🤩💌 Всем дообрый день! А все знали, что, оказывается, авокадо отлично переносит заморозку?… По крайней мере, так интернет сказал, я сегодня попробую заморозить и потом вам расскажу!

🥑А то у меня вечно была проблема, что он слишком быстро портится в холодильнике и приходилось его выкидывать(

В общем, делюсь своим, как обычно, плотным завтраком и дневным перекусом банановым чокопаем (как-то уже рассказывала про него здесь), ещё раз убедилась, что это теперь мой любимый вкус, очень нежно!

🌼А сейчас у нас уже 5 вечера, весь день ходили по разным делам, зато под солнышком, а теперь вернулись домой и садимся за работу) Как проходит ваша пятница? 😎

🥪Что я ела за день?

💖 Сборная солянка на завтрак из остатков в холодильнике! Курицы было совсем мало, поэтому добавила тунца и последние овощи)) После этого пошла в магазин

💖 Собственно, поход в магазин стал спонсором всех других приемов пищи: купила вкуснейшие шоколадные хлопья и ела их на обед с молоком! Но, чтоб было ещё вкуснее — смешала молоко с шоколадным протеином, сладко и белково!

💖 На ужин — боул на основе риса: брокколи, бобы эдамаме, черри, авокадо, снова тунец и вареное яйцо + соевый и кунжутный соус

💖 И десерт: йогурт с семенами чиа, грушей, манго, питахайей и орехами

Вердикт по замороженному авокадо: все-таки немного присутствует ощущение, что ешь лед со вкусом авокадо, но норм!) Лучше, чем выбрасывать испорченный. А что вы ели за последнее время?) 🍳

🌟🌟 Хочу рассказать, как сейчас выглядит моя активность в обычной жизни!

Спойлер — скорее всего, я тренируюсь реже, чем может казаться)) Хочу поделить физическую активность на два блока: тренировки и ежедневные действия

🌟Что касается спорта — недавно я выкладывала, что мы заказали разборные гантели & штангу, с тех пор я возобновила тренировки с весом (до этого много лет делала исключительно с резинками/собственным весом). Сейчас делаю в основном фулбади пару раз в неделю, чтобы равномерно подтянуть все тело, но, честно — соблюдать график не всегда получается!)) 😶Например, сегодня воскресенье, это вторая тренировка за неделю, но первая была в понедельник..) Бывает, что я тренируюсь один раз или не тренируюсь вообще. Я не расстраиваюсь, если пропускаю тренировку, потому что спорт лишь часть моей жизни, а не ее центр 💪

Также, уточню, что у меня нет цели прогрессировать в весах, тягать как можно больше и наращивать мышцы — я хочу просто быть в тонусе

😇 Теперь про ежедневную активность: я стараюсь много ходить и не упускать любую возможность. Эта неделя получилась активная по шагам (скрин на картинке), но, опять же, так получается далеко не всегда

Еще, радуюсь, что начался сухой сезон, потому что с приходом жары я снова начала плавать в море (но, также, не каждый день) — делаю это с утра, до завтрака, и это тоже довольно неплохая регулярная нагрузка 🛀

И, последнее, из маленьких ежедневных действий — у меня, вроде как, наконец-то получилось внедрить зарядку по утрам (если что — выкладывала ее в этом посте), и, что самое главное, вижу от этого эффект! Просыпаюсь с утра с меньшим количеством отеков, чем раньше)

💭 Как-то так! Если честно, я просто стараюсь делать то, что мне в кайф) Если я хочу весь день пробыть дома и не тренироваться, или я хочу съесть несколько десертов или сходить в мак — я это делаю, потому что мой ясный и спокойный ум для меня важнее, чем гиперконтроль над каждой калорией. Я просто жи-ву! И все :) 🕺

🤩 Увидела этот тренд и он, в очередной раз, мне напомнил о том, как часто мы акцентируем свое внимание на негативе и недостатках своего тела, лица и жизни в целом. Мы бесконечно стремимся к идеалу, сравниваем себя с другими и критикуем за каждую мелочь

А теперь представьте, что так и пролетит целая жизнь. И вот, вы открываете глаза утром, но уже в глубокой старости, и вспоминаете годы, прожитые в спешке и недовольстве собой… 💭

А потом вам выпадает шанс снова проснуться молодым, о чем в первую очередь вы бы подумали?

📸🚙 Мое утро сегодня началось в 5 утра, а это значит, что я снова провела 12 часов в автобусе, чтобы съездить на границу в соседнюю страну и обновить вьетнамскую визу!

Друзья, простите, особо ничего не снимала, так как большую часть времени спала, но вот мой день в картинках!

⏺️1) Люблю дни визарана, потому что эти горные виды очень напоминают мне Кавказ

⏺️2) Чувствовала себя вполне бодро для 6 утра, аж сама удивилась

⏺️3) Спереди ехал кореец и всю дорогу смотрел игру в кальмара и ел вкусные булочки… как же он кайфовал

⏺️4) Заботливый муж снова приготовил шаурму (лаваш, конечно, домашний!), мы жоска на нее подсели, это нереально вкусно и удобно есть в дороге! 👩‍❤️‍👨

⏺️5) Ещё хрустела овощами и почувствовала себя бабушкой, которая взяла вареное яичко в поезд… но на самом деле это просто такое стечение обстоятельств, что оно было уже сваренное в холодильнике!))

⏺️6) И перехватила немного крекеров, очень вкусные!

🌟А сейчас у меня уже 8 вечера, я плотно поужинала и собираюсь скоро спать, усталость все-таки чувствуется от целого дня дороги! И желаю всем хорошего вечера 🥱💟

🥝 Давайте любимое: что я ела за день!

По традиции, отправляйте в комментариях свою еду за последнее время! 😘

✨Внезапно, картошка стала моим любимым углеводом за последнее время, сегодня ела ее на завтрак с жареной (на сливочном масле) курицей!

✨Потом случился перекус в кофейне, я раньше там брала только матчу, но сегодня меня ещё соблазнили пафы с заварным кремом… очень вкусные! (Матча с карамелью стоит 100₽, пафы 140₽)

✨На обед снова что-то между салатом и боулом: овощи, рис, тунец и вареное яйцо + в качестве соусов соевый и кунжутный

✨И в качестве десерта нашла сегодня киткат со вкусом чая, в целом, даже добавить нечего, вкусно!

✨И на ужин йогурт с протеином, фруктами, семенами чиа, орехами и хлопьями

☕️Сегодня супер-вкусный день, собственно, как и всегда))😁 И, кстати, на всякий случай напомню, что вы можете задать мне любой анонимный вопрос в бот! Если вас что-то интересует — пишите! 🤍