🥱 Сегодня без длинных постов, хочу вам просто показать свой завтрак!

Без преувеличения, пшенную кашу ела последний раз в детстве и эти воспоминания резко всплыли в моей голове, что очень захотелось снова ощутить этот вкус

🥣 💕 Дополнила бананом, арахисовой пастой, семенами чиа и миндалем, получилось очень вкусно!

А ещё хочу сказать большое спасибо за отклик на вчерашний пост! Иногда я сомневаюсь, когда пишу так много текста, в моменте кажется, что это никому не интересно и все это и так знают, но напоминаю себе, что если бы все всё знали — я бы не получала ежедневно множество вопросов о диетах, питании и тд

🫂❤️ Спасибо за вашу обратную связь!

🌴☀️ Хочу разбавить немного тему еды в моем канале и рассказать подробнее про повседневную жизнь в Азии (но ненадолго, завтра покажу «что я ела за день»! 😉)

Если что — вот пост, где я рассказала как и почему я переехала во Вьетнам

💫Многие местные (особенно молодые) хорошо говорят на английском, его здесь учат с начальных классов, поэтому сделать заказ в кофейне или поддержать небольшой смол ток — не проблема. Я хорошо понимаю английский, но говорю хуже, +- на базовом уровне, но этого хватает для жизни, а Андрей хорошо понимает и хорошо говорит

И, конечно, полтора года здесь — сами собой учатся некоторые вьетнамские слова, например, «здравствуйте» и «спасибо» я чаще всего говорю на вьетнамском, особенно этому радуется старшее поколение на рынке, когда покупаешь фрукты! 🍠

По поводу виз: мы живем по туристической, для Россиян есть опция оформить ее заранее на сайте на 3 месяца (стоит всего 25$) или въехать просто без визы на 45 дней. Мы в сентября въехали по 3-х месячной визе, и когда ее срок заканчивается — можно съездить одним днем в соседнюю страну (Лаос 🇱🇦) на автобусе, чтобы ее обновить и снова заехать во Вьетнам на 45 дней

Такая приятная визовая политика была, кстати, одним из ключевых факторов выбора страны!

🐾 Как-то так :) А второе фото — это просто сладко спящая собачка в кофейне возле своего хозяина, милота!

Я бы тоже хотела сейчас так сладко пойти спать, но сегодня рабочий понедельник, так что я в компе ещё на несколько часов, отвлеклась, чтоб написать вам пост 🌟 Хорошего вечера! ✉️

💖 Задать анонимный вопрос

🌟 Что я ела за день?

➰На завтрак, как обычно, любимая овсянка с протеином, фруктами и арахисовой пастой

➰На обед запеченная цветная капуста в аэрогриле со специями, гречка и отварное куриное филе

➿Дальше на улице очень захотелось этот чизкейк, по вкусу напоминает творожную запеканку, а по текстуре бисквит, в сочетании с банановым молоком — 10/10

❣️На ужин мушш шеф-повар приготовил голубцы 🤩 очень вкусные!

➰И завершила день грушей))

😁 Сегодня такая эстетика!)

А что вы сегодня ели?) 💓

🤩 Немного опоздала с этим трендом из тиктока, но он так мне близок, что хочу посвятить этому пост

Раньше я под лупой высматривала каждый пиксель своей фотографии перед тем, как она попадет в соц. сети и любая мелочь была поводом переснять тысячу кадров. Я была уверена, что все вокруг заметят то, что замечаю я

🤩 Но, как показывает опыт — все «недостатки» существуют только в моей голове, в этом я окончательно убедилась, когда начала снимать видео и выкладывать их в интернет, ещё ни разу люди не подмечали вещи, из-за которых я действительно комплексую

И если вы, как и я, переживаете из-за какого-то торчащего волоска или неровности кожи — вспомните, что это не имеет никакого значения. Комплексы не определяют вас в глазах других людей, так что fuck it 💔

Друзья, в дополнение ко вчерашнему посту, хочу поделиться с вами моим способом, по поддержанию ежедневных физических нагрузок:

📚 Вести дневник активности (я пользуюсь просто календарем в Notion)

Я активно делала это летом, прикреплю пример одного из месяцев, я записывала все: шаги, тренировки, плавание 💪

Таким образом можно удобно отслеживать динамику своей активности, когда весь месяц/неделя перед глазами, а также мне это помогает с дисциплиной: есть мотивация прогуляться/потренироваться, чтобы это записать))

🥗🌟 А ещё сегодня вечером покажу, что я ела за день!

Если хотите — тоже сегодня фотографируйте свои приемы пищи, мне будет интересно посмотреть, будем делиться под вечерним постом)

🌟 Что я ела за день?

🎟️На завтрак подсушенный хлеб на сковородке, сверху томатная паста и омлет из одного яйца, ещё отварное куриное филе и овощи

🎟️На обед захотелось сладкого, приготовила шоколадные оладушки из яичных белков, овсянки и йогурта (рецептик сейчас закину в комментарии!) + немного арахисовой пасты, сгущенка и фрукты

🎟️На прогулке забежала за любимой матчей с карамельным сиропом и увидела вот такой протеиновый батончик (ничего особенного, вряд ли буду брать его ещё раз)

🎟️На ужин рис, половина банки тунца, вареное яйцо и овощи + немного соевого и кунжутного соуса

😇 Такой день! Ещё мерила сегодня красивое платье и много гуляла, наслаждаюсь хорошей погодой!

А что вы сегодня ели?)