень многих: как не переесть на Новый год?

И здесь мне всегда хочется задать ответный вопрос: а что будет, если все-таки переесть? Если вы переживаете о том, что одно переедание может разрушить весь ваш прогресс и месяцы тренировок, то чтобы развеять этот страх раз и навсегда нужно знать одну простую истину:

За один день невозможно набрать даже 1 килограмм лишнего жира. Это объясняется простой математикой: один кг жира — это ~7.000 калорий свыше вашей нормы. То есть, если ваша норма около 2.000 ккал в сутки, чтобы набрать кг жира — вам нужно съесть почти 10.000 ккал за день, к счастью, даже большая порция оливьешки и бутерброды с маслом с этой задачей не справятся))

Поэтому, призываю вас просто расслабиться и съесть со спокойной душой все, что вам хочется! Да, на следующий день скорее всего будут будут отеки и прибавка на весах, но это не страшно! А о том, как справляться с отеками я напишу пост 1го января 🥰

Ну и если все-таки для вас очень важно не переесть даже в такой день, то можно придерживаться следующих шагов:

❤Ни в коем случае не пропускайте завтрак, чтобы «сэкономить» калории для ужина, поешьте что-то легкое, но белковое, потому что если весь день терпеть сильный голод — риск переедания увеличивается на 200%
❤Перед самим ужином выпейте стакан воды и спокойной подумайте о том, чего вам бы хотелось больше всего на столе — именно это и положите в тарелку, но также добавьте овощей
❤Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком, чтобы не было чувства упущения
❤Когда наелись — можно продолжать пить чай/газировку без сахара, чтобы не сидеть с пустыми руками

🍪 Собственно, таких правил я бы придерживалась, если бы ставила себе такую задачу, но я выбираю быть счастливой и от души поесть то, что я и так вижу раз в году! Мы сегодня как раз закупились продуктами и из ппшкого у меня только легкий майонез и глинтвейн без сахара ахаха

😏☕ А что думаете вы на этот счет?

😏🎇Ну чтооо, с наступающим! И с Новым годом всех, у кого уже наступил!)

Я весь день провела достаточно размеренно, без суеты, вместе с Андреем наготовили салатов! Уже сейчас садимся за стол, на фоне смотрим новогодний выпуск чбд, общаемся и ждём куранты 🥹

Хочу пожелать, чтобы в 2026 исполнились все ваши мечты! Будьте смелыми, кайфуте, как завещала Олечка Бузова) 🤭 Вы сами творцы своего счастья, помните об этом и никогда не сдавайтесь 🤞🏼 Спасибо, что были со мной этот год! Спасибо за интерес к моему контенту, реакции и комментарии! В прошлый Новый год вас здесь было чуть больше тысячи, а сейчас в 10 раз больше, я до сих пор в шоке и безумно благодарю каждого🤍

Делитесь в комментариях своим новогодним столом и помните, что сегодня калории официально не считаются 😉💕