ssinitsinaa

🌟

Что я ела за день?

➰На завтрак, как обычно, любимая овсянка с протеином, фруктами и арахисовой пастой

➰На обед запеченная цветная капуста в аэрогриле со специями, гречка и отварное куриное филе

➿Дальше на улице очень захотелось этот чизкейк, по вкусу напоминает творожную запеканку, а по текстуре бисквит, в сочетании с банановым молоком — 10/10

❣️На ужин мушш шеф-повар приготовил голубцы 🤩 очень вкусные!

➰И завершила день грушей))

😁 Сегодня такая эстетика!)

А что вы сегодня ели?) 💓

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤101💘28❤‍🔥23👍9🔥6😍5🍓5🤩2🕊2☃1👌1

3.33K views15:13

ssinitsinaa

📝

🤩

Помните примерно месяц назад я писала пост про привычки, которые я хочу внедрить в этом году? (Вот он)

Так вот, хочу поделиться промежуточными результатами, все-таки январь уже почти кончился, а результаты есть!

🌟1. Есть в тишине, без телефона и видео. То, что у меня получается сейчас лучше всего) Уже не испытываю такой ломки, как раньше, а наоборот чувствую облегчение, что у меня есть хотя бы 15 минут без лишнего информационного шума и 80% случаев — я действительно это делаю по внутреннему желанию

🌟

2. Ежедневная утренняя зарядка. Тут уже обстоят дела похуже, но не совсем безнадежно! Делала зарядку, мне кажется, около 7-10 раз за этот месяц, но это уже больше, чем за все предыдущие года! Зато за эти разы наконец-то выявила для себя комфортный сет упражнений, занимают они не больше 10 минут, но делаются с удовольствием. Хотите, запишу их на видео для вас? Может для кого-то это послужит толчком тоже попробовать)

🌟

3. Вести учет расходов и доходов. Ну, и самое грустное напоследок)) Я попробовала и даже скачала приложение для этого, хватило меня на две недели… Потом один раз забыла что-то записать, второй, третий, ну и так это снова показалось «неважным». Но, забрасывать эту идею я не собираюсь и буду пробовать снова

💐 А как у вас по ощущениям проходит январь? У меня в этот месяц было много перемен, особенно в рабочем плане. Многое прояснилось, были неожиданные и не самые приятные ситуации, но они помогают развивать гибкость мышления и умение адаптироваться к новым обстоятельствам

В целом, 2025 начался уверенно, могу так сказать! 😎

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤66❤‍🔥16🔥8👍5💘5🍓4🏆3⚡1☃1😍1

3.4K views16:07

ssinitsinaa

🤩

Немного опоздала с этим трендом из тиктока, но он так мне близок, что хочу посвятить этому пост

Раньше я под лупой высматривала каждый пиксель своей фотографии перед тем, как она попадет в соц. сети и любая мелочь была поводом переснять тысячу кадров. Я была уверена, что все вокруг заметят то, что замечаю я

🤩 Но, как показывает опыт — все «недостатки» существуют только в моей голове, в этом я окончательно убедилась, когда начала снимать видео и выкладывать их в интернет, ещё ни разу люди не подмечали вещи, из-за которых я действительно комплексую

И если вы, как и я, переживаете из-за какого-то торчащего волоска или неровности кожи — вспомните, что это не имеет никакого значения. Комплексы не определяют вас в глазах других людей, так что fuck it

💔

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👏86❤‍🔥42❤18💘16😍5🔥4👍3💯3⚡2👌2🍓1

3.76K views15:25

☀️

🐚

Утренняя 10-минутная зарядка!

Смотрите, какая у нас сегодня шикарная погода, я готова плакать от этого вида 🥺

Этот комплекс упражнений я делаю в комфортной амплитуде, ни в коем случае не до боли! После него я чувствую себя намного бодрее, это не про изнурение, а про заботу о своем теле

🤍Если будете пробовать — обязательно обратите внимание, как меняется ваше настроение и самочувствие, это того стоит!

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥110❤52😍22💘11❤‍🔥7👍5🐳3🍓2🆒2👏1

5.74K views10:28

ssinitsinaa

Друзья, в дополнение ко вчерашнему посту, хочу поделиться с вами моим способом, по поддержанию ежедневных физических нагрузок:

📚

Вести дневник активности (я пользуюсь просто календарем в Notion)

Я активно делала это летом, прикреплю пример одного из месяцев, я записывала все: шаги, тренировки, плавание 💪

Таким образом можно удобно отслеживать динамику своей активности, когда весь месяц/неделя перед глазами, а также мне это помогает с дисциплиной: есть мотивация прогуляться/потренироваться, чтобы это записать))

🥗🌟 А ещё сегодня вечером покажу, что я ела за день!

Если хотите — тоже сегодня фотографируйте свои приемы пищи, мне будет интересно посмотреть, будем делиться под вечерним постом)

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

🔥58❤21❤‍🔥12☃5💘5👍4👏2😍2🍓1💋1

4.01K views08:55

ssinitsinaa

🌟

Что я ела за день?

🎟️На завтрак подсушенный хлеб на сковородке, сверху томатная паста и омлет из одного яйца, ещё отварное куриное филе и овощи

🎟️На обед захотелось сладкого, приготовила шоколадные оладушки из яичных белков, овсянки и йогурта (рецептик сейчас закину в комментарии!) + немного арахисовой пасты, сгущенка и фрукты

🎟️На прогулке забежала за любимой матчей с карамельным сиропом и увидела вот такой протеиновый батончик (ничего особенного, вряд ли буду брать его ещё раз)

🎟️На ужин рис, половина банки тунца, вареное яйцо и овощи + немного соевого и кунжутного соуса

😇 Такой день! Ещё мерила сегодня красивое платье и много гуляла, наслаждаюсь хорошей погодой!

А что вы сегодня ели?)

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤‍🔥96💘23❤20🔥12😍5⚡4🥰3🍓3🤩2☃1💯1

3.72K views14:18

ssinitsinaa

🤩

Вечер, внезапно, закончился лепкой пельменей))

Это мой такой второй опыт в жизни, первые совсем были страшненькие, а эти хоть на выставку! Правда скалки нет, тесто раскатывала стаканом…

Сделали с Андреем начинку из куриного филе, лука, брокколи и морковки — получилось прям топ, вкусно и сбалансированно! Причем получилось очень много, больше половины ушло в заморозку) А сейчас — объелись, довольные 🤭

На самом деле, пельмени правда не самый плохой выбор в качестве сбалансированного блюда, можно выбрать с начинкой из курицы/индейки, чтоб получилось поменьше жира и с удовольствием съесть! Мои любимые в Москве были вот эти, у них суперский бжу!😙

Ну или если у вас есть два свободных часа вечером — можно и самим слепить, увлекательный аттракцион))

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

❤‍🔥98❤30🔥12💘9👍4😍4🥰3🐳3🍓3

3.83K views15:24

About

Blog

Apps

Platform