🥞🍓Вот такие красивущие панкейки на днях готовила, а рецептом поделиться забыла! 🤭

Все очень просто, нужен только пудинг hyper (есть в продуктовых и доставках), яйцо и мука! 🧇 Это, кстати, то тесто, которое я ещё использую обычно для приготовления вот этих вафель, так что если у вас нет вафельницы — смело пробуйте такое исполнение!

🩷 И вот такое кбжу получается именно на все панкейки (без творожка и клубники): 375к/31у/30б/14ж! Обожаю этот рецепт и готовлю, когда хочется сладкого))

🌞🌿 После вчерашнего поста я укатила на дачу! Очень не хватало свежего воздуха и природы в последнее время

Интернет здесь неважный, поэтому получится небольшой детокс от интернета, хоть и все равно мне нужно работать 😵 Ладно, главное, что дневная норма шашлыка уже выполнена 👩‍🍳

💋 Кот с последней фотографии не наш, но тусит у нас на участке))

🌱Ой, друзья, честно говоря, кайфую страшно! 🤭

Много времени провожу на улице, вкусно ем и чуть-чуть 🤏🏼 работаю!

Вот на обед готовила такой блинчик из лаваша с начинкой из мягкого творога, легкого сыра и ветчины из индейки. Я, кстати, калории здесь не считаю и весы с собой не брала, ем просто как душа подскажет, свежий воздух располагает, конечно, ко всяким вкусностям и я себе в них не отказываю 😋

🤩🤩Тем временем, я все ещё живу дачной жизнью! Простите, что пропадаю!)

🌟 Очень рада, что получилось так вырваться из города и застать последние летние и теплые деньки здесь. Во вторник уже возвращаюсь в Москву, соскучилась по залу очень, рассчитывала, что буду здесь хоть немного тренироваться, но кроме игры в футбол с Андреем — не хочется делать ничего 😅

В общем, отдыхаю последние дни и возвращаюсь в ритм! 🤩

🍿🍿 Завершаю последний дачный вечер своим самым любимым фильмом «убийство в восточном экспрессе»!

Интереснейший детектив с точно непредсказуемой развязкой, пересматриваю его стабильно уже много лет. А ещё каждый раз меня впечатляют пейзажи, все-таки горные виды меня очень завораживают! В общем, если не смотрели — очень советую этот фильм на вечер!

🍿 А в комментариях поделитесь своим любимым фильмом!

🥬🍋Как хорошо быть дома и есть любимую еду!

У меня сегодня на ужин киноа, яйцо, индейка, стручковая фасоль и руккола, а объединяет это все очень вкусная заправка! #рецепт

🩷Оливковое масло
🩷Соевый соус
🩷Лимонный сок
🩷Сах.зам
➡️Все смешиваю в равных пропорциях, но пробуйте на свой вкус!

А завтра с утра на тренировку! Желаю всем вкусного ужина и прекрасного вечера 😘💗

😝🍜 Доброе утро начинается с тренировки низа и вкусного удона после!

💭 Представляете, в yazio (приложение по подсчету калорий) появился встроенный ИИ, который по фото, по обещаниям, умеет определять кбжу. Честно говоря, отношусь к такому методу «по фото» скептично, потому что никакой ИИ не сможет точно определить сколько масла, соуса и сахара вы добавили. Любопытно, что существует много подобных ботов в тг и мне несколько раз предлагали их на рекламу, но я в этом вопросе категорична

👀🐾Ради интереса можно сравнить: по фото ИИ определил больше калорий, и значительно больше жиров — с первого взгляда может показаться, что это не критично и способ рабочий, но сложить три подобных приема пищи за день и разница получится очень значительной, что может отрицательно сказаться на вашей цели

Я придерживаюсь мнения, что лучше либо считать четко, либо не считать вовсе, все остальное имеет мало смысла. А вы что думаете по этому поводу? ☺️

😎📱Снимала сегодня вам мою тренировку спины и рук и хочу поговорить на одну тему, которая раньше вызывала у меня панику

➡️ [как не стесняться/бояться себя снимать на людях?]

Активно вести блог я начала около года назад и в тот же момент столкнулась с этим страхом, потому что никогда ранее такого не делала и считала себя очень неловкой в этом занятии. Мне помогло два фактора:

📌Вьетнам. Вы не представляете, насколько там нормально стоять и фотографироваться хоть 3 часа на самой оживленной улице, местные Вьетнамки очень это любят и никогда сами не стесняются и не цокают на окружающих. Там всем настолько все равно на это, что за все время я ни разу не ловила на себе странных взглядов, даже, когда ставила штатив в магазине/на улице/кофейне и долго позировала

📌Практика. Хочешь не хочешь, но человек привыкает ко всему. Да, первые два месяца мне было жутко неловко при всех задирать камеру и снимать себя, но со временем это становится обычным делом и перестает быть чем-то постыдным

Сейчас я спокойно снимаю себя везде, в том числе в зале! Но я дала себе время на адаптацию, первые две недели я ничего не снимала и привыкала к новому месту, а сейчас ношусь со своим штативом и не парюсь

❗️❕Важный момент: я всегда думаю о том, чтобы никому не мешать. Не ставлю штатив на проходе, стараюсь подбирать ракурс так, чтобы только я была в кадре (по возможности) и стараюсь снимать недолго — таким образом, я минимизирую дискомфорт людей вокруг и на меня никто не обращает внимания

Ну а даже если обращают — я разрешаю окружающим думать обо мне все, что им захочется. Пускай я для кого-то буду дурой или странной — они имеют право на такое мнение, но эти оценки не влияют на мое самоощущение, я просто делаю то, что мне нравится! [но в 99% окружающим правда на вас все равно, поэтому снимайте себя и кайфуйте] 🤪💓