🤸‍♀️❄️ Итак, что же такое winter arc? Недавно обещала вам рассказать!

Собрала из тиктока несколько пояснений, но если коротко — это челлендж, где за осенне-зимний период нужно дойти до «лучшей версии себя», прокачать дисциплину и ежедневно выполнять соответствующие правила

Правила каждый определяет для себя сам в зависимости от приоритетов, но обычно это что-то вроде:

🤩Рано просыпаться
🤩Заниматься спортом
🤩Чисто питаться
🤩Много работать/учиться и тд

🙅‍♀️👀 Честно? Я не сторонник подобных «челленджей», потому что это как всегда слишком радикальная попытка изменить свою жизнь, которая обычно забрасывается через пару дней из-за слишком жестких ограничений

Поэтому меня привлекает больше не свод каких-то правил, а сам вайб 🥹 этого периода. Мне нравится смотреть такие мотивирующие видео, потому что обычно их хватает на быстрый импульс мотивации, чтобы в моменте, например, все-таки не пропустить тренировку

Ну и в очередной раз напомню, что не нужно каждый день выкладываться на 100%, потому что иногда наш максимум может составлять и 10% и 5% и даже 0% и все это — нормально 🤍

✨Друзья, а после стоматологии я поехала в место, которое очень давно хотела посетить! Кафешка Лизы Мадрид 🥰

Конечно, я как главный любитель матчи и бананового хлеба взяла попробовать именно эти позиции (тем более, что я попала на спешл и банановый хлеб тоже был с матчей 🌟😁)! Подробно обо всем расскажу в ролике на ют, но общие впечатления — все понравилось! Возможно только, на мой взгляд, десерт был чересчур сладкий, но это вкусовщина)

А вообще атмосфера, конечно, там очень классная, рука Лизы чувствуется, огромный ей респект 😘 Думаю, что вернусь ещё обязательно!

🥛🥛 Ну что, прошла примерно неделя с того момента, как я решила провести эксперимент и уменьшить количество лактозы в своем питании, делюсь первыми наблюдениями! 💕

Прям полностью я ее не убирала, потому что за это время ела и обычное мороженое и прочие продукты, где она есть, но моей целью было минимизировать ее употребление хотя бы дома. Почти все продукты (йогурты, молоко, сыр, слив.масло) заменила на безлактозные и постаралась есть больше круп, мяса и даже протеин соевый взяла! И что вы думаете? 📘

Я правда чувствую себя лучше! Я очень надеюсь, что это не эффект плацебо и самовнушение, но мне кажется, что ушла тяжесть и вздутия после приемов пищи, а также отечность стала меньше, особенно, на лице! Причем, больше ничего не меняла в своей жизни: дневной калораж, уровень активности, спорта и сна остался таким же

🥞🥞🍵🥛🥛🥛
В общем, первую неделю эксперимента считаю очень интересной, продолжаю наблюдение, а вечером выложу «что я ем», давно не было!! 🤓

🥐😑 Что я ела за день? Примерно так сейчас выглядит мой рацион!

🤍На завтрак сварила гречку, обжарила яйцо, пармезан и пробовала тофу в качестве белка! Взяла с грибами и просто обжарила на сковороде, и честно — не понравилось( Не понимаю его вкус, может я его как-то неправильно приготовила, не знаю(

🤍На десерт сейчас полюбилась яблочная пастила без сахара из ВВ 🐾

🤍На обед вареники с клубничным джемом + греческий безлактозный йогурт

🤍И на ужин теплый салат с булгуром, индейкой, овощами, моцареллой и бутерброд из творожного сыра и говядины

🤍 Калории сегодня не считала, как-то не пошло с утра, ну и ладно) А вы отправляйте свои тарелочки в комментарии, давно не обменивались! 🥗🍒

👩‍🍳 Кстати, вчерашний ужин я готовлю уже несколько раз подряд, настолько вкусно

Даже сняла видео, чтобы вам показать) Рецептом это назвать конечно сложно, потому что по сути нужно просто смешать булгур с любыми овощами, но зато можете посмотреть, как я готовлю такую аппетитную индейку 🤍

И ещё, я уже перепробовала много безлактозной продукции и сейчас тестирую моцареллу и творожный сыр от unagrande, давно на них засматривалась 🤤)) Напишите свои любимые безлактозные продукты в комментарии! 🐾💕

👀🌟 Кстати, после тренировки ещё смотрите какой протеиновый батончик с матчей и персиком нашла, пробовали? Если нет, то берите на заметку, вкусный и там хорошее бжу: 124ккал/10б/5ж/6у, а не как часто встречается, что жиров в два раза больше, чем белка)) 😁

И еще зацените, какой в раздевалке классный свет! Одно удовольствие снимать ахаха 🥹

📦 Ура я наконец-то забрала посылки с алика!! На самом деле все приехало ещё почти неделю назад, кроме одной вещи, которую я ждала больше всего… К слову, эта последняя вещь до сих пор не приехала и потерялась где-то в Китае 😔

Зато все остальные вещи афигенные и качественные! На днях поделюсь всеми артикулами и ссылками, но вот вам небольшой спойлер))

А то я от примерки этих вещей так вдохновилась, чтобы сразу после съемок собралась и еду в зал 💪

🥞🤤 Сладкоежки пришли позавтракать…

Те, кто мной со времен Вьетнама, помнят, что самое доброе утро у меня начинается с завтрака, который готовила не я)) И с момента, как мы приехали в Россию — количество кофеен в нашей жизни резко сократилась из-за отсутствия их в шаговой доступности и, конечно, цен намного выше!

Но сегодня ходили на разведку в кафешку недалеко от нашего дома и улетели в сахарную кому)) Вообще, меня накрывает пмс и последние дни мне очень хочется сладкого 😁 Вкусно, но отдавать 2к за завтрак было физически больно… скучаю по вьетнамским ценам…