💗 Что я ела за день?

👍 Последние дни я очень загружена работой по дизайну, так что времени хватает только фотографировать свои тарелочки))

💗На завтрак приготовила котлеты из тунца, немного надоело его есть в привычном формате и такой вариант оказался очень вкусный!

💗Сбылась мечта Андрея — нам завезли Аленку 😁 (это его любимый шоколад). Съела несколько долек!

💗На обед была не сильно голодная, так что доела остаток утренних котлет с овощами

💗Дальше перерыв от работы в кофейне: ела круглый круассан с черничным кремом и любимый чай! ☕️

💗А на ужин гречневая лапша с куриным филе (почему-то последнее время часто получаю вопросы ем ли я мясо — да, ем!) Я вообще все ем… ахах

Такой день! Буду рада если поделитесь в комментариях своими тарелочками, необязательно сегодняшними) Для вдохновения что приготовить! 😘

🍎💸 Распаковываем вьетнамские продукты на 6.500₽

В местной валюте это примерно 1.600.000vnd и многие меня спрашивали как здесь выглядят полтора миллиона наличкой — ответ здесь 😁

А завтра хочу написать пост про новый «чудо» способ похудения, который придумал интернет 🔫

«Метод порций» — кому-то уже попадались видео про это? Подробно разберу, почему этот и другие волшебные методы не работают

🧐На чем основываются разные способы похудения?

Недавно узнала о новом творении интернета: «система порций» Суть: можешь есть все что хочешь, но только 3 раза в день и порция максимум 300 грамм

😂 Контра: биг тейсти весит 340 грамм и содержит 800 калорий. 3 бигтейсти за день = 2400ккал, если вы не двухметровый мужик-качок — с большой вероятностью это будет большой профицит и набор веса, надеюсь, аналогия понятна)

Хорошо, допустим, мы чуть-чуть разумнее и не будем есть 3 биг тейсти в день, но даже если мы заменим их на более «правильную» еду, это все равно не гарантирует похудения, потому что 300 грамм орехов или сыра — колоссальный перебор по жирам. И наоборот, если вы съедите 300 грамм только овощей — уже через несколько часов так одуреете от голода, что не сможете нормально функционировать

💗 Важно понимать, что этот метод, интервальное голодание, детокс на соках, монодиеты и все прочие способы сводятся к одному — вы сокращаете кол-во еды и если получаете меньше энергии, чем нужно вашему телу для поддержания — он тратит свои запасы, если больше — запасает

Но здесь есть самый главный нюанс: без понимания что именно вы едите — результат будет неэффективный. Например, вы можете неосознанно создать слишком большой дефицит (на примере ограничения порции в 300 грамм) и через какой-то промежуток времени вы не сможете сопротивляться голоду и наедите обратно все то, что потеряли. Или не будет баланса бжу: можно оставаться в дефиците, но при этом переедать углеводов или жиров, что тоже на даст результата

💋 Прикрепила видео из тиктока, которое как раз отлично показывает, как можно соблюдать правила диеты, но не понимать, что ты ешь: два поджаренных на масле яйца, колбаса, сыр и маленький кусочек хлеба. Нет ни медленных углеводов, ни белка, ни клетчатки

❤️ Лучший и беспроигрышный способ — разобраться, для чего нужны калории, белки, жиры и углеводы, и найти комфортный метод именно для себя. Например, мне не подходят порции по 300 грамм — я не наемся. Мне удобнее реже, но больше. А кому-то, наоборот, комфортно есть часто и понемногу

Мы все разные и универсального способа для всех — не существует, а пытаться запихнуть себя в разные ограничения (особенно экстремальные) — все равно, что заниматься самообманом и рисковать здоровьем

🤍Пожалуйста, будьте внимательны к своим ощущениям, это — наш главный ориентир!

🥱 Сегодня без длинных постов, хочу вам просто показать свой завтрак!

Без преувеличения, пшенную кашу ела последний раз в детстве и эти воспоминания резко всплыли в моей голове, что очень захотелось снова ощутить этот вкус

🥣 💕 Дополнила бананом, арахисовой пастой, семенами чиа и миндалем, получилось очень вкусно!

А ещё хочу сказать большое спасибо за отклик на вчерашний пост! Иногда я сомневаюсь, когда пишу так много текста, в моменте кажется, что это никому не интересно и все это и так знают, но напоминаю себе, что если бы все всё знали — я бы не получала ежедневно множество вопросов о диетах, питании и тд

🫂❤️ Спасибо за вашу обратную связь!

🌴☀️ Хочу разбавить немного тему еды в моем канале и рассказать подробнее про повседневную жизнь в Азии (но ненадолго, завтра покажу «что я ела за день»! 😉)

Если что — вот пост, где я рассказала как и почему я переехала во Вьетнам

💫Многие местные (особенно молодые) хорошо говорят на английском, его здесь учат с начальных классов, поэтому сделать заказ в кофейне или поддержать небольшой смол ток — не проблема. Я хорошо понимаю английский, но говорю хуже, +- на базовом уровне, но этого хватает для жизни, а Андрей хорошо понимает и хорошо говорит

И, конечно, полтора года здесь — сами собой учатся некоторые вьетнамские слова, например, «здравствуйте» и «спасибо» я чаще всего говорю на вьетнамском, особенно этому радуется старшее поколение на рынке, когда покупаешь фрукты! 🍠

По поводу виз: мы живем по туристической, для Россиян есть опция оформить ее заранее на сайте на 3 месяца (стоит всего 25$) или въехать просто без визы на 45 дней. Мы в сентября въехали по 3-х месячной визе, и когда ее срок заканчивается — можно съездить одним днем в соседнюю страну (Лаос 🇱🇦) на автобусе, чтобы ее обновить и снова заехать во Вьетнам на 45 дней

Такая приятная визовая политика была, кстати, одним из ключевых факторов выбора страны!

🐾 Как-то так :) А второе фото — это просто сладко спящая собачка в кофейне возле своего хозяина, милота!

Я бы тоже хотела сейчас так сладко пойти спать, но сегодня рабочий понедельник, так что я в компе ещё на несколько часов, отвлеклась, чтоб написать вам пост 🌟 Хорошего вечера! ✉️

💖 Задать анонимный вопрос

🌟 Что я ела за день?

➰На завтрак, как обычно, любимая овсянка с протеином, фруктами и арахисовой пастой

➰На обед запеченная цветная капуста в аэрогриле со специями, гречка и отварное куриное филе

➿Дальше на улице очень захотелось этот чизкейк, по вкусу напоминает творожную запеканку, а по текстуре бисквит, в сочетании с банановым молоком — 10/10

❣️На ужин мушш шеф-повар приготовил голубцы 🤩 очень вкусные!

➰И завершила день грушей))

😁 Сегодня такая эстетика!)

А что вы сегодня ели?) 💓