ssinitsinaa
26.6K subscribers
2.53K photos
424 videos
214 links
Соня!) 🙋🏼‍♀️ Москва soon! Тут спорт, вкусные тарелочки и мои будни!🧘🏼‍♀️🥑

Наш чатик: @obsujdeniesofi

По вопросам рекламы и сотрудничества только👇🏼
💌 @prssinitsinaa
💌 prssinitsinaa@gmail.com

РКН: https://www.gosuslugi.ru/snet/6926de9507df816832b3bdef
Download Telegram
🛍️ Большая распаковка продуктовой корзины! Прошлая распаковка здесь 😇

🤩 По набору: говядина, капуста, свекла, картошка и лавровый лист — догадались уже, что я собралась готовить?)

🤍 Все покупки вышли примерно на 7.500₽
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥2615🔥7🤩4👍3🥰1
Признаемся, захотелось?

Сейчас мои родители выдохнут, что я ем суп)) А я даже по такому случаю нашла русскую колбасу, это был лучший ужин за последнее время 😁

🤍Друзья, сегодня ещё чуть попозже дропну пост для закрепа, не пугаемся
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥35🔥12😍98👍8🥰2💘2
🕯💌 Самые важные посты в канале 💕

Все про мое похудение на 10 килорамм:
🤍Как я похудела без подсчета калорий?
🤍Как я удерживаю вес уже два года?
🤍Как я снизила важность еды в своей жизни?
🤍Как я пришла к интуитивному питанию?

Полезные посты в розовом оформлении:
🤍Как рассчитать норму кбжу под любую цель
🤍Ссылки на мою спортивную одежду
🤍Лайфхаки для комфортного похудения
🤍Что съесть перед тренировкой?
🤍Как правильно считать калории?
🤍Как составить тренировочный план?
🤍Как похудеть без подсчета калорий?
🤍Все про плоский живот

Тело & тренировки
🤍Мой путь в спортзале за 1 год
🤍Мой полный тренировочный план
🤍Про отеки и почему нельзя набрать жир за один день?
🤍Как и зачем делать кардио?
🤍Почему вес — не главное?
🤍10-минутная зарядка
🤍Сет на мышцы кора
🤍Моя тренировка на верх
🤍Моя тренировка на низ

Про питание
🤍Почему белок важен и как его добирать?
🤍Как я ем сладкое каждый день?
🤍Почему диеты не работают?
🤍Как выбрать блюдо в кафе?
🤍Мои принципы в питании

Длинные влоги на ютубе
🤍Рутинные будни gym girl во Вьетнаме
🤍Влог: Вьетнам-Сингапур-Москва
🤍Влог из Гонгонга
🤍Влог из Японии

➡️ #рецепт — мои любимые белковые рецепты
➡️ #тренировка — короткие тренировки на разные группы мышц
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
94❤‍🔥76👍19💘8🔥5🥰5🍓4💋3💯2👏1
Упорство всегда побеждает гения, или вы можете стать гением упорства

Для кого-то это просто цифра, а для меня — огромный шаг! Это важно, потому что за каждым из вас стоит интерес, доверие и поддержка. Это не просто цифра — это ощущение, что я делаю что-то нужное

Я делала 100 попыток, но только на 101-й у меня что-то получилось. Фраза, которую я написала в заголовке, попалась мне на глаза сразу после того, как я решила снова попробовать приблизиться к мечте. И я вспоминала ее каждый раз, когда расстраивалась из-за неудач, это помогало

Я бесконечно благодарна, что вы здесь. Каждая подписка, реакция или комментарий — дают мне силы двигаться дальше, огромное спасибо вам за это! 🤍

Если у вас есть мечта — не бойтесь делать сто попыток. Каждая из них приближает вас к сто первой
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥56❤‍🔥10🎉87🍾4😍3💘3🥰2👍1😘1
🍳 Что я ела за день?

🌷На завтрак была белая рыба с паприкой, рис, овощи и авокадо + соевый соус

🌷Днем попробовала протеиновый йогурт (единственное протеиновое, что я находила в магазинах), он хорош во всем, кроме цены)) + фруктовая тарелочка!

🌷Тоже первый раз взяла кокосово-шоколадное молоко, понравилось 👋

🌷Ужинала домашней картошкой фри и курицей, все приготовила в аэрогриле, 10/10

🌷Ну и на десерт немного шоколадки

🤩 Ребята, мы купили аэрогриль буквально на днях и это ЛУЧШАЯ ПОКУПКА ГОДА. Я обожаю картошку фри и эта приготовилась в аэрогриле за 10 минут, без масла! А когда я последний раз я ела настолько сочную курицу я даже не помню..

Ближайшее время, скорее всего, большинство еды будет с припиской «в аэрогриле» 😁
Я очень довольна! 💕
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3812😍9🔥4👍3👏2💯1
Forwarded from N^
я не могу избавиться от кп( я все время думаю о еде и ем до боли, помоги пожалуйста как справиться с этим, я в таком весе никогда не была я не могу выйти из этого рпп
💔37😢7🍓3💘1
Друзья, пожалуйста, давайте сразу обговорим. Я не тренер, не нутрициолог, не врач и не психолог. Я не имею права давать консультации по поводу расстройств пищевого поведения. Я лишь делюсь своим опытом, рассказываю о том, что помогло лично мне, но у вас может быть по-другому. Использовать мой опыт или нет — только ваша ответственность, все, что я могу посоветовать при РПП — обратиться к психологу или нутрициологу

💋Поверьте, это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья. Обнимаю 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52💘11👏7🔥3👍2🥰2🍓1
🐤🍩 Я выбрала быть счастливой и сделать обзор на сладости!

Итак, сегодня пробуем: банановый чокопай, рождественский спешл от ritter sport и попкорн со вкусом матчи

На видео записала свои первые впечатления и оценила по 10-балльной шкале! Бонусом не стала вырезать комментарии мужа 😀


1. Я не фанат чокопаев, но эти меня покорили.. очень нежный и не химозный вкус банана, топ!

2. По поводу шоколадок: почему-то я была уверена, что красная коробка и золотая обертка говорят о каком-то невероятном эксклюзиве, а оказалось… мое лицо в видео говорит само за себя, надо было прогуглить, прежде чем покупать 😎

3. По секрету скажу, что этот попкорн я уже пробовала и даже летом привозила в Москву, он мне понравился сразу, но как я сюда вернулась — про него забыла. Вспомнила, когда увидела на полке магазина, так и родился этот обзор!

🤩 Что хотели бы попробовать? Или может уже пробовали? От себя точно рекомендую чокопай!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥3112🔥6🍓3🥰2😍2💋2🎅21🎄1
📷📸 Фото за последнее время и почему я их сделала

1 — Ну прям киноо! Рождественские украшения, увлеченно работающая пара и новогодний плейлист в кофейне

2 — С первого взгляда просто милая собачка, но меня не отпускала мысль, что ее нарядили в теплую толстовку в жару…

3 — Как красиво чайник подогревается свечой!

4 — Непонятный фрукт на рынке, чат gpt сказал, что это розовое яблоко

5 — Хоть визуально так и не скажешь, но на самом деле приход зимы у нас очень чувствуется, солнце не такое яркое, а вечерами стало прохладно

6 — Зашли в новую кофейню, наш стандартный набор: у Андрея — латте, у меня — матча, печенье в дополнение 🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍309🎄9👍6❤‍🔥4🔥4🍓4💋21🕊1💘1