🫖🌾 Что я ела за день // наконец-то столичная версия!!

Как же я соскучилась по обычной и простой еде)) Без перенасыщенности, без соусов, без сильной жирности.. Сегодня кайфовала жоска!

🌟На завтрак гречка! Не ела ее больше двух недель, соскучилась) А в качестве белка — любимая индейка!! Только не грудка, а бедро (потому что была скидка!). А еще бутерброд с рикоттой и рыбным риетом

🌟На обед шоколадно-протеиновые вафли с йогуртом и нектарином!) Друзья, скажите, рецептик нужен? 🥺 Но сразу предупрежу, что понадобится протеиновый пудинг Hyper, в остальном — все очень просто!

🌟На ужин почему-то решила поесть булгур, но я не пожалела, было очень вкусно + снова индейка, брюссельская, квашеная капуста и бутерброд с говяжьим паштетом

🌟И завершаю сегодняшний вечер гречишный чай и брауни без сахара от rex 🙏

И внезапно захотелось поделиться с вами своим холодильником… С утра сходили в магазин и самая заполненная полка — естественно всякая молочка 😁 Но бриллиант сегодняшних покупок спрятан в морозилке: 6кг бедра индейки по скидке 🙏

💪💪 Постепенно вливаюсь в спортик вайб!

К моему удивлению, быстро спали все отеки с тела и даже видны очертания пресса после двухнедельного гастро-тура!) Так что сегодня нашлись силы на часовое кардио на домашнем велике

🤩🤩 А ещё сегодня наконец-то приготовила эти нашумевшие конвертики с творогом — очень вкусно (мне больше понравилась соленая версия, чем сладкая)! Сняла для вас #рецепт, вдруг тут есть ещё те, кто как и я, их до сих пор не пробовал)) 😁

А завтра пойду делать то, над чем долго сомневалась, но все-таки решила попробовать! Завтра доложу обстановку, но возможно уже кто-то догадался, я писала об этом как-то раз :)

🤸‍♀️ Купила абонемент в зал!

Долго сомневалась, потому что последний раз там была лет 5 назад, но за это время домашние тренировки успели наскучить) Хочу попробовать для разнообразия, а там как пойдет! Еще мне сделали какой-то новомодный анализ тела, в целом — все хорошо, закину сейчас в комменты, кому интересно!) 😉

🧀🍋В общем, цель сейчас: подтянуться, укрепиться и возможно набрать чуток мышц, поэтому думаю вернуться к подсчетам кбжу!

💋 А ещё вы спрашивали отзыв на аналог экспоненты из вкусвилл — честно, не очень( Из ВВ этот напиток более сладкий, но какая-то спорная консистенция, по ощущениям плохо растворился протеин и ощущается песок во рту :(

🤩🤩 Экспериментирую с завтраками перед тренировками!

В прошлый раз перед залом я съела гречку и индейку и чувствовала, что энергии не хватало⤵️

🤩 Поэтому сегодня был двойной удар по углеводам: овсяночка с белками, нектарин и зефир — и вот так уже намного лучше! Но при этом, и этот вариант не идеальный, потому что не нравится тратить время на готовку перед залом, думаю в следующий раз попробовать вариант с ночной овсянкой 😇

А вообще, кстати, в тему всего этого — я никогда не тренируюсь на голодный желудок, это только снижает эффективность тренировки, но никак не влияет на быстроту сжигание жира, а в перспективе ещё и грозит получением обморока из-за падения сахара в крови, я так однажды по глупости чуть не доигралась с этим, больше не повторяю и вам не рекомендую 🙂

🛠 Добро пожаловать на нашу телестройку))

Давно хотели заняться с Андреем обновлением нашего пространства, решили начали с кухни, в ближайших планах:

🌟Обклеить фасады белой пленкой
🌟Заменить ручки
🌟Сделать фартук
🌟Установить петли с доводчиками

😎💸 Чуть позже: заменить столешницу, раковину, обеденный стол и стулья — но все это пока что не вписывается в наш бюджет)) Делаем полностью своими руками, силами и не за кучу денег, поэтому будем двигаться постепенно по мере возможностей

Думаю, что не буду каждый день делать сюда отчеты, но вам было бы интересно смотреть на промежуточные результаты и потом — на общее до/после?) — ❤️

🥣☕️ Что я ела, но не за день!)

Хочу немного переиначить эту рубрику, поскольку частенько в моих днях есть приемы пищи, которые мы уже все много раз видели!) И теперь хочу собирать интересные сочетания за последние несколько дней и показывать вам! Как вам идея? ➡️ И пускай для этой рубрики ещё будет свой хештег #тарелочки

💕А ещё жду ваши тарелочки в комментариях, давно не обменивались! Мне нужно вдохновение 😁🫶

И ещё напишите в комментариях, оставить ли на фото информацию по кбжу? Мне кажется для кого-то может быть полезно, а кого-то триггерить, не знаю как лучше… 🧐

🤍🤩 Друзья, спасибо за отклик на вчерашнем посте!! Практически все проголосовали за то, чтобы оставить кбжу на фото, давайте пока так и сделаем, а там посмотрим))

А еще вместе с этим у меня появилась идея для поста на тему того, как я отношусь к подсчету калорий и почему меня это не триггерит — думаю, что завтра напишу для вас! 🤩

💋 А на фото это я вчера под солнышком гуляла, сегодня в Москве уже дождь))

📓🥐 Итак, я уже около недели снова вернулась к подсчетам калорий и знаю, насколько это щепетильная тема для многих

На мой взгляд — нет ничего плохого и рппшного в том, чтобы знать из каких нутриентов состоит тот или иной продукт и что является основой нашего ежедневного рациона, все дело в том как к этому относиться и воспринимать

🔑За последний год я приходила к этому методу несколько раз, но не для того, чтобы похудеть, основной моей целью, что тогда, что сейчас остается просто оставаться в балансе кбжу, чтобы поддерживать свои мышцы, качество кожи и здоровье. Я не слежу за каждым граммом и не пытаюсь себя в чем-то ограничивать, иногда я перебираю и это абсолютная норма! Также, бывают дни или приемы пищи, когда я не считаю — нет времени/желания/не знаю калорийность и тд) Думаю, что подсчет калорий не является для меня триггером из-за того, что я не делала это во время своего похудения и в моей голове эти вещи друг с другом не связаны. Для меня это, в первую очередь, просто удобный инструмент для достижения целей

📎Вывод, который я хочу сказать — все индивидуально. Если вы чувствуете тревогу от этого или других действий — берегите свою психику от них. Напомню, что считать калории необязательно, чтобы придерживаться здорового и цельного рациона, достаточно выбирать простые и понятные продукты в основу своего питания, вот ➡️ здесь ⬅️ писала про это чуть подробнее

Буду рада услышать ваше мнение в комментариях, как вы к этому относитесь? Был ли у вас опыт подсчета? 👇