💪 Шоколадно-протеиновые кексы!

Хочу отдельно подчеркнуть именно этот плюс рецепта — чистая кухня! Все ингредиенты смешиваются сразу в блендере и готовая смесь разливается по формам, супер удобно!

Этот рецепт я взяла у Алины в инст, дублирую:

🤍Перемолотая овсянка — 40гр
🤍Молоко — 120мл
🤍Яйцо — 1шт
🤍Протеин — 50гр
🤍Пшеничная мука — 70гр
🤍Разрыхлитель — 1 ч.л.
🤍Сахар — 2 ч.л. (но я использовала сах.зам.)
🤍Какао — 1 ст.л.
🤍Сливочное масло — 8гр

Начинка по желанию, я попробовала добавить свежий ананас и манго, получилось сочно!

🤩 Готовим: смешиваем все ингредиенты в блендере, разливаем по формам, добавляем начинку (если есть), выпекать 20-30 минут при 180 градусах

Сверху я ещё добавила манговое пюре (просто взбила кусочки фрукта, без сахара) для дополнительной сладости, получилось прям супер! 🤍

Прикрепила кбжу на все кексы и отдельно на один, но учитывайте, что это посчитано конкретно с моим протеином, они все разные, поэтому у вас может незначительно отличаться

😄 В остальном — рекомендую!

💌 Просто напоминание о том, что вы не можете и не должны нравиться всем

Поделюсь с вами абсурдом, который мне регулярно оставляют в комментариях) ☺️

Уточню, что никакой хейт меня не задевает по двум причинам: во-первых, от вас я получаю в тысячу раз больше поддержки и приятных слов, а во-вторых, я знаю, что эти комментарии ничего общего с реальностью не имеют

За прямые оскорбления я сразу блокирую, но когда пишут ЭТО иногда я просто не могу сдержаться и отвечаю, посмейтесь вместе со мной))

А сегодня вечером давайте поговорим о приятном, и я вам покажу, что я ела за день! 🍳

🥣Что я ела за день?

💛На завтрак практически все, что я нашла в холодильнике, в рис ещё добавила соевый соус!

💛На обед шоколадно-протеиновый кекс из вчерашнего рецепта (сверху пюре из манго), йогурт с голубикой, немного орехов и фруктов (давайте не будем комментировать внешний вид 😄)

💛Ещё чуть попозже выпила матчу на овсяном молоке и манговым пюре, очень вкусно! ☕️

💛На ужин база: гречневая лапша, овощи и курочка в аэрогриле

💛На десерт мармелад!

🧸 Распаковка продуктов! Прошлая распаковка здесь 🐾

Правильно говорят: не ходить в магазин голодным… так и случаются 7 пачек мармелада))

Краткое заключение по ним:
❤️Трубочки с колой и ежевикой 4/10 (почему-то горчат, второй раз брать не буду)
❤️Трубочки с виноградом 5/10 (чуть лучше)
❤️Червячки харибо 9/10 (беспроигрышный вариант)
❤️Из трех вкусов одной фирмы мармелада: лучшие — с виноградом, на втором месте — с апельсином и клубникой, последнее — с колой

🌧️❤️ Морнинг сегодня дождливый, поэтому пришлось все краски добавлять в завтрак!

Если вам кажется, что вы стали часто видеть эту кашу в этом канале — вам не кажется, это до невозможности вкусно!

🥣 А добавить в кашу порцию протеина — самый легкий способ сделать ее не только углеводной, а еще и супер-белковой и получить насыщение на 4-5 часов! Кому интересно кбжу такой тарелочки, смотрите на последнем фото)

😉 Желаю всем хороших выходных!