💋«На сколько калорий я питаюсь и ограничиваю ли себя?»

Около 1500-1600, но я не стремлюсь прям четко попасть в этот диапазон, в дни тренировок я могу есть больше, в дни, когда я весь день дома — могу есть меньше. Я себя не ограничиваю, но и не ем насильно, если не испытываю голод. Напомню, что считаю калории только для отслеживания кол-ва белка, в остальном ориентируюсь на самочувствие

💋«Как не переедать во время застолья/праздника?»

Я придерживаюсь мнения, что на празднике главное — получить удовольствие, не зацикливаясь на калориях и ни в коем случае не отказываться от любимых блюд. Если переедание все-таки случилось — не винить себя, потому что один день не аннулирует предыдущий прогресс. Скоро Новый Год и я не собираюсь есть гречку вместо крабового салата, хоть я и понимаю, что с большой вероятностью выйду за привычный калораж

💋«Хотела бы завести домашнее животное?»

Спасибо за комплименты 🥺💋Я всю жизнь жила с животными, пока не съехала от родителей, были и собаки и кошки) Сейчас никого не завожу (хотя хочется, конечно), потому что не готова к дополнительной ответственности, домашнее животное — это, как минимум, ещё одна статья расходов, вторая причина: у меня нет понимания, где я буду жить ближайшие несколько лет, заграницей это делать я точно не буду. А так, животных я безумно люблю и мечтаю, как в будущем заведу и собаку и кошку в большом доме)

💕 Задать анонимный вопрос

Сегодня я просто chill girl 😌🌟

Заказала себе недавно картину по номерам, руководствовалась принципом: чем больше мелких деталей — тем лучше!

🕯️ Вот сижу уже третий час, кайфую, меня это нереально успокаивает. Когда закончу картину — покажу вам результат!

🌟🥞 А завтра будет рубрика «что я ем за день»

🍓 Что я ела за день?

🌷Я наконец-то купила протеин! Так что каша сегодня была, мало того, что безумно вкусная, так ещё и с дополнительными 34гр белка (это не считая самой овсянки)! Протеин ещё с ванильным вкусом, шоколадка растаяла и я чуть не отлетела, как это было вкусно…

🌷Сладкого сегодня почему-то хотелось достаточно сильно, по-этому чуть позже съела чокопай из недавнего обзора и десерт с чаем в кофейне

🌷На ужин тосты с авокадо, гречневая лапша с овощами и куриным филе, приготовленным, конечно, в аэрогриле

🌷На десерт чуть-чуть попкорна со вкусом матчи, также, из этого обзора

Сегодня было сладко 😁
А ещё по секрету скажу, что в ближайшие дни будет рецепт протеиновых кексов! 😩

🦋☕️ Я окончательно пинтерестнулась и теперь готовлю матчу дома!

По каналу заметно, что я люблю матчу, часто беру ее в кофейнях и пробую все с этим вкусом! Но теперь я ещё и домашний бариста, заказала маленький пакетик чая и пробую разные рецепты, на фото:

🤍Классическая матча на овсяном молоке с соленой пенкой (той самой из кофейни!)

🤍Матча на овсяном молоке, но на дно стакана я выложила пюре из манго (просто взблендерила кусочки фрукта)

🤍Матча на клубничном молоке с пенкой

🤍 Мой фаворит — второй вариант с манговым пюре! Получается не так сладко, как в остальных случаях + манго, неожиданно, очень хорошо дополняет матчу

Такие новости вторника сегодня 😁

💋Теперь для вечерних прогулок у моря немного утепляюсь из-за прохладного ветра

😇 Но на ногах все равно тапочки))

💪 Шоколадно-протеиновые кексы!

Хочу отдельно подчеркнуть именно этот плюс рецепта — чистая кухня! Все ингредиенты смешиваются сразу в блендере и готовая смесь разливается по формам, супер удобно!

Этот рецепт я взяла у Алины в инст, дублирую:

🤍Перемолотая овсянка — 40гр
🤍Молоко — 120мл
🤍Яйцо — 1шт
🤍Протеин — 50гр
🤍Пшеничная мука — 70гр
🤍Разрыхлитель — 1 ч.л.
🤍Сахар — 2 ч.л. (но я использовала сах.зам.)
🤍Какао — 1 ст.л.
🤍Сливочное масло — 8гр

Начинка по желанию, я попробовала добавить свежий ананас и манго, получилось сочно!

🤩 Готовим: смешиваем все ингредиенты в блендере, разливаем по формам, добавляем начинку (если есть), выпекать 20-30 минут при 180 градусах

Сверху я ещё добавила манговое пюре (просто взбила кусочки фрукта, без сахара) для дополнительной сладости, получилось прям супер! 🤍

Прикрепила кбжу на все кексы и отдельно на один, но учитывайте, что это посчитано конкретно с моим протеином, они все разные, поэтому у вас может незначительно отличаться

😄 В остальном — рекомендую!

💌 Просто напоминание о том, что вы не можете и не должны нравиться всем

Поделюсь с вами абсурдом, который мне регулярно оставляют в комментариях) ☺️

Уточню, что никакой хейт меня не задевает по двум причинам: во-первых, от вас я получаю в тысячу раз больше поддержки и приятных слов, а во-вторых, я знаю, что эти комментарии ничего общего с реальностью не имеют

За прямые оскорбления я сразу блокирую, но когда пишут ЭТО иногда я просто не могу сдержаться и отвечаю, посмейтесь вместе со мной))

А сегодня вечером давайте поговорим о приятном, и я вам покажу, что я ела за день! 🍳