🥹🥑 Я тут решила провести один эксперимент в питании

— Предыстория 💕

За время, пока я жила во Вьетнаме (почти два года) — я почти не употребляла молочные продукты. Греческий йогурт там был только иностранный и очень дорогой, сыров мало, а про творог там вообще не слышали

🥛🥛 А как только я вернулась в Россию — мой рацион на 80% стал состоять из всех этих продуктов и я заметила неприятные последствия 👀 То, что меня беспокоит сильнее всего — очень испортилось состояние кожи лица, далее — частые вздутия и неприятные ощущения в теле

Я не хочу делать вывод, что у меня модная «непереносимость лактозы», но, возможно это связано с тем, что за последние пару месяцев молочных продуктов стало слишком много. В общем, хочу это проверить и сократить лактозу на 2-4 недели и посмотреть на изменения, если они, конечно, будут!

💋 Знаю, что как минимум один человек из чата точно будет рад безлактозным рецептам)) 🤣 А вообще, советы про альтернативные продукты принимаются! Чем вы заменяете молочку?

🍁🤍 Доброе утро!

🥺 Друзья, я не ожидала, что вопрос молочных продуктов это такая больная тема для многих( Спасибо за ваши комментарии и советы под вчерашним постом, ещё даже не успела все прочитать, но обязательно это сделаю! Будем вместе пытаться с этим жить и все равно вкусно питаться, уже подбираю рецептики 🫶

🥐 В связи с этим показываю, чем я завтракаю уже 4й день подряд — тортильи с разными начинками! Вчера как раз сняла процесс и добавляла яйцо, томатную пасту, индейку и зелень, а сегодня — яйцо, сыр (безлактозный, проверяю, есть ли на него реакция), индейку, зелень и морковь по-корейски. Это очень вкусно!

🌟🍓А ещё небольшой апдейт по «секретному» вкусу малины от frambini, про который я писала пару дней назад! Мой обзор набрал уже почти 250к просмотров и все еще растет, популярная девушка в тиктоке отметила меня под своим видео с обзором на эту же малину и подписалась на меня, frambini так и не дали никаких комментариев, но сегодня все-таки выложили пост с новинкой! Как-то так, я довольна 🤭

☕️🤩 Задолжала самый осенний рецептик пп-синнабонов! На все количество получилось 70гр белка 🙉 #рецепт

Честно говоря на вкус они получились сильно лучше, чем я ожидала) Конечно нельзя сказать, что вы не заметите, что это ненастоящий синнабон, но если сильно хочется чего-то с корицей — почему нет?) Тем более, что процесс приготовления довольно простой! 🕯️

🎃 Буду рада, если попробуете, а если кто-то уже готовил этой осенью синнабончики (неважно, пп или нет) — присылайте в комменты! 💕

Судя по моему выбору одежды я живу не в дождливой Москве, а где-то на югах в сухом климате 💅🏼

А вообще, действительно, можно заметить, что темные вещи я практически не ношу (максимум в зал) — так происходит много лет, в них я просто не чувствую себя собой. Но в этом есть и большой плюс — за годы практики я так прокачала скилл аккуратной носки светлой одежды, что у меня почти не бывает проблем с посаженными пятнами, даже, если я в ней готовлю! Хвастаюсь 🙉 Хотя в комментах у меня даже как-то раз спрашивали какими отбеливателями я пользуюсь и здесь могла бы быть реклама, но нет хихи! Ничем особенным не пользуюсь)

А вообще сегодня по планам съездить прогуляться, а вечером может быть дойду до зала) Хорошего дня! 🐾☀️

🤸‍♀️❄️ Итак, что же такое winter arc? Недавно обещала вам рассказать!

Собрала из тиктока несколько пояснений, но если коротко — это челлендж, где за осенне-зимний период нужно дойти до «лучшей версии себя», прокачать дисциплину и ежедневно выполнять соответствующие правила

Правила каждый определяет для себя сам в зависимости от приоритетов, но обычно это что-то вроде:

🤩Рано просыпаться
🤩Заниматься спортом
🤩Чисто питаться
🤩Много работать/учиться и тд

🙅‍♀️👀 Честно? Я не сторонник подобных «челленджей», потому что это как всегда слишком радикальная попытка изменить свою жизнь, которая обычно забрасывается через пару дней из-за слишком жестких ограничений

Поэтому меня привлекает больше не свод каких-то правил, а сам вайб 🥹 этого периода. Мне нравится смотреть такие мотивирующие видео, потому что обычно их хватает на быстрый импульс мотивации, чтобы в моменте, например, все-таки не пропустить тренировку

Ну и в очередной раз напомню, что не нужно каждый день выкладываться на 100%, потому что иногда наш максимум может составлять и 10% и 5% и даже 0% и все это — нормально 🤍

✨Друзья, а после стоматологии я поехала в место, которое очень давно хотела посетить! Кафешка Лизы Мадрид 🥰

Конечно, я как главный любитель матчи и бананового хлеба взяла попробовать именно эти позиции (тем более, что я попала на спешл и банановый хлеб тоже был с матчей 🌟😁)! Подробно обо всем расскажу в ролике на ют, но общие впечатления — все понравилось! Возможно только, на мой взгляд, десерт был чересчур сладкий, но это вкусовщина)

А вообще атмосфера, конечно, там очень классная, рука Лизы чувствуется, огромный ей респект 😘 Думаю, что вернусь ещё обязательно!

🥛🥛 Ну что, прошла примерно неделя с того момента, как я решила провести эксперимент и уменьшить количество лактозы в своем питании, делюсь первыми наблюдениями! 💕

Прям полностью я ее не убирала, потому что за это время ела и обычное мороженое и прочие продукты, где она есть, но моей целью было минимизировать ее употребление хотя бы дома. Почти все продукты (йогурты, молоко, сыр, слив.масло) заменила на безлактозные и постаралась есть больше круп, мяса и даже протеин соевый взяла! И что вы думаете? 📘

Я правда чувствую себя лучше! Я очень надеюсь, что это не эффект плацебо и самовнушение, но мне кажется, что ушла тяжесть и вздутия после приемов пищи, а также отечность стала меньше, особенно, на лице! Причем, больше ничего не меняла в своей жизни: дневной калораж, уровень активности, спорта и сна остался таким же

🥞🥞🍵🥛🥛🥛
В общем, первую неделю эксперимента считаю очень интересной, продолжаю наблюдение, а вечером выложу «что я ем», давно не было!! 🤓