💗 Что я ела за день?

🥺 Друзья, такого спроса на эту рубрику я не ожидала, спасибо за реакции под прошлым постом, приятно!!

🖇На завтрак захотелось омлет из двух яиц, пробовала делать в технике «торнадо» первый раз, вроде даже симпатично получилось)) На десерт мандарин!

🖇Днем выходила в кофейню и взяла только свой любимый чай

🖇На обедо-ужин готовила шоколадный овсяноблин с фруктами и как-то я очень щедро полила его сгущенкой, но я ни о чем не жалею))

🖇И последнее, что я ела сегодня — немного йогурта с семенами чиа!

Чтобы не создавалось ложного впечатления, что я съела за день слишком мало — в комменты выложу кбжу за весь день, кому интересно — заходите посмотреть 😘🤍

🌲🤩 Распаковка вьетнамских продуктов, хеппи нью эр эдишн!

🙏 В главных ролях: красная рыба, русская (!) красная икра, брауншвейгская колбаса

Всегда стараюсь делать распаковки короче минуты, но здесь так хотелось подробней про все рассказать, особенно, почему не вариант покупать местный вьетнамский майонез!
Так что, друзья, ускоряйте, в конце сказала итоговую сумму за все эти покупки к новогоднему столу 😳

А ещё сейчас будем ниже в кружочке тестить шоколадный сыр, который показала в видео!

🤩🤩Приятного просмотра и с наступающим!

🤩Ночные мысли перед завтрашней новогодней суматохой

Несмотря на всю мою нелюбовь к снегу и холоду — я не могу без этого представить свой идеальный Новый Год. В моих мечтах это уютный вечер в большом доме, украшенном огоньками, запах мандаринов и живой елки 🌲🍊

К сожалению, в моей семье не принято устраивать большие застолья, да и родственников у меня немного, а любимые бабушка с дедушкой вообще живут на Кавказе и мы видимся раз в год. Но, может, поэтому я так сильно мечтаю создать этот уют сама. Я верю, что однажды у меня будет большой дом, полный тепла, где каждый будет чувствовать себя своим. Будут традиции, которые мы будем хранить, и однажды все-все соберутся вместе за большим столом, чтобы встретить Новый Год. Начало положено — мой любимый муж рядом уже четвертый год 👩‍❤️‍👨

🏠🔔 Хочется пожелать всем своего идеального Нового года — такого, который вы представляете в своих мечтах!

С наступающим! А я пойду монтировать видео на первые дни января и спаать)) 🤩

☕️ Утром решили, что успеем сегодня ещё устать от готовки, поэтому пошли на последний, в этом году, завтрак в кофейню!

Давно, кстати, не рассказывала про цены, завтрак обошелся на одного:

🖇Фокачча с лососем — 250₽
🖇Шоколадный маффин — 100₽
🖇Персиковый чай — 250₽

Это все, конечно, в моем любимом 📍the cups coffee! 💖

🤩 Это было утром, щас мы дома уже)) Во всю готовим салаты!

В какой бы стране мира я не находилась, а 31-е декабря каждый год выглядит одинаково

Поняли, что для дозаправки необходимы в начале бутерброды с икрой и рыбой! 😏

💋 В распаковке мельком упомянула, что мы купили сырую красную рыбу, чтобы первый раз попробовать ее засолить, и что я хочу сказать… это было лучшее наше решение на Новый год, она получилась вкуснее, чем магазинная, а сам процесс оказался проще раз в сто, чем я себе представляла!

В общем, записала для вас небольшой таймлапс)) 🐾

💓 Вы там как? Тоже уже в салатном безумии с самого утра?

Друзья, у меня Новый год уже наступил, у кого тоже — поздравляю! 🤩

У нас чисто домашний вайб, вроде хотели наготовить немного, нас же всего двое, а в итоге осталось очень много еды, видимо будем ещё несколько дней салатами питаться)) 😁

А в восемь вечера гуляли по городу, на набережной поставили огромную сцену и развлекали толпу)

В общем, желаю всем хорошего празднования! 😘

😁💞 Очнулась после майонезной комы))

И приготовила вот такой роскошный завтрак! Сырный овсяно-блинчик с начинкой 🤤

🤩 Сняла небольшой рецептик на видео, как идею для сегодняшнего после новогоднего завтрака/обеда/ужина

Ну а сегодня я отдыхаю и вам советую! А завтра хочу рассказать и показать на своем примере, что отеки на теле и прибавка на весах после праздников и застольев — совсем не страшные вещи, которые легко можно исправить 😉🤍

🤩 Те самые новые килограммы и надутый живот после перееданий — не жир?

Друзья, давайте раз и навсегда закрепим, за один день невозможно набрать даже 1 килограмм лишнего жира. Это объясняется простой математикой: один кг жира — это ~7.000 калорий свыше вашей нормы. То есть, если ваша норма около 2.000 ккал в сутки, чтобы набрать кг жира — вам нужно съесть почти 10.000 ккал за день. В вас попросту столько физически не влезет!

На самом деле, набор веса — это далеко не так просто, как кажется, это дело не одного дня и даже не недели

❤️ Именно благодаря этому знанию вы можете обезопасить сами себя и не терзать себя самобичеванием после переедания

А «плюс» на весах и надутый живот после праздников — вода, которую можно согнать всего за пару дней. Так это буду делать и я, фото в после — сегодня, когда за последние сутки в моем животе побывали всевозможные салаты и соленая икра с рыбой, я не сверхчеловек и у меня тоже появились отеки, сравните с этим постом 😶🐱🐱

Что я буду делать, для того, чтобы вернуться в форму?

💋 Худшее, что вы можете сделать — устроить себе голодовку, это всегда имеет последствия, но никакой мнимой «пользы» и «разгрузки» организма не несет

💗Много воды. Не просто так вы слышите об этом из каждого угла, это действительно важно и обезвоживание организма может сопровождать вас незаметно, но при этом доставлять кучу проблем

💗Есть все, что хочу, но сделать упор на клетчатку и белок. Это именно то, что не доедает практически каждый из нас, однако это база для хорошего качества тела

💗Больше бытовой активности. Совсем необязательно ходить в зал на изнурительные тренировки, начать можно с большего количества шагов за день, растяжкой и зарядкой

Как видите, никаких секретных секретов нет) Просто маленькие шаги, про которые, я уверена, вы уже не раз слышали, но я проверяла на себе и не раз — это действительно работает! Согнать отеки можно за 2-3 недели, если вы копили их долгое время, и за пару дней, если это было разовое переедание

💭 Начинать никогда не поздно, лучшее время это сделать — сейчас, пока идут праздники. У всех нас появилось свободное время от учебы/работы и это идеальное время, когда вы можете легко привить себе новые привычки

Помните, что полностью измениться за один день — невозможно, и думать, что 1 января/в понедельник/с нового месяца — вы разделите свою жизнь на «до» и «после» и станете новым человеком, как раз ошибочно

Делайте каждый день одно новое маленькое действие и именно таким образом вы незаметно для себя измените свои привычки

😁 Фух, друзья, знаю, пост большой! Но надеюсь кто-то подчеркнул для себя что-то полезное 🤍

💋 Завтра хочу устроить 7-ми дневный челлендж по пилатесу и поделиться с вами тренировками, которые я буду выполнять! Могу залить их прям сюда, в канал, если вы не можете смотреть ютуб, нужно? Дайте знать реакцией 🥺