☕️🤩 Картинки этого дня

🌟С утра приехала 40-килограммовая посылка, Андрей заказал себе для тренировок разборный инвентарь (штанга и гантели, для дома супер удобно), но, я думаю, что тоже вернусь к силовым с весом, последний раз так тренировалась летом в Москве, так что теперь я снова в своей gym era 💪

А после этого пошли прогуляться и зашли в кофейню, в короткую давно хотели! Это фирменный магазин местного бренда шоколада (премиального, вроде как), там десятки разных видов, размеров и вкусов шоколада и тут же можно заказать напитки и десерты, короче я под этим впечатлением даже забыла побольше всего нафоткать, но все было очень вкусно и шоколадно))

💸 И на пробу купили плитку белого шоколада с ванилью, очень вкусно, но дорого, конечно… (эта плитка стоила почти 500₽, а заказ из латте, какао и двух десертов обошелся в 1200₽)

📍Maison Marou

🥞 А завтра буду пробовать рецепты белковых блинчиков и делиться с вами! А то на сегодня уже хватит сладкого ахах

🤩 Ну что, попробовала я ваши эти ппшные блины и что могу сказать…

Не так плохо, как я думала!
🍴 Рецепт оставила на картинках (пропорции на 1 блин), но, единственное, вкус овсянки очень выраженный, если вам он не нравится — замените ее на пшеничную муку, разница в кбжу будет минимальная, а по вкусу будет похоже на самый обычный блинчик

🥞 А то Андрей сказал, что это как овсяноблин со вкусом обычного блина и я с этим согласна))

Также, оставила ещё парочку других рецептов, без использования протеина! Кто-нибудь готовил что-то подобное?)

💕 В итоге, мой вердикт: если прям очень хочется снизить калорийность блинов — почему нет, хорошая альтернатива. Но, если вы, как и я, вспоминаете про их существование только на масленицу — насладитесь их вкусом по классическому рецепту с любимыми добавками, это того стоит! 😌

⛈Хоть температурные изменения вокруг меня меняются минимально от месяца к месяцу — а все равно, жить весной морально намного приятнее!
Так что с первым весенним 🕺

И делюсь девчачей радостью: наконец-то приехала посылка из Кореи с уходом от Celimax!! Очень давно хотела попробовать именно эту косметику, потому что другие корейские продукты отлично себя ведут на моей коже, а именно этот бренд (вроде) лидер на корейском рынке, сначала он, а потом ариана гранде и все остальные))

Буду тестировать! И заодно свой завтрак покажу, а то последнее время редко делюсь, думаю даже завтра вечером показать полностью, что я съем за день, давно этой рубрики не было 🥝

🐹🍳 Как давно не было рубрики «что я ела за день», давайте делиться в комментах!

⭐️На завтрак сегодня захотелось тунца, его я почти всегда ем с рисом, а рис люблю дополнять яйцом!

⭐️На обед решила доесть оставшийся тунец и смешать его со всеми овощами, которые были в холодильнике + снова вареное яйцо (заправку сделала из кунжутного соуса, соевого и капельки яблочного уксуса)

⭐️Сегодня без кофейни (а жаль…), но зато ела свое любимое шоколадное мороженое!

⭐️А на ужин смешала обычный йогурт с порцией протеина, фруктами, орехами, гранолой и ложкой ежевичного джема

А ещё почти каждый день после ужина я пью зелёный чай без сахара — в качестве завершения ☕️

🕯️🌹 Февраль и март прошлого года стали для меня началом больших перемен. Тогда я думала, что просто хочу похудеть, но на самом деле всё было глубже. Я училась заботиться о себе — не через жёсткость и запреты, а через внимание, терпение и маленькие шаги

Все говорят, что это важно — любить себя, слушать себя, заботиться о себе. Но никто не объясняет, как это делать, когда ты привыкла к бесконечной гонке за результатом, к тому, чтобы постоянно себя переделывать

🥪☕️ Для меня это началось с простых вещей. С того, что я перестала воевать с собой. Я не ругала себя за то, что что-то не получилось. Я не ждала, что изменения придут сразу. Я просто начала делать то, что мне искренне шло на пользу

Училась слышать себя. Задавать вопрос «что я сейчас испытываю?» и не игнорировать ответ. Училась уважать свои потребности. Если я устала — я отдыхала, а не давила себя за «лень». Училась поддерживать себя, а не загонять. Даже если день получился не таким, как я хотела

Время шло очень медленно, изменения происходили, я их видела, но не могла оценить масштаб. Я столкнулась с дисморфией, я не понимала, как я выгляжу и мое восприятие себя не совпадало с реальностью (я никогда об этом не упоминала, но хотите, расскажу подробнее про этот этап?). И только спустя время я оглянулась назад и поняла, как много усилий было пройдено и как много мыслей поменялось, что с каждым днем я все ещё становлюсь ближе сама с собой

☕️ И если бы я сейчас оказалась в той же точке, что и год назад, вот, что бы я сделала в первую очередь:
— Убрала все триггеры вокруг себя: весы, сантиметровую ленту и все то, чем я пыталась контролировать себя
— Начала с маленьких действий: пешая прогулка вместо автобуса, один десерт в кофейне вместо нескольких, пятиминутная растяжка вечером пару раз в неделю
— Сосредоточилась на процессе, а не результате

Чувствую, что сейчас, как и тогда — у меня период затишья (не застоя!), дни проходят спокойно, я сосредоточена на своих желаниях, продумываю планы на ближайшие месяцев, меньше работаю, снимаю, и, наверное, впервые меня это не тревожит🤍