🤩🌄Мы сегодня ездили в горы!

Это Архыз, в часе езды от села бабушки и последний раз я тут была несколько лет назад, но здесь все также хо-ро-шо!

📍🌿 На Кавказе мы проведем ещё пару дней, а уже в четверг поедем обратно на машине в Москву и не знаю, взросление это или что, но в детстве я всегда скорее рвалась в столицу и не принимала деревенское спокойствие, а сейчас — искренне наслаждаюсь каждой минуткой здесь и совсем не спешу домой

📸🎞 Тем временем, влог Вьетнам-Сингапур-Москва готов уже на 80%!!

Обустроила себе рабочий кабинет в беседке и в такой уютной атмосфере монтирую! Осталось всего лишь… выправить везде звук, добавить музыку, сделать надписи/субтитры/озвучку в некоторых местах, покрасить, задизайнить обложку и…можно публиковать!))) Это мое первое видео подобного формата, поэтому очень стараюсь сделать все качественно 🥹

Ну ничего, думаю как раз к концу этой недели все будет готово! У меня тут все видео на час вышло, фильм целый!)) Будете смотреть?)) 🥺🤍

🍓😴 Морнинг! Зумеры поняли кайф деревни и снимают эстетичные видео))

Вот, кстати, режим у меня здесь правда просто идеальный: я добровольно ложусь спать в 11 и просыпаюсь без будильника в 7 утра… То ли горный воздух так влияет, то ли я все еще живу по вьетнамскому времени 😁

🥞🎀А на завтрак сегодня я ела домашний творог с йогуртом и клубникой в сахарном сиропе, а вы чем завтракали?)⬆️

❤️🏠Ну все, теперь точно дома! Уж на ближайшие пару месяцев точно))

🥬🥗 Заказали минимальный набор продуктов, завтра пойдем уже нормально закупаться, а пока из интересного: хлеб без муки, ветчина из индейки, легкий сыр (очень скучала по этому набору!), любимые пельмени с курицей с отличным кбжу и составом и всякие протеиновые новинки из ВВ, которые обязательно нужно попробовать!!

⌨️ А ещё, ребята, смотрите какая у меня обновка… Мой прошлый компьютерный монитор я продала еще во Вьетнаме (чтобы его не тащить через пол мира), и уже здесь, в Москве, купила себе вот такой новый! Огромный, изогнутый и красивущий монитор 🤩 Как раз идеально для монтажа, дизайнерской работы и, конечно, игры в симс… Очень рада, давно о таком мечтала! 🙏🌟

🫖🌾 Что я ела за день // наконец-то столичная версия!!

Как же я соскучилась по обычной и простой еде)) Без перенасыщенности, без соусов, без сильной жирности.. Сегодня кайфовала жоска!

🌟На завтрак гречка! Не ела ее больше двух недель, соскучилась) А в качестве белка — любимая индейка!! Только не грудка, а бедро (потому что была скидка!). А еще бутерброд с рикоттой и рыбным риетом

🌟На обед шоколадно-протеиновые вафли с йогуртом и нектарином!) Друзья, скажите, рецептик нужен? 🥺 Но сразу предупрежу, что понадобится протеиновый пудинг Hyper, в остальном — все очень просто!

🌟На ужин почему-то решила поесть булгур, но я не пожалела, было очень вкусно + снова индейка, брюссельская, квашеная капуста и бутерброд с говяжьим паштетом

🌟И завершаю сегодняшний вечер гречишный чай и брауни без сахара от rex 🙏

И внезапно захотелось поделиться с вами своим холодильником… С утра сходили в магазин и самая заполненная полка — естественно всякая молочка 😁 Но бриллиант сегодняшних покупок спрятан в морозилке: 6кг бедра индейки по скидке 🙏

💪💪 Постепенно вливаюсь в спортик вайб!

К моему удивлению, быстро спали все отеки с тела и даже видны очертания пресса после двухнедельного гастро-тура!) Так что сегодня нашлись силы на часовое кардио на домашнем велике

🤩🤩 А ещё сегодня наконец-то приготовила эти нашумевшие конвертики с творогом — очень вкусно (мне больше понравилась соленая версия, чем сладкая)! Сняла для вас #рецепт, вдруг тут есть ещё те, кто как и я, их до сих пор не пробовал)) 😁

А завтра пойду делать то, над чем долго сомневалась, но все-таки решила попробовать! Завтра доложу обстановку, но возможно уже кто-то догадался, я писала об этом как-то раз :)

🤸‍♀️ Купила абонемент в зал!

Долго сомневалась, потому что последний раз там была лет 5 назад, но за это время домашние тренировки успели наскучить) Хочу попробовать для разнообразия, а там как пойдет! Еще мне сделали какой-то новомодный анализ тела, в целом — все хорошо, закину сейчас в комменты, кому интересно!) 😉

🧀🍋В общем, цель сейчас: подтянуться, укрепиться и возможно набрать чуток мышц, поэтому думаю вернуться к подсчетам кбжу!

💋 А ещё вы спрашивали отзыв на аналог экспоненты из вкусвилл — честно, не очень( Из ВВ этот напиток более сладкий, но какая-то спорная консистенция, по ощущениям плохо растворился протеин и ощущается песок во рту :(

🤩🤩 Экспериментирую с завтраками перед тренировками!

В прошлый раз перед залом я съела гречку и индейку и чувствовала, что энергии не хватало⤵️

🤩 Поэтому сегодня был двойной удар по углеводам: овсяночка с белками, нектарин и зефир — и вот так уже намного лучше! Но при этом, и этот вариант не идеальный, потому что не нравится тратить время на готовку перед залом, думаю в следующий раз попробовать вариант с ночной овсянкой 😇

А вообще, кстати, в тему всего этого — я никогда не тренируюсь на голодный желудок, это только снижает эффективность тренировки, но никак не влияет на быстроту сжигание жира, а в перспективе ещё и грозит получением обморока из-за падения сахара в крови, я так однажды по глупости чуть не доигралась с этим, больше не повторяю и вам не рекомендую 🙂