🤩 Друзья, хочу на денек прерваться от контента про питание, потому что мне срочно нужны ваши лучшие рекомендации сериалов!

Идеально, если в нем немного серий и детективный сюжет! 😎

Последнее время посмотрела несколько новинок, из нашумевшего: «трасса» и «аутсорс» — очень понравились! Особенно рекомендую «трассу» если любите маньячные сюжеты, там очень интересные повороты)) 😥

А то последнее время мой любимый вид отдыха — это рисовать картину по номерам и что-нибудь смотреть, вчера как раз закончила ещё одну сериальную новинку «тайга» и разочаровалась :( Получилась какая-то неудачная пародия на «трассу», так ещё и не раскрыта до конца ни одна сюжетная линия! Все оставили на второй сезон, ну как так… 😭

В общем, хочу исправить это недоразумение, сажусь рисовать и жду ваши рекомендации! 🗒💕
(Необязательно что-то триллерно-детективное)

🌗🤩Сегодня наткнулась на интересную мысль, хочу с вами поделиться:

➡️ Принцип «не убирай, а добавляй»

В чем суть? Согласитесь, что первое, что приходит в голову, когда появляется желание снизить вес — это уменьшить порции еды, убрать сладкое/жирное/мучное и по максимуму себя ограничивать

😭 Но вполне логичная реакция организма на внезапные ограничения — стресс, который заставляет мысли крутиться вокруг «запрещенного» и вносит дисбаланс в общее психическое состояние. Срывы и чувство вины становятся практически неизбежными, а круг эмоционального ада замыкается 💭🤩

А теперь представьте другой подход: вы ничего не убираете, а наоборот — добавляете

⚪️Например, к вашему обычному приему пищи добавьте чуть больше овощей, богатых клетчаткой (продлите чувство сытости и поможете пищеварению) 🥗

⚪️Также, можно немного увеличить кол-во белка в каждом приеме пищи (как и с овощами — чувство сытости будет дольше, а качество тела и кожи улучшится)

⚪️Держите всегда под рукой в течение дня стакан или бутылку воды, чтобы не забывать про водный баланс

⚪️По возможности добавляйте пешие прогулки, особенно учитывая, что началась весна и на улицу уже не так противно выходить))

⚪️И в целом, любая, даже минимальная, бытовая активность — будет только в плюс (вспомните, как можно устать после обычной уборки дома…)

☀️🤩 Таким образом можно внести минимальные изменения, которые мягко выстроятся в вашу повседневную жизнь, а не перевернут ее с ног на голову. Потому что иногда всё, что нужно — это не забирать, а начать добавлять и вы удивитесь, как со временем многое «лишнее» уйдёт само

Вроде эта мысль такая простая и логичная, но все равно захотелось с вами поделиться! И, кстати, спасибо вам за рекомендации под вчерашним постом, теперь у меня ещё долго не будет момента, где я не знаю, что посмотреть)) 😁🤍
💋 На втором фото — просто забавный момент осознания, где я понимаю, что кусаю конфету не из финика, как я была уверена, а из сушеного яблока) 😀

🍯🥛 Что я ела за день?

🌟 Лучшее утро начинается со слов: «давай позавтракаем не дома»! 🥺 Поэтому сегодня на первый прием пищи я ела сэндвич с ветчиной, сыром и салатом (и томатным соусом), а на десерт любимый банановый кекс и персиковый чай! Лимонная тарталетка со второго фото — Андрея!)

🌟 Мне уже несколько дней хотелось прям обычной домашней еды, поэтому приготовила рубленные котлетки из курицы и брокколи, отварила картошку и нарезала легкий салат с маринованным луком, огурцами и помидорами (заправила ложкой несладкого йогурта и солью), все вместе 10/10 🤤

🌟 После обеда съела примерно половину от этой огромной груши))

🌟 И на ужин захотелось гречки, запеченного куриного филе в аэрогриле (курица в этот раз без той красивой корочки, потому что кончилась паприка, но на вкус это не повлияло!) и остатки салата

☀️🥛 Такой хороший и вкусный день! Делитесь своими тарелочками в комментариях! ⬆️

⛏❤️ Ну что, не смогла я игнорировать этот хайп и тоже пошла оценивать коллабу макдональдс и майнкрафт!

Спойлер: немного расстроилась :(

Весь ажиотаж происходит вокруг коллекционных фигурок, которые выпадают случайным образом и я хотела одну конкретную)) Конечно, по закону подлости мне попалась не та (всего их 6 разных, кажется), так плюсом к этому — у Андрея выпала такая же! В итоге у нас повторки) 😭

💔А ещё я надеялась на кастомную упаковку бургера и картошки, потому что видела, что в других странах именно так, но, видимо, во Вьетнам их не завезли 😁 (сейчас скину в комментарии, как они должны были выглядеть + фигурку, которую я хотела)

В целом, весь этот аттракцион довольно интересный, да и вообще к майнкрафту я питаю довольно нежные чувства, честно признаться… Это мое guilty pleasure… (мы слушаем и не осуждаем!) 👌 Да, в кино тоже на днях пойду на вышедший фильм, потом напишу отзыв!))

💸 Кстати, по ценам: фигурку можно получить только при заказе биг-мак комбо (бургер, картошка, напиток) и здесь оно стоит ~400₽

❤️☀️ Друзья, всем здравствуйте! Как ваши дела? Делюсь одним из своих стандартных завтраков и прелестным вечером в сопровождении любимого чая!

А ещё, чувствую, что хочу с вами поговорить! Как вы могли заметить — на канале периодически выходит реклама и я переживаю, как вы ее воспринимаете

Я очень ценю ваше доверие и мне важно ваше мнение. К самому факту рекламы я отношусь скорее положительно: со стороны заказчика это эффективный способ показать свой блог или продукт на новую аудиторию, а со стороны исполнителя — познакомить свою аудиторию с этим самым блогом или продуктом

📝 Конечно, это все при условии качественной рекламы. Со своей стороны я ручаюсь, что никаких сомнительных курсов, скама или казино (прости господи) — здесь точно не будет. Я отсеиваю все, что не связано с тематикой моего блога, рекламируемые каналы — тщательно отсматриваю, а коммерцию проверяю на отзывы, наличия сайта и тд

Бесконечной и ежедневной рекламы тоже не будет, я стараюсь придерживаться баланса во всем) Все-таки, в первую очередь, я хочу здесь транслировать свою философию и делиться своими мыслями, вы это знаете 🫶

В общем, надеюсь на ваше понимание!) Я счастлива, что у меня появилась возможность сотрудничеств, по секрету скажу, что я коплю на посещение летом одной страны ✈️

🐾💕Буду рада услышать ваши мысли на этот счет в комментариях!

🔫 Я думала, что после оземпика меня уже ничем не удивить, но подростки сходят с ума и массово скупают новую дрянь…внимание…НА ВБ

➡️ Страшно смотреть, как кто-то снял видео, что похудел на препарате, который можно беспрепятственно купить на маркетплейсе и понеслось: сотни видео, где половина подростков в восторге, что они не чувствуют аппетита и голода, другие — в панике от тахикардии, расширенных зрачков и полетевшего жкт 😱

Я надеюсь, что мы все и так это понимаем, но давайте на всякий случай вспомним, почему таблеток для похудения не существует. Напрямую на процесс жиросжигания никакие препараты не влияют, они могут оказывать мочегонный и слабительный эффект, а плюсом к этому — притупляют чувство голода. Возможно звучит не особо страшно и даже заманчиво, но если капнуть чуть глубже:

❕ «Похудательный» эффект на первых порах может произойти только за счет сливания жидкости, а обезвоженный организм, выпадение волос, слабость и отсутствие цикла — самые легкие и безобидные побочки, которыми можно отделаться. Если принимать препарат дальше — от камней в почках, гипогликемии (низкий сахар от недоедания = обмороки), убитой щитовидки и тд. до онкологии. Выбирай, какого покемона ты хочешь?

😕💓И что самое главное: никакой препарат не может дать гарантию, что вес не вернется (а у многих возвращается в два раза больше), почему? Потому что таблетки не принимаются всю жизнь, а значит, как только вы закончите курс — мозг заставит наесть все калории обратно или даже больше, это базовый инстинкт выживания: вдруг естественные процессы голода и аппетита снова нарушатся и еды не будет, надо запастись наперед, чтобы не умереть! 🤩

⭐️Я за здравомыслие: прием любых препаратов только по назначению врача, а оземпик, кстати, и был изначально создан для лечения диабета 2-го типа

Мне очень печально натыкаться на подобные видео, где девушки с очень юного возраста буквально одержимы этой идеей, а романтизация истощения доведена до абсурда. Голод, критично низкий вес и проблемы со здоровьем на всю жизнь — не сделают вас счастливыми 🤩🤩

Если вас одолевают навязчивые и тревожные мысли о похудении, первое, что я советую — это перестать потреблять такой контент. Отписаться от всех, кто это романтизирует и пропагандирует, а видео — пролистывать. Наше инфополе влияет на нас больше, чем вам кажется

💡Если это не помогает — обратиться к специалисту, и чем раньше — тем лучше

👍 Ну и небольшой оффтоп: однажды мне «посчастливилось» поработать некоторое время на складе вб (не пункт выдачи, где вы забираете товар, а именно огромные склады в Подмосковье, где работают одновременно тысячи сотрудников и сортируют товары на отправку до пунктов выдачи) и то, что я там увидела… :) Если коротко — крайне не рекомендую заказывать через этот маркетплейс продукты питания, потому что то, как там обращаются с товарами — вызывает отвращение. Они там и на полу валяются, ногами пинаются и даже мышки не редко их грызут. В этом плане я больше доверяю озону, там с этим делом более цивилизованно🐱