☀️🍕 Покажу, что я ела за день, но эстетика сегодня другая, первый день цикла отдал приказ двигаться на углеводах)) 🫡

🤍Желания готовить сегодня не было вообще, поэтому меня хватило только на то, чтобы выйти за хлебом и быстренько сделать бутерброды с авокадо и скремблом + после этого ела арбуз, но забыла снять!!(

🤍На обед, внезапно, булочка с корицей и шоколадное кокосовое молоко) В этот период мне почему-то всегда особенно сильно хочется молочки, но, за неимением булочки с творогом — взяла эту)

🤍И роскошный ужин пиццей и картошкой фри на набережной на закате с видом на море, ну вааайб 🥹 И очень вкусно!

Я все ещё чувствую необходимость показывать, что и у меня бывают дни, когда задумываться о «правильности» питания совсем не хочется — и это нормально! Потому что мне до сих пор регулярно приходят сообщения с вопросами о тревоге в отношении еды, а вчера на ютубе пришел комментарий, где девочка 8-ми (!!!) лет спрашивает о нормальности своего веса… 8 лет, я просто в ужасе!… Откуда появляются такие мысли в таком возрасте, я не понимаю? 😢

☺️🤍 В общем, друзья, баланс у каждого разный и сегодня у меня он таков!

🙂💚Сегодняшний день состоял из матчи с карамельным сиропом, пряника в виде лабубу и долгой прогулки вместо тренировки!

📎Вот, кстати, хочу поделиться своим мастхэвом для тела в этом году — вот такой массажер-пистолет! Если что — это не реклама, не могу посоветовать какой-то конкретный бренд, но на маркетплейсах много недорогих вариантов и этой покупкой я довольна на 10/10!! Отлично расслабляет забитые мышцы после тренировок и ноги после прогулок, очень советую

❤И желаю всем хорошего вечера! ❤️

🎬🍿Надеюсь здесь есть еще те, кто очень ждёт эту пятницу…

🤩 Потому что наконец-то выходит последний сезон игры в кальмара! Полгода пролетели очень быстро, я в шоке…

📎🤩 В общем, в связи с этим показываю вам #рецепт снека, если это можно так назвать, конечно, потому что делов на 5 минут)) Возможно кто-то не знает, но попкорн сам по себе очень низкокалорийный, если его готовить без масла и сиропов — эта огромная миска вышла +- всего лишь на 200ккал! Я его просто посолила и получилось кайф, главное, что хрустит!

💋 Это просто альтернатива и необязательная замена любым другим закускам! :)

Вы же будете смотреть сезон? Вроде говорят, что нетфликс выпустит сразу все серии в русской озвучке в 10 утра по Москве, очень надеюсь! Хочу потом обсудить впечатления!! 😍

💭 Если честно, мне кажется, что самая токсичная человеческая черта — это перфекционизм

➡️ (и как же я рада, что я смогла от нее избавиться, или, как минимум, точно снизить градус ее значимости в моей жизни)

У меня, как и у многих, она сформировалась в детстве, когда вместо похвалы за принесенную четверку из школы я получала: «а почему не 5?». И с одной стороны я понимаю, что стремление к идеалу (в идеальном мире) должно мотивировать совершать большие успехи, но в реальном мире — во мне это сформировало убеждение, что кроме идеального результата мне не нужен никакой другой. И в течение всего моего взросления эта черта влияла на все сферы жизни:

➡️ В школе — должна быть отличницей (так и не стала, две четверки в аттестате)

➡️ В колледже — самой прилежной и ответственной (так было первые два курса)

➡️ На легкой атлетике — лучшей в группе (старалась, но из-за этого ушла раньше, чем хотела, перегорела)

➡️ В том числе из-за этого я пыталась начать как можно раньше работать, чтобы быть «лучше» своих сверстников и очень этим гордилась

Во мне долго сидело убеждение, что везде я должна стараться быть самой-самой-самой, чтобы быть любимой. Я не замечала проблемы и воспринимала это как свою целеустремленность, пока стремление быть идеальной не начало меня тормозить:

🥣 Когда перед отдачей проекта заказчику я до абсурдного вылизываю каждый пиксель (это не помогает избежать правок)

☕️ Когда вместо того, чтобы тестировать разные форматы видео и «нащупывать» свое в процессе — затягиваю процесс ради создания одного «идеального» видео и больше не имею сил и желания на другие

😎 Как у меня получилось это контрить?
Чтобы разбить старые убеждения мозга, что мир рухнет, если я не выдам идеальный результат — нужно через боль показывать это на практике: с закрытыми глазами выкладывать неидеальный результат и убеждаться, что:
✨вау, ничего не случилось✨

Нам страшно все, что неизвестно, поэтому ожидание идеального результата заставляют избегать неидеальных действий

❤ Знаю, что звучит слишком замудрено, но как только я вдолбила себе в голову, что неидеальный результат не отражает мою ценность — жить и учиться в процессе стало намного проще! Советую)) 🙂

💪 💪 В продолжение темы спорта делюсь с вами сегодня ещё двумя тренировками на кор! Сняла две версии: с дополнительным весом и без!

➡️ Первая тренировка подходит для новичков, хорошо укрепляет наш внутренний корсет, чтобы животик (почти всегда) был подтянутый!)

➡️ А вторая тренировка с весом для тех, кому не хватает красок в жизни ☠️ (вместо блина можно взять бутылку с водой)

🤸‍♀️ Помним, что самые главные правила в любых упражнениях на кор — это подконтрольное дыхание с выдохом на усилии (не задерживать его!), не выгибать поясницу, а подкручивать таз и думать о мышцах пресса, напрягать их (и помнить, что с каждым разом будет получаться все лучше и лучше 😉)

А ещё все предыдущие тренировки в канале можно найти по хештегу #тренировка

✨🫡 В общем, делюсь с вами и убегаю на фестиваль салютов в нашем городе, все покажу и расскажу завтра, хорошего дня!))

🌿😝 Ну как замечательно прошли выходные!

Наснимала видео, гуляла и сходила на фестиваль фейерверков! ✨ У нас в городе сейчас проходит международное соревнование между 9 странами, вчера смотрели битву Южной Кореи и Италии, правда через 10 минут после начала начался дождь и пришлось идти под мост)) Но все равно было круто!

🎬🍿И, конечно, третий сезон игры в кальмара был проглочен за один вечер 🤤 Если кратко — понравился, но я оочень надеялась на другой финал! Сейчас в комментах напишу подробнее, но скрою под спойлер 😉

— А как у вас дела, рассказывайте?) В комментариях можно поделиться любым событием или, по традиции, едой!)) 🧀