Дачные выходные 🌟

Очень давно уже не выезжала из душной Москвы на дачу и наконец-то доехала!

Девочки, пока лето, несмотря на погоду - старайтесь почаще выбираться на природу 😎

Естественно, старалась поддерживать уровень активности, потому что мама привезла много сладостей из Израиля и я не могла их не умять, поэтому:

- минимум 10000 шагов
- велосипед
- прогулки с собаками
- бытовые делишки

А вы как провели выходные?

Как же я соскучилась 🌟

И по блогу, и по лошадям!

Каюсь, пропала немного, брала небольшой перерыв, чтобы не выгорать и соблюдать баланс 😪

За это время спокойно выдохнула:

- нормализовала сон
- провела время с родителями
- наконец-то добралась до тренировок по конному спорту
- отдохнула от зала, подсчета кбжу и работы

Очень рекомендую

помимо нагрузок в зале найти какой-то вид спорта себе по душе

, это поможет разгрузить ЦНС и с меньшей долей вероятности вы выгорите от зальной рутины!

Девочки, а как вы провели выходные, что новенького? 🐾

Осиная талия 🐾 Как же добиться силуэта «песочные часы»?

Что делать для узкой талии?

1. Сбалансировать пропорции плеч и бедер - чтобы выделить талию, нужно придать объем верхней части тела! Балансировка за счет контраста

2. Уменьшить объем в области живота - это легкий дефицит калорий

3. Бедра - нужно увеличивать так же объем ягодиц и ног

4. Работа с осанкой помогает раскрыть грудь и подтянуть живот

Девочки, чтобы вам еще было интересно узнать и про что рассказать подробнее? 🌟

Что делать, если лениво? 🐾

Из-за вечного недосыпа и перепадов настроения слегка начала страдать спортивная часть моей жизни

Решила, что не буду себя мучать и в первую очередь ориентироваться на свое внутреннее состояние:

1. Убрала работу с тяжелыми весами и делаю многоповторку

2. Сдала анализы, чтобы глянуть где у меня дефициты

3. Регулярно стараюсь гулять и наслаждаться теплыми денечками

4. Постаралась по-максимуму снизить уровень стресса вокруг себя

5. Чуть поменяла свое кбжу

6. Добавила пилатес, тренировки по конному спорту и растяжку, для разнообразия

Девочки, а как вы справляетесь с лениво-пассивным настроением? ✌

Red red red ❤️

Девочкиииии, я наконец-то купила петличку! Хочу максимально сейчас заняться блогом и снимать побольше интересного контента 🌟

Пока немного моей тренировочки

Красный топ, конечно, собрал много комлиментов ахах