💋«Я начала так питаться после переезда в Азию?»

Если имеется в виду, стал ли мой рацион разнообразным с переездом — нет, в Москве я питалась также, прикрепляю несколько примеров моих московских тарелочек

Больше скажу — в Москве мне так питаться было намного проще, потому что в России в тысячу раз лучше развит рынок белковых продуктов! Там я очень редко прибегала к добавлению порошкового протеина, максимум, когда готовила вафли или оладьи 🥞

🥗🥗 Я легко добирала 80-100гр белка ежедневно с помощью обычных продуктов (я тогда тренировалась с весом), мои любимые варианты были: индейка, творог, ветчина из индейки, легкий сыр, вся продукция exponenta, шоколадный пудинг hyper, вяленая индейка, сосиски с хорошим составом

😭 Всего этого перечисленного здесь нет, поэтому я стараюсь придумывать разные сочетания, но все равно употреблять белок в том же количестве у меня почти не выходит, так что я все чаще думаю, что нужно заказать протеин

💖 Задать анонимный вопрос

💋«Расскажи про работу дизайнером на фрилансе»

О, суперский вопрос! А то, здесь, скорее всего, большинство из вас вообще не знают кем я работаю и чем на жизнь зарабатываю))

Я веб/граф дизайнер уже 4 года, я на эту профессию отучилась в колледже, так что перед вами дипломированный специалист 🫡 Начала я делать попытки в сторону фриланса в конце первого курса, оформляла чек-листы блогерам, даже первый простенький сайт кому-то собрала) Постепенно наработала себе такую клиентскую базу, что могу позволить сейчас не искать себе новых клиентов, у меня есть около 10-15 заказчиков, с которыми мы работаем на регулярной ежедневной/ежемесячной основе. Также, от них регулярно приходят новые люди по сарафанному радио

Так что, я хоть и на фрилансе, но в каких-то моментах это хардовее найма, потому что у меня вообще нет нормированных выходных. Конечно, в какой-то из дней я могу быть более расслабленной и позволить себе работать меньше, а бывают дни, когда я сижу в компьютере с 9 утра до 2 часов ночи, если нужно срочно закрывать проект. Прикрепила в тему свой старый видосик о моей фрилансерской боли))

🤩Но я ни в коем случае не жалуюсь, наоборот, я очень счастлива, что все так сложилось! Потому что благодаря этой работе я могу позволить себе уже второй год зимовать в теплой стране и уделять время тому, что мне нравится — ведению блога

🤍🍝 Конечно, это все не без помощи моего мужа, одна я бы это не вывезла, он дизайнер как и я, поэтому последнее время забирает часть моих проектов, чтобы меня разгрузить и я могла уделять больше времени контенту

💬 Теперь вы знаете, кем я работаю! А то на ютубе в комментах многие уже захлебываются желчью от своей же фантазии, что я безработная и с какого-то хрена на морях живу)) 😂

💋 Ребята, сегодня много пришло новых вопросов в бота, все вижу, отвечу в течение нескольких дней 🤍

🍪🎀 Ах, в какой кофейне я сегодня была!

Много раз видела рекомендации этого места, но добралась до сюда только сейчас! Огромные арочные окна, вид со второго этажа на кухню на первом и все это окружено бесконечным количеством зелени 🙃🙏 Я пришла сюда под вечер и все пространство было залито теплым светом от ламп, а за окном моросил дождь, такая атмосфераа

🍞☕️У нас последние дни очень ветрено, поэтому хотелось согреться чем-то горячим, я взяла (естественно)) матчу на кокосовом молоке — 300₽, Андрей взял латте — 250₽. Остались под впечатлением, вкусно и красиво!

Друзья, честно, я бы никогда раньше не смогла подумать, что во Вьетнаме такое количество классных мест, я каждый день пополняю список заведений, которые я хочу посетить, это удивительно! 💋

// 📍Tan Coffee

🛍️ А новую распаковку продуктов смотрим?) Прошлая распаковка здесь 😉

Сейчас монтировала это видео и меня не отпускала мысль, что пельменей надо было брать больше 🤣 В них на 100гр: 150 ккал/8 белков/5 жира, обожаю их готовить, когда лень долго возиться!

🍜 А завтра буду снимать «что я ем за день», вечером сюда выложу, я так рада, что вам заходит эта рубрика, спасибо! 🥺 Я сама обожаю такое смотреть у других))

🍝 Что я ела за день?

❤️На завтрак были мега-бутерброды: 2 вареных яйца, половина банки тунца, чуть кунжутного соуса — одно из вкуснейших белковых сочетаний, если вы никогда это не пробовали — я очень советую! 😀

❤️На поздний обед снова любимое ленивое сочетание: гречневая лапша с овощами и креветками

❤️Ужин называется «у меня конец цикла и если я не объемся сладкого — будет хуже» 🐱 Хотела сначала обойтись йогуртом с манго и орехами, но мне не хватило..)) Догналась травяным чаем, шоколадкой с печеньем внутри, карамельным попкорном и нугой с матчей 🍵

И такое бывает! Я ни о чем не жалею, было вкусно! 💋😁

Этот завтрак > весь мир 🌍

Когда утро начинается с боула с креветками, красной рыбой и овощами — день обречен быть хорошим 😇

🌟 А вот цены здесь немного подняли( Такой боул + зеленый смузи вместе вышли на 900₽, хотя еще два месяца назад такой же набор стоил 650₽( Но я все равно их люблю!

🤍На вечер, кстати, готовлю большой пост с ответами на вопросы!

💋«Оставь ссылки на любимые тренировки»

Друзья, как раз недавно писала такой пост, вот ссылка на него 🤍 Вообще, думаю в ближайшее время сделать новый пост для закрепа, в котором соберу ссылки на важные/полезные посты, чтобы легче было искать!

💋«Сколько мне лет?»

🥺 Через 3 недели исполнится 22, и ВЫ — мой самый большой подарок на этот День Рождения!

💋«Нужно ли делать кардио?»

Нет каких-то тренировок, которые обязательно нужно делать, все зависит от цели и предпочтений (только если вы не преследуете четкую цель просушиться/нарастить мышцы/выступать на соревнованиях). Если вы просто хотите держать мышцы в тонусе и подтянуть их — делайте пилатес, если он вам нравится. Я, например, не очень люблю кардио, но делаю его тогда, когда хочу чуть просушиться. А ещё, отличная замена кардио-тренировки — ходьба) 1,5 часа под любимую музыку или подкаст в обычном темпе = +10к шагов, +вайб, +активность 😎

💋«С каким весом я тренируюсь и что использую?»

Вес, с которым я тренировалась (сейчас я его не использую), не так важен, ведь у каждого он будет свой. Главное — прогрессировать. Если вы только начинаете и никогда не занимались с доп. весом — начните с 2–3 кг и постепенно увеличивайте, когда станет легко. Я использовала гантели)

💋«Как часто я летаю в Москву»

Я была там с июля по середину сентября, планирую прилетать под конец каждого лета на пару недель

😎 Задать анонимный вопрос