🕯️🥞 Что я ела за день?

🌷 Роскошный завтрак рисом и рыбой, спаржей, фасолью в томатном соусе, брокколи, сырой морковкой и яйцом! Также, добавила немного соевого и кунжутного соуса, очень вкусно!

🌷 Сразу после — съела греческий йогурт с добавками из печенья, в нем 10г белка и 5г жира, это единственная протеиновая продукция, которая здесь есть и если честно… это полный отстой… Он дорогой (250₽), невкусный и это бжу того не стоит 😭 Вспоминаю экспоненту и плачу 🥛💗

🌷 Ну да ладно, зато обед был вкусный, снова захотелось риса, но в качестве белка — обжаренная курица в специях, овощи и авокадо (+ соусы)

🌷 Дальше вечерняя прогулка и перекус любимой матчей с карамельными сиропом, пирожными с заварным кремом и взяли попробовать чизкейк (он супер!) 🍵 По ценам: одна матча — 80₽, пирожные — 150₽, чизкейк — 200₽

🌷 И на ужин снова захотелось сладкого, приготовила бананово-шоколадно-протеиновые оладушки из овсянки с фруктами и джемом)) 😁 (готовила все на глаз, но примерный рецепт сейчас напишу в комментариях!)

🌾💕По традиции, давайте делиться своими тарелочками в комментариях!

🙀🥪 Утро началось с легкой зарядки на мфр-ролле!

Я прокатываю каждую зону мышц по одной минуте избегая точки лимфоузлов (на видео не все), классная штука, но, честно говоря, таак лень с утра с ним заниматься)) 😁

И завтрак был предопределен еще со вчерашнего вечера, я купила авокадо и если его не съесть за 1-2 дня — придется выкинуть испорченный 😅 А эксперимент с замороженным авокадо все-таки мне не понравился, проходили))

🌟🍳 Ну и по всем эстетичным законам: к бутерброду с авокадо прилагается омлет, овощи и дополнительное куриное филе! Хорошего дня! 😉

🤩 Друзья, хочу на денек прерваться от контента про питание, потому что мне срочно нужны ваши лучшие рекомендации сериалов!

Идеально, если в нем немного серий и детективный сюжет! 😎

Последнее время посмотрела несколько новинок, из нашумевшего: «трасса» и «аутсорс» — очень понравились! Особенно рекомендую «трассу» если любите маньячные сюжеты, там очень интересные повороты)) 😥

А то последнее время мой любимый вид отдыха — это рисовать картину по номерам и что-нибудь смотреть, вчера как раз закончила ещё одну сериальную новинку «тайга» и разочаровалась :( Получилась какая-то неудачная пародия на «трассу», так ещё и не раскрыта до конца ни одна сюжетная линия! Все оставили на второй сезон, ну как так… 😭

В общем, хочу исправить это недоразумение, сажусь рисовать и жду ваши рекомендации! 🗒💕
(Необязательно что-то триллерно-детективное)

🌗🤩Сегодня наткнулась на интересную мысль, хочу с вами поделиться:

➡️ Принцип «не убирай, а добавляй»

В чем суть? Согласитесь, что первое, что приходит в голову, когда появляется желание снизить вес — это уменьшить порции еды, убрать сладкое/жирное/мучное и по максимуму себя ограничивать

😭 Но вполне логичная реакция организма на внезапные ограничения — стресс, который заставляет мысли крутиться вокруг «запрещенного» и вносит дисбаланс в общее психическое состояние. Срывы и чувство вины становятся практически неизбежными, а круг эмоционального ада замыкается 💭🤩

А теперь представьте другой подход: вы ничего не убираете, а наоборот — добавляете

⚪️Например, к вашему обычному приему пищи добавьте чуть больше овощей, богатых клетчаткой (продлите чувство сытости и поможете пищеварению) 🥗

⚪️Также, можно немного увеличить кол-во белка в каждом приеме пищи (как и с овощами — чувство сытости будет дольше, а качество тела и кожи улучшится)

⚪️Держите всегда под рукой в течение дня стакан или бутылку воды, чтобы не забывать про водный баланс

⚪️По возможности добавляйте пешие прогулки, особенно учитывая, что началась весна и на улицу уже не так противно выходить))

⚪️И в целом, любая, даже минимальная, бытовая активность — будет только в плюс (вспомните, как можно устать после обычной уборки дома…)

☀️🤩 Таким образом можно внести минимальные изменения, которые мягко выстроятся в вашу повседневную жизнь, а не перевернут ее с ног на голову. Потому что иногда всё, что нужно — это не забирать, а начать добавлять и вы удивитесь, как со временем многое «лишнее» уйдёт само

Вроде эта мысль такая простая и логичная, но все равно захотелось с вами поделиться! И, кстати, спасибо вам за рекомендации под вчерашним постом, теперь у меня ещё долго не будет момента, где я не знаю, что посмотреть)) 😁🤍
💋 На втором фото — просто забавный момент осознания, где я понимаю, что кусаю конфету не из финика, как я была уверена, а из сушеного яблока) 😀

🍯🥛 Что я ела за день?

🌟 Лучшее утро начинается со слов: «давай позавтракаем не дома»! 🥺 Поэтому сегодня на первый прием пищи я ела сэндвич с ветчиной, сыром и салатом (и томатным соусом), а на десерт любимый банановый кекс и персиковый чай! Лимонная тарталетка со второго фото — Андрея!)

🌟 Мне уже несколько дней хотелось прям обычной домашней еды, поэтому приготовила рубленные котлетки из курицы и брокколи, отварила картошку и нарезала легкий салат с маринованным луком, огурцами и помидорами (заправила ложкой несладкого йогурта и солью), все вместе 10/10 🤤

🌟 После обеда съела примерно половину от этой огромной груши))

🌟 И на ужин захотелось гречки, запеченного куриного филе в аэрогриле (курица в этот раз без той красивой корочки, потому что кончилась паприка, но на вкус это не повлияло!) и остатки салата

☀️🥛 Такой хороший и вкусный день! Делитесь своими тарелочками в комментариях! ⬆️

⛏❤️ Ну что, не смогла я игнорировать этот хайп и тоже пошла оценивать коллабу макдональдс и майнкрафт!

Спойлер: немного расстроилась :(

Весь ажиотаж происходит вокруг коллекционных фигурок, которые выпадают случайным образом и я хотела одну конкретную)) Конечно, по закону подлости мне попалась не та (всего их 6 разных, кажется), так плюсом к этому — у Андрея выпала такая же! В итоге у нас повторки) 😭

💔А ещё я надеялась на кастомную упаковку бургера и картошки, потому что видела, что в других странах именно так, но, видимо, во Вьетнам их не завезли 😁 (сейчас скину в комментарии, как они должны были выглядеть + фигурку, которую я хотела)

В целом, весь этот аттракцион довольно интересный, да и вообще к майнкрафту я питаю довольно нежные чувства, честно признаться… Это мое guilty pleasure… (мы слушаем и не осуждаем!) 👌 Да, в кино тоже на днях пойду на вышедший фильм, потом напишу отзыв!))

💸 Кстати, по ценам: фигурку можно получить только при заказе биг-мак комбо (бургер, картошка, напиток) и здесь оно стоит ~400₽