Как же я соскучилась 🌟

И по блогу, и по лошадям!

Каюсь, пропала немного, брала небольшой перерыв, чтобы не выгорать и соблюдать баланс 😪

За это время спокойно выдохнула:

- нормализовала сон
- провела время с родителями
- наконец-то добралась до тренировок по конному спорту
- отдохнула от зала, подсчета кбжу и работы

Очень рекомендую

помимо нагрузок в зале найти какой-то вид спорта себе по душе

, это поможет разгрузить ЦНС и с меньшей долей вероятности вы выгорите от зальной рутины!

Девочки, а как вы провели выходные, что новенького? 🐾

Осиная талия 🐾 Как же добиться силуэта «песочные часы»?

Что делать для узкой талии?

1. Сбалансировать пропорции плеч и бедер - чтобы выделить талию, нужно придать объем верхней части тела! Балансировка за счет контраста

2. Уменьшить объем в области живота - это легкий дефицит калорий

3. Бедра - нужно увеличивать так же объем ягодиц и ног

4. Работа с осанкой помогает раскрыть грудь и подтянуть живот

Девочки, чтобы вам еще было интересно узнать и про что рассказать подробнее? 🌟

Что делать, если лениво? 🐾

Из-за вечного недосыпа и перепадов настроения слегка начала страдать спортивная часть моей жизни

Решила, что не буду себя мучать и в первую очередь ориентироваться на свое внутреннее состояние:

1. Убрала работу с тяжелыми весами и делаю многоповторку

2. Сдала анализы, чтобы глянуть где у меня дефициты

3. Регулярно стараюсь гулять и наслаждаться теплыми денечками

4. Постаралась по-максимуму снизить уровень стресса вокруг себя

5. Чуть поменяла свое кбжу

6. Добавила пилатес, тренировки по конному спорту и растяжку, для разнообразия

Девочки, а как вы справляетесь с лениво-пассивным настроением? ✌

Red red red ❤️

Девочкиииии, я наконец-то купила петличку! Хочу максимально сейчас заняться блогом и снимать побольше интересного контента 🌟

Пока немного моей тренировочки

Красный топ, конечно, собрал много комлиментов ахах

Как я качественно набрала 24 кг? 🌟

Да, сейчас я вешу 56-58 кг, но изначально первый набор дошел до 63 кг, а потом я просто просушилась

В любом случае, первым делом рекомендую работать не с штангой, а с головой и своими отношениями с едой, потому что если вы не сможете в психологическом смысле выйти в ремиссию, то в какой-то момент вас «бзикнет» и откинет назад… 😐

Если есть какие-то вопросы, то обязательно отвечу на них в комментариях или в новом видео!

RESHAPE / Пилатес и рельефный живот 🌟

📍Парк Культуры

Ощущение, что у меня включились мышцы, о существовании которых, я даже не подозревала…

Ходила на направление «Реформер: функциональная + растяжка»
Я никогда не думала, что на реформере можно работать вместе с гантельками, чтобы усложнить задачу и реально прокачать мышцы. Поэтому как раз и выбрала студию с таким интересным вариантом

Рельеф на животе после тренировки очень резко прорезается, у меня даже от силовых такого не было 🎂

Девочки, а куда вы обычно ходите и какой активностью занимаетесь помимо зала?