☕🌟 Сегодня особенно доброе утро, потому что я проснулась от светящего в глаза солнца!! 🥹

Полюбовалась плоским животиком и пошла готовить завтрак 🤩 Сегодня было настроение прям заморочиться, поэтому сделала шоколадные блины с протеином и начинкой из мягкого творога и запеченных яблок! В общем, на завтрак была сладкая кома, все как я люблю)

И это был бы идеальный день, если бы мне не нужно было сегодня работать, но, увы 😁 А как у вас настроение, чем завтракали?

🧘‍♀️🧘‍♀️Стабильно занимаюсь силовыми тренировками на протяжении ~3х месяцев, что изменилось?

☺Первое фото: май этого года, я занималась силовыми дома пару месяцев, но не прогрессировала в весах, тк была в них ограничена

😎Второе фото: ноябрь этого года, более-менее стабильно занимаюсь, постепенно и плавно прогрессирую в весах

Я не могу сказать, что за это время тело как-то колоссально изменилось, но я вижу более очерченные мышцы и рельеф при учете, что мой вес на двух фото одинаковый! В целом, сильные изменения и не должны были случиться, потому что я не старалась к этому прийти: не питалась в профицит и не уделяла столько внимания и усердия тренировкам для роста мышц

😛 Тем не менее, определенно могу сказать, что рада своему решению поменять домашние тренировки на зал! Сработал эффект новизны и у меня заново загорелся интерес к тренировкам, что помогает мне держать режим!

Кстати, хочу в ближайшее время, ради интереса, обновить свой анализ тела и посмотреть изменилось ли что-то с соотношении мышц и жира, как сделаю — поделюсь с вами! 🤩

⛄🎄 Морнииинг! Не трудно догадаться о причинах моего хорошего настроения — наконец-то Собянин услышал негодование москвичей и купил нам снег!))

А я с утра пораньше поползла на тренировку, показываю вам свой «завтрак» хихи 🤭 На самом деле балуюсь так редко, только в случае если тренировка не сильно интенсивная или если я поела на ночь и у меня есть ещё остатки этой энергии!)

🕯 Как ваше настроение? Вчера ничего не постила, сделала детокс от всех соц.сетей, но уже соскучилась 🐾 Показывайте завтраки!

🍯❤️ Кстати, последние две недели плотно сижу на пастиле ахаха

В моей голове это брат зефира, только в пастиле ещё и меньше калорий, углеводов и вкус лучше! Я долго выбирала своего фаворита, и как бы не любила вкусвилл — здесь он проигрывает, пастила от зеленой линии (перекресток) мне нравится больше, особенно с черникой!

Такие качковские заметки сегодня) 🤍

🧘‍♀️🧘‍♀️ Силовые тренировки в зале это, конечно, хорошо, но наше тело нуждается не только в железках, но ещё и в мягкой и ежедневной подвижности, поэтому я стараюсь не забывать про обычную, утреннюю ✨зарядку✨

😴Это особый вид кайфа — растягивать мышцы, убирать зажатость и настраиваться на новый день после сна! Особенно учитывая, что на эту активность не нужно выделять много времени, собирать сумку со всем необходимым и выходить из дома — достаточно просто выбрать любую понравившуюся тренировку с опытным тренером и повторять движения!

🌟 И для этого очень удобно использовать платформу FitStars! Помимо зарядки — там есть тренировки на любой вкус: от йоги и пилатеса до функциональных тоенировок с гантелями и многое другое!

Успевайте оформлять безлимитный доступ к платформе и получайте подарки за тренировки, ведь с января 2026 года цены станут выше. А безлимитная подписка даст доступ не только к тренировкам, а еще к лекциям, рецептам, медитациям и многому другому навсегда!

🎁❤А по моему промокоду «ssofissi» вы получите скидку аж 70% на любой тариф! У FitStars постоянно проходят разные интересные акции, например, пройденные тренировки можно обменять на спортивный инвентарь или высаженные деревья)

В общем, заходите на платформу, используйте промокод и вводите спорт в привычку 😄

Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5xYtAZw

🥹🥐 Наш сегодняшний скромный обед в Лицее!))

Очень давно хотели сюда сходить, особенно когда узнали, что помимо булочек и кофе здесь есть основное меню!

Не удержались и попробовали кучу всего, в итоге объелись и унесли половину домой, но больше всего меня покорил наполеон и лосось с пастой орзо, я просто отлетела от вкусноты…

🤩 Очень понравилось заведение, Москва, искренне рекомендую!

Кстати, о булочках я грезила уже пару дней, вечером напишу почему, у этого есть предыстория ахаха 🌟

🗝В общем, у меня есть
🗝дурацкая привычка: в любой удобный момент, когда я о чем-то думаю, переживаю, нервничаю, злюсь и так далее — я ковыряю свое тело

🤲 Я этого даже не замечаю, но это давно вышло за пределы «поковырять прыщик на лице», я раздираю свое тело до красных пятен и болячек, на любом доступном мне участке кожи. Из-за этого у меня остается много пятен, которые заживают кучу времени и это стало проблемой. Недавно прочитала, что у этого даже есть название — дерматиломания

Так вот! В попытках чем-то занять мои руки, чтобы избавиться от этой привычки — муж заказал мне антистресс в виде круассана 🥹 Так он ещё так вкусно пахнет ванилью и выглядит 1в1, как настоящий, что уже пару дней мне хотелось булок из-за него! Сегодня, наконец, я удовлетворила свое желание и надеюсь, что теперь эти навязчивые мысли отстанут)

Такая история! Довольно личная для меня, если честно, потому что этой привычкой я оставила на своем теле кучу изъянов, которых стесняюсь и скрываю 🥺💭

🥛🍪 Давненько обещала вам показать #рецепт моей любимой воздушной овсянки на ~20гр белка без использования протеина!

На самом деле я была уверена, что уже все знают эту фишку с яичными белками, но вопросы регулярно поступают, поэтому делюсь!

Отвариваем овсянку любым привычным для вас способом и добавляем предварительно взбитые яичные белки! Вот и весь лайфхак) Не переживайте, вкус яиц не чувствуется вообще, зато каша приобретает очень приятную текстуру «облачка» и увеличивается в объеме в 3-5 раз, практически не добавляя калорий!)

😄 А чтобы не переживать за белки — берите пастеризованные в бутылке, они проходят обработку и безопасны для употребления!)