🥣☕️ Что я ела, но не за день!)

Хочу немного переиначить эту рубрику, поскольку частенько в моих днях есть приемы пищи, которые мы уже все много раз видели!) И теперь хочу собирать интересные сочетания за последние несколько дней и показывать вам! Как вам идея? ➡️ И пускай для этой рубрики ещё будет свой хештег #тарелочки

💕А ещё жду ваши тарелочки в комментариях, давно не обменивались! Мне нужно вдохновение 😁🫶

И ещё напишите в комментариях, оставить ли на фото информацию по кбжу? Мне кажется для кого-то может быть полезно, а кого-то триггерить, не знаю как лучше… 🧐

🤍🤩 Друзья, спасибо за отклик на вчерашнем посте!! Практически все проголосовали за то, чтобы оставить кбжу на фото, давайте пока так и сделаем, а там посмотрим))

А еще вместе с этим у меня появилась идея для поста на тему того, как я отношусь к подсчету калорий и почему меня это не триггерит — думаю, что завтра напишу для вас! 🤩

💋 А на фото это я вчера под солнышком гуляла, сегодня в Москве уже дождь))

📓🥐 Итак, я уже около недели снова вернулась к подсчетам калорий и знаю, насколько это щепетильная тема для многих

На мой взгляд — нет ничего плохого и рппшного в том, чтобы знать из каких нутриентов состоит тот или иной продукт и что является основой нашего ежедневного рациона, все дело в том как к этому относиться и воспринимать

🔑За последний год я приходила к этому методу несколько раз, но не для того, чтобы похудеть, основной моей целью, что тогда, что сейчас остается просто оставаться в балансе кбжу, чтобы поддерживать свои мышцы, качество кожи и здоровье. Я не слежу за каждым граммом и не пытаюсь себя в чем-то ограничивать, иногда я перебираю и это абсолютная норма! Также, бывают дни или приемы пищи, когда я не считаю — нет времени/желания/не знаю калорийность и тд) Думаю, что подсчет калорий не является для меня триггером из-за того, что я не делала это во время своего похудения и в моей голове эти вещи друг с другом не связаны. Для меня это, в первую очередь, просто удобный инструмент для достижения целей

📎Вывод, который я хочу сказать — все индивидуально. Если вы чувствуете тревогу от этого или других действий — берегите свою психику от них. Напомню, что считать калории необязательно, чтобы придерживаться здорового и цельного рациона, достаточно выбирать простые и понятные продукты в основу своего питания, вот ➡️ здесь ⬅️ писала про это чуть подробнее

Буду рада услышать ваше мнение в комментариях, как вы к этому относитесь? Был ли у вас опыт подсчета? 👇

🍳🥯 Кажется это самое фотогеничное блюдо, которое я готовила!))

#рецепт бейглов из творога с разными начинками, я готовила это впервые, но получилось идеально! 🎀 + делюсь кбжу в конце видео)

🤩 Приготовление легкое, а для булочек понадобится всего 3 основных ингредиента: творог (у меня был 5%), яйцо и мука + многие добавляют сыр, но у меня его не было. Самое сложное в рецепте — дождаться, пока бейглы испекутся, но в это время можно подготовить начинку

В общем, получилось вкусно, Андрею тоже понравилось!) Уверена, что кто-то здесь уже пробовал этот рецепт, полгода назад у меня была вся лента в нем! 🐾

Почему-то я сегодня решила, что болгарские выпады в 9 утра это отличная идея ☠️

Теперь в следующий раз на тренировку ног я буду настраиваться намного дольше 😁 Зато после нее сделала себе плотный обед и награждающий догон сладким))

🍫🍓 Почему-то последнее время часто получаю вопросы о том, плохо ли есть сладкое каждый день и ем ли его я… друзья, ем ЕЩЁ КАК. Я очень большая сладкоежка и не вижу в этом ничего неправильного и противоречивого. Конечно, я стараюсь не впадать в сахарные комы и здраво оценивать его количество, но фрукты/батончик/зефир/йогурт и тд — присутствуют в моей жизни ежедневно! Вот ещё полезные посты на эту тему: первый, второй! 💬

💪 А ещё попробовала сегодня подтянуться впервые, наверное, с момента сдачи гто много лет назад… ШТОШ. Смогла подтянуться 3 раза, так это ещё и с облегающей резинкой, прости господи. Конечно, верх тела у меня всегда отставал по показателям, но теперь желание и мотивация качать не только поппи, но еще спину и руки — в 3 раза сильнее. Загадываю в скором времени выложить до/после, где подтягиваюсь хотя-бы один раз без резинки)) 💪🏼

Села монтировать кавказский влог и у меня дилемма 🫠

Из-за того, что поездка на Кавказ сложилась сразу же после поездки в Сингапур — я не смогла сохранить тот же темп и в деревне снимала не линейно, мало и хаотично, на тот момент я уже была больше сфокусирована на монтаже Сингапура :(

😭💔 В итоге материала очень мало и много событий прошли мимо камеры и в какой-то момент я даже подумала не выпускать из этой поездки вообще ничего, но, при этом — и снятый материал не хочется отправлять в стол

В общем, я все-таки постараюсь слепить что-то цельное из всех кусочков, но это видео будет точно сильно короче предыдущего влога, 🥺 надеюсь все равно будет интересно смотреть

😰 Сейчас, конечно, очень жалею, что отнеслась к этому влогу менее ответственно и из-за этого долго откладывала монтаж, но будет уроком на будущее!

🤩 #тарелочки этой недели! Пополняю рубрику))

Отдельно хочу отметить вкусный соус, который я делала для шаурмы: греческий йогурт смешала с солью, сухим чесноком, прованскими травами и паприкой — ооочень вкусно получилось!!

🥣🤩 И ещё приятным открытием стала ночная (ленивая) овсянка с 5-го фото, делаю теперь такой завтрак с вечера перед утренней тренировкой, чтобы не тратить время с утра на готовку и хорошенько загрузиться углеводами, топ!!

🔜 Делитесь своими тарелочками в комментариях!! 🤍

👩‍🍳🍋 Пропала вчера, потому что вечером меня укусила хорошая жена и я решила сюрпризом приготовить Андрею его любимый десерт 😁

Ещё во Вьетнаме Андрей очень полюбил лимонный тарт и я пообещала, что как-нибудь его приготовлю 👩‍🍳 Правда с выпечкой я особо не дружу и это оказалось сложнее, чем я думала, в итоге я заканчивала этот тарт пирог сегодня утром!! Получилось не идеально, уже в процессе я поняла, что допустила несколько ошибок, но получилось даже вкусно))

В итоге старания были не зря и Андрею понравилось (у него не было выбора 🙉💕)) Такие дела!