💪💪 Постепенно вливаюсь в спортик вайб!

К моему удивлению, быстро спали все отеки с тела и даже видны очертания пресса после двухнедельного гастро-тура!) Так что сегодня нашлись силы на часовое кардио на домашнем велике

🤩🤩 А ещё сегодня наконец-то приготовила эти нашумевшие конвертики с творогом — очень вкусно (мне больше понравилась соленая версия, чем сладкая)! Сняла для вас #рецепт, вдруг тут есть ещё те, кто как и я, их до сих пор не пробовал)) 😁

А завтра пойду делать то, над чем долго сомневалась, но все-таки решила попробовать! Завтра доложу обстановку, но возможно уже кто-то догадался, я писала об этом как-то раз :)

🤸‍♀️ Купила абонемент в зал!

Долго сомневалась, потому что последний раз там была лет 5 назад, но за это время домашние тренировки успели наскучить) Хочу попробовать для разнообразия, а там как пойдет! Еще мне сделали какой-то новомодный анализ тела, в целом — все хорошо, закину сейчас в комменты, кому интересно!) 😉

🧀🍋В общем, цель сейчас: подтянуться, укрепиться и возможно набрать чуток мышц, поэтому думаю вернуться к подсчетам кбжу!

💋 А ещё вы спрашивали отзыв на аналог экспоненты из вкусвилл — честно, не очень( Из ВВ этот напиток более сладкий, но какая-то спорная консистенция, по ощущениям плохо растворился протеин и ощущается песок во рту :(

🤩🤩 Экспериментирую с завтраками перед тренировками!

В прошлый раз перед залом я съела гречку и индейку и чувствовала, что энергии не хватало⤵️

🤩 Поэтому сегодня был двойной удар по углеводам: овсяночка с белками, нектарин и зефир — и вот так уже намного лучше! Но при этом, и этот вариант не идеальный, потому что не нравится тратить время на готовку перед залом, думаю в следующий раз попробовать вариант с ночной овсянкой 😇

А вообще, кстати, в тему всего этого — я никогда не тренируюсь на голодный желудок, это только снижает эффективность тренировки, но никак не влияет на быстроту сжигание жира, а в перспективе ещё и грозит получением обморока из-за падения сахара в крови, я так однажды по глупости чуть не доигралась с этим, больше не повторяю и вам не рекомендую 🙂

🛠 Добро пожаловать на нашу телестройку))

Давно хотели заняться с Андреем обновлением нашего пространства, решили начали с кухни, в ближайших планах:

🌟Обклеить фасады белой пленкой
🌟Заменить ручки
🌟Сделать фартук
🌟Установить петли с доводчиками

😎💸 Чуть позже: заменить столешницу, раковину, обеденный стол и стулья — но все это пока что не вписывается в наш бюджет)) Делаем полностью своими руками, силами и не за кучу денег, поэтому будем двигаться постепенно по мере возможностей

Думаю, что не буду каждый день делать сюда отчеты, но вам было бы интересно смотреть на промежуточные результаты и потом — на общее до/после?) — ❤️

🥣☕️ Что я ела, но не за день!)

Хочу немного переиначить эту рубрику, поскольку частенько в моих днях есть приемы пищи, которые мы уже все много раз видели!) И теперь хочу собирать интересные сочетания за последние несколько дней и показывать вам! Как вам идея? ➡️ И пускай для этой рубрики ещё будет свой хештег #тарелочки

💕А ещё жду ваши тарелочки в комментариях, давно не обменивались! Мне нужно вдохновение 😁🫶

И ещё напишите в комментариях, оставить ли на фото информацию по кбжу? Мне кажется для кого-то может быть полезно, а кого-то триггерить, не знаю как лучше… 🧐

🤍🤩 Друзья, спасибо за отклик на вчерашнем посте!! Практически все проголосовали за то, чтобы оставить кбжу на фото, давайте пока так и сделаем, а там посмотрим))

А еще вместе с этим у меня появилась идея для поста на тему того, как я отношусь к подсчету калорий и почему меня это не триггерит — думаю, что завтра напишу для вас! 🤩

💋 А на фото это я вчера под солнышком гуляла, сегодня в Москве уже дождь))

📓🥐 Итак, я уже около недели снова вернулась к подсчетам калорий и знаю, насколько это щепетильная тема для многих

На мой взгляд — нет ничего плохого и рппшного в том, чтобы знать из каких нутриентов состоит тот или иной продукт и что является основой нашего ежедневного рациона, все дело в том как к этому относиться и воспринимать

🔑За последний год я приходила к этому методу несколько раз, но не для того, чтобы похудеть, основной моей целью, что тогда, что сейчас остается просто оставаться в балансе кбжу, чтобы поддерживать свои мышцы, качество кожи и здоровье. Я не слежу за каждым граммом и не пытаюсь себя в чем-то ограничивать, иногда я перебираю и это абсолютная норма! Также, бывают дни или приемы пищи, когда я не считаю — нет времени/желания/не знаю калорийность и тд) Думаю, что подсчет калорий не является для меня триггером из-за того, что я не делала это во время своего похудения и в моей голове эти вещи друг с другом не связаны. Для меня это, в первую очередь, просто удобный инструмент для достижения целей

📎Вывод, который я хочу сказать — все индивидуально. Если вы чувствуете тревогу от этого или других действий — берегите свою психику от них. Напомню, что считать калории необязательно, чтобы придерживаться здорового и цельного рациона, достаточно выбирать простые и понятные продукты в основу своего питания, вот ➡️ здесь ⬅️ писала про это чуть подробнее

Буду рада услышать ваше мнение в комментариях, как вы к этому относитесь? Был ли у вас опыт подсчета? 👇

🍳🥯 Кажется это самое фотогеничное блюдо, которое я готовила!))

#рецепт бейглов из творога с разными начинками, я готовила это впервые, но получилось идеально! 🎀 + делюсь кбжу в конце видео)

🤩 Приготовление легкое, а для булочек понадобится всего 3 основных ингредиента: творог (у меня был 5%), яйцо и мука + многие добавляют сыр, но у меня его не было. Самое сложное в рецепте — дождаться, пока бейглы испекутся, но в это время можно подготовить начинку

В общем, получилось вкусно, Андрею тоже понравилось!) Уверена, что кто-то здесь уже пробовал этот рецепт, полгода назад у меня была вся лента в нем! 🐾

Почему-то я сегодня решила, что болгарские выпады в 9 утра это отличная идея ☠️

Теперь в следующий раз на тренировку ног я буду настраиваться намного дольше 😁 Зато после нее сделала себе плотный обед и награждающий догон сладким))

🍫🍓 Почему-то последнее время часто получаю вопросы о том, плохо ли есть сладкое каждый день и ем ли его я… друзья, ем ЕЩЁ КАК. Я очень большая сладкоежка и не вижу в этом ничего неправильного и противоречивого. Конечно, я стараюсь не впадать в сахарные комы и здраво оценивать его количество, но фрукты/батончик/зефир/йогурт и тд — присутствуют в моей жизни ежедневно! Вот ещё полезные посты на эту тему: первый, второй! 💬

💪 А ещё попробовала сегодня подтянуться впервые, наверное, с момента сдачи гто много лет назад… ШТОШ. Смогла подтянуться 3 раза, так это ещё и с облегающей резинкой, прости господи. Конечно, верх тела у меня всегда отставал по показателям, но теперь желание и мотивация качать не только поппи, но еще спину и руки — в 3 раза сильнее. Загадываю в скором времени выложить до/после, где подтягиваюсь хотя-бы один раз без резинки)) 💪🏼