🥞🤩 Делюсь рецептом протеиновых панкейков оладушек

Также, как и в рецепте кексов, все максимально просто: смешать все ингредиенты в блендере и порционно пожарить без масла

Что нужно?
❤️Геркулес (первым делом в блендере взбить в муку) — 50гр
❤️Пшеничная мука — 60гр
❤️Яйцо — 1шт
❤️Молоко — 120мл
❤️Протеин — 1 порция
❤️Корица — по вкусу
❤️Сахар — 2 ч.л (я использовала сах.зам)
❤️Сливочное масло — 10гр

Опционально можно добавить: йогурт/сгущенку/варенье или что угодно

Из этого кол-ва текста у меня получилось 6 средних панкейков, за один прием пищи я съедаю половину

👩‍🍳 Прикрепила кбжу на весь объем и отдельно на порцию, это оочень вкусно! Особенно со сгущенкой!

💘Ах, ну что вчера за день был!

Во-первых, первый раз за неделю выглянуло солнце, ну как приятно! Выспались, сходили за свежим тортиком на вечер и неспешно завтракали в кофейне, а потом — гуляяять!

Я очень хотела провести этот день расслабленно, никуда не торопиться и не думать ни о чем, так и получилось! Нашагали 12к шагов и пошли домой ужинать при свечах домашней пиццей с тортом на десерт 🕯💘

💭 Ничего особенного, но этот день был особенным не из-за внешних обстоятельств, а из-за трепетного отношения к нему

А уже сегодня я помогаю своему телу справиться со вчерашним потоком углеводно-жирового безумия:

🌸Сделала легкую, 10-минутную тренировочку от отеков, делюсь!
🌸Ем сбалансированно
🌸Пью больше воды

Придерживаюсь мнения, что праздники — это редкие моменты радости, когда важно наслаждаться, а не мучить себя правилами или страхами. Одно переедание не навредит вашему телу и не приведёт к лишним килограммам, если остальное время вы питаетесь сбалансированно

Забота о себе — это умение проживать праздники с удовольствием, а потом с той же любовью поддерживать своё тело

💓🧘‍♀️
Баланс, баланс и ещё раз баланс!

🤩 Видео-дамп последних дней

🌷1. Пошел снег в +25…Чудо…
🌷2. Если вам когда-нибудь было интересно как перевозят собак на байках))
🌷3. Японский киткат со вкусом клубнично-шоколадного торта!
🌷4. Случайно попали на выступление в центре города
🌷5. Мой сегодняшний завтрак с тем самым киткатом (сверху корица)
🌷6. Пробовали новые рождественские десертики

🤩📦 Сначала хотела запостить, как обычно, фото, но внезапно в моей фотопленке оказалось много интересных видео — не могу не показать!!