🤗 Сегодня ровно три года, как мы муж и жена!

Многие спрашивали нашу историю знакомства, но, мне кажется, историю банальней не придумать) 😁 Мы вместе учились в колледже с первого курса, но встречаться начали только на четвертом, а уже через 8 месяцев отношений поженились! Вот и вся история 👩‍❤️‍👨

Сегодня впервые за долгое время на улице дождь, но он только добавляет романтичной атмосферы в уютном ресторанчике!

Любите и будьте любимы 😌♥️

☀️🥭 Морнинг! Я к вам с классным вкусовым сочетанием!

👩‍🍳 Я люблю сочетание сладкого и соленого, поэтому яркий акцент в виде манго в соленом боуле мне очень понравился! В видео, кстати, бонусом показываю #рецепт вкусной заправки (но вместо сахара можно использовать мед, так будет еще лучше), главное — пробуйте и корректируйте пропорции под свой вкус

А ещё нас заливает второй день, за окном какие-то зимние вайбы и настроение от этого сонное и ленивое( 💋 Пока писала этот пост, увидела сообщение, что на нас движется шторм и продлится минимум до пятницы 👍

🥣 И делитесь своими завтраками в комментариях! ⬇️

🍪 Что я ела за день?
(начиналось так красиво… 😁)

❤️Мне вчера очень понравилось киноа, поэтому и сегодня на завтрак было оно + рыба!

❤️Давно не ела гречневую лапшу, поэтому на обед сделала такой импровизированный вок с курицей, морковкой, болгарским перцем и соевым соусом

❤️Добежали до кофейни, непрерывный ливень продолжается третий день… поэтому горячий чай и банановый кекс были очень кстати))

❤️А дальше пмс и нежелание идти домой отдали приказ чем-то себя занять в эту погоду и мы поехали в магазин 🤭 В итоге наша корзина выглядела как у школьников, которым мама дала денег и оставила одних 😅

❤️Но, справедливости ради, скажу, что когда у нас происходят такие внеплановые закупки — мы с Андреем стараемся минимизировать ущерб и выбираем большую часть сладостей zero! Поэтому мой ужин состоял из пепси zero с малиной, мармелад без сахара, аналог орео (тоже без сахара) и палочки pocky, которые мы съели напополам) Остальное — отправилось в шкафы и холодильник, как стратегический запас))

❤️‍🩹На этом канале мы слушаем и не осуждаем! 🤣

Да, сладкое я люблю и в такие дни мне его хочется особенно сильно, поэтому — я его ем, но стараюсь подходить с рациональной точки зрения и выбирать что-то без сахара/калорий/нежирное, поэтому газировка zero и низкокалорийный мармелад меня выручают! Я хочу все показывать честно, чтобы вы знали, что у меня тоже всякое бывает и мое питание далеко не идеально пп-шное 🤩❤️‍🔥

🥛🍯 Присылайте, что у вас сегодня было? ⬇️

💪💪 Наконец-то записала для вас тренировочку на верх тела!

Ждала-ждала хорошей погоды, чтобы снять видео на крыше — не дождалась и сняла дома)

🤸‍♀️ Прорабатываем спину, плечи, бицепс и трицепс! Вместо гантелей можно взять бутылки воды, а вся #тренировка занимает 40-45 минут

💋 Друзья, какие ещё тренировки снять? Может что-то без отягощения, ещё на мышцы коры, растяжку?🏒

🌞🌾 Доброе утро с огромной порцией воздушной и белковой овсянки!

Кто пропустил — рецепт здесь!
🥛 На самом деле правда хороший лайфхак: из-за взбитых яичных белков общая масса каши увеличивается в 2-3 раза, почти не добавляя калорий при этом! За счет этого порция получается большой и сытной, но сбалансированной, а это особенно важно для тех, кто находится на дефиците калорий (чтобы лишний раз не подвергать мозг стрессу от внезапного уменьшения количества еды)

🥺Я правда не на дефиците, а просто люблю много есть))

А ещё, кажется, сегодня вечером я наконец-то смогу поделиться с вами одним делом, над которым я работала последние два месяца! Очень нужна будет ваша моральная поддержка, я немного переживаю 🥹🤩

😎🌟 Понедельничная силовая

Вопреки частым предположением и вопросам — я не тренируюсь каждый день!) Сейчас у меня 2-3 силовые на все тело в неделю, но, даже когда я занималась пилатесом — тоже делала это не чаще 2-3 в неделю! Мышцам крайне важно восстанавливаться, потому что рост происходит именно в момент отдыха, а не тренировки) Поэтому давать отдых мышцам от 48 до 72 часов — необходимость 🥰

А ещё внезапно появилась мысль по возвращении в Москву купить абонемент в зал 🤔 Возле моего дома не так много вариантов, но в 40 минутах пешком есть ddx, хотя я слышала много противоречивых отзывов о нем… 🤔 В общем, пока не знаю(

Может кто-то ходил/ходит сейчас в эту сеть? Как вам?

🥪🐟 Очередной день — очередная попытка вкусно съесть банку тунца))

Сегодня приготовила огромный бутерброд, и, кажется, это пока самое вкусное блюдо с тунцом, что я пробовала! Сняла #рецепт 👩‍🍳

(пробую потихоньку вводить хештеги в канал, для удобства!)

В итоге: незаметно съедено много белка, полезные жиры из авокадо и углеводы из хлеба! Сыр можно использовать по желанию, также, как и шпинат 🥬 (я сделала вид, что добавила клетчатки с помощью трех листиков)))

😉 В общем, если завалялась в холодильнике грустная банка тунца — однозначно рекомендую!