💭 Если честно, мне кажется, что самая токсичная человеческая черта — это перфекционизм

➡️ (и как же я рада, что я смогла от нее избавиться, или, как минимум, точно снизить градус ее значимости в моей жизни)

У меня, как и у многих, она сформировалась в детстве, когда вместо похвалы за принесенную четверку из школы я получала: «а почему не 5?». И с одной стороны я понимаю, что стремление к идеалу (в идеальном мире) должно мотивировать совершать большие успехи, но в реальном мире — во мне это сформировало убеждение, что кроме идеального результата мне не нужен никакой другой. И в течение всего моего взросления эта черта влияла на все сферы жизни:

➡️ В школе — должна быть отличницей (так и не стала, две четверки в аттестате)

➡️ В колледже — самой прилежной и ответственной (так было первые два курса)

➡️ На легкой атлетике — лучшей в группе (старалась, но из-за этого ушла раньше, чем хотела, перегорела)

➡️ В том числе из-за этого я пыталась начать как можно раньше работать, чтобы быть «лучше» своих сверстников и очень этим гордилась

Во мне долго сидело убеждение, что везде я должна стараться быть самой-самой-самой, чтобы быть любимой. Я не замечала проблемы и воспринимала это как свою целеустремленность, пока стремление быть идеальной не начало меня тормозить:

🥣 Когда перед отдачей проекта заказчику я до абсурдного вылизываю каждый пиксель (это не помогает избежать правок)

☕️ Когда вместо того, чтобы тестировать разные форматы видео и «нащупывать» свое в процессе — затягиваю процесс ради создания одного «идеального» видео и больше не имею сил и желания на другие

😎 Как у меня получилось это контрить?
Чтобы разбить старые убеждения мозга, что мир рухнет, если я не выдам идеальный результат — нужно через боль показывать это на практике: с закрытыми глазами выкладывать неидеальный результат и убеждаться, что:
✨вау, ничего не случилось✨

Нам страшно все, что неизвестно, поэтому ожидание идеального результата заставляют избегать неидеальных действий

❤ Знаю, что звучит слишком замудрено, но как только я вдолбила себе в голову, что неидеальный результат не отражает мою ценность — жить и учиться в процессе стало намного проще! Советую)) 🙂

💪 💪 В продолжение темы спорта делюсь с вами сегодня ещё двумя тренировками на кор! Сняла две версии: с дополнительным весом и без!

➡️ Первая тренировка подходит для новичков, хорошо укрепляет наш внутренний корсет, чтобы животик (почти всегда) был подтянутый!)

➡️ А вторая тренировка с весом для тех, кому не хватает красок в жизни ☠️ (вместо блина можно взять бутылку с водой)

🤸‍♀️ Помним, что самые главные правила в любых упражнениях на кор — это подконтрольное дыхание с выдохом на усилии (не задерживать его!), не выгибать поясницу, а подкручивать таз и думать о мышцах пресса, напрягать их (и помнить, что с каждым разом будет получаться все лучше и лучше 😉)

А ещё все предыдущие тренировки в канале можно найти по хештегу #тренировка

✨🫡 В общем, делюсь с вами и убегаю на фестиваль салютов в нашем городе, все покажу и расскажу завтра, хорошего дня!))

🌿😝 Ну как замечательно прошли выходные!

Наснимала видео, гуляла и сходила на фестиваль фейерверков! ✨ У нас в городе сейчас проходит международное соревнование между 9 странами, вчера смотрели битву Южной Кореи и Италии, правда через 10 минут после начала начался дождь и пришлось идти под мост)) Но все равно было круто!

🎬🍿И, конечно, третий сезон игры в кальмара был проглочен за один вечер 🤤 Если кратко — понравился, но я оочень надеялась на другой финал! Сейчас в комментах напишу подробнее, но скрою под спойлер 😉

— А как у вас дела, рассказывайте?) В комментариях можно поделиться любым событием или, по традиции, едой!)) 🧀

🤭🍵Что я ела за день + любимый тип комментариев))

🤍На завтрак что-то вроде очень ленивой версии роллов: рис, рыбка, авокадо и чипсы нори + соевый соус)

🤍И сразу после десерт в виде сникерса и зеленого чая!

🤍Именно на обед почему-то последнее время хочется белковой сладкой овсянки, дополнила сегодня джемом, фруктами и гранолой

🤍Клянусь, у меня обсессия на этот банановый кекс, я и дня без него прожить не могу… Одна из целей на Москву — повторить этот вкус в домашних условиях, если у вас есть любимый рецепт такого кекса — поделитесь в комментариях 🥹💕

🤍И на ужин стабильно: гречка с курицей и овощами!

🌿🥺На самом деле я сейчас правда чуть реже стала снимать свои тарелочки, потому что последние дни ем почти одно и то же( До переезда из Вьетнама в Россию осталось всего 10 дней, а в голове ещё миллион дел, что времени и сил на придумывание интересной еды не остается 😁 Надеюсь на ваше понимание!)

Зато могу гарантировать, что как только я приеду в Россию — буду пробовать тысячу и один рецепт из творога и вам показывать!!) 🥣

👍 Ну что, ситуация следующая… Сегодня разбирала свой гардероб в надежде отсортировать вещи, которые я не ношу, потому что хочу по максимуму разгрузить чемодан

В итоге — у меня есть всего 3 вещи, от которых я готова отказаться… По ощущениям я не ношу и половину своей одежды, но как только начала разбирать — мне все нужно! Какие-то вещи нужны на более прохладный период (как раз в Москве сейчас актуально ахах), половина — одежда для спорта, оставшееся — как раз то, что я ношу сейчас

🌸👚В общем, избавляюсь только от тех вещей, которые не прижились: спортивный комбинезон (все-таки поняла, что не комфортно в нем заниматься, мал по росту), черная блузка (не ношу черные вещи) и вот такой голубенький комплект! Он мне нравится, но тоже не подходит по росту, юбочка слишком короткая сзади….

😁В итоге придется как-то это все увозить, но разберемся по факту

💋 Сейчас большая часть моих будней состоит из каких-то дел по переезду, из-за этого и контент такой, но уже совсем скоро нас с вами ждёт путешествие, Москва и снова много моих тарелочек! 🥹🫶